Hög på energi med sex substanser David JP Phillips
Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod
- Af
- Med
- Forlag
- 66 Bedømmelse
3.8
- Længde
- 4T 5M
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Känner du dig stressad och ofokuserad, och vill känna större lugn och mening? En viktig nyckel är signalsubstansen dopamin, som påverkar hjärnans belöningssystem. Det ger en skön känsla av välbehag när du klickar hem en ny tröja på nätet, vinner i poker eller får många lajks i sociala medier. Men för mycket av det goda skapar lätt en känsla av rastlöshet och tomhet. Kanske känns jobb, studier och sysslor oöverstigligt tråkiga, och du har svårt att fokusera på det du verkligen vill göra?
I ”Dopaminfasta” hjälper terapeuten och coachen Patrik Wincent dig att balansera hjärnans belöningssystem. Du lär dig bryta dåliga vanor, prioritera smart och – det svåraste som finns – du lär dig att ha tråkigt. Belöningen blir bättre minne, ökad närvaro och kreativitet.
© 2024 Bonnier Fakta (Lydbog): 9789178876976
© 2024 Bonnier Fakta (E-bog): 9789178875146
Udgivelsesdato
Lydbog: 5. februar 2024
E-bog: 2. april 2024
Andre kan også lide...
- Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
- Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
- Tvärtom : 7 strategier för mindre stress, oro, ångest, nedstämdhet, självkritik och bättre sömn och relationer Stefan Pagréus
- Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
- Lev mer! : Så hittar du lycka och mening i livet Siri Helle
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Det ska inte vara krångligt att må bättre : Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Henrik Wiman
- Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen Björn Rudman
- Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv Lina Ejlertsson
- Våga vara illa omtyckt: Modet att vara sig själv Ichiro Kishimi, Fumitake Koga
- Rätt räcker inte : Att göra nytta på riktigt Klas Hallberg, Per Kristensson
- Acceptans som superkraft Mia Törnblom
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- 101 Essays: Texter som kommer förändra ditt sätt att tänka Brianna Wiest
- Berget är du: Från självsabotage till självkontroll Brianna Wiest
- Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
- Öppna när... - en handbok för att hantera livets motgångar Julie Smith
- Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team Gunnel Ryner
- Vägra följa John : hemligheten bakom ett lyckligt liv Carl Österberg, Anneli Påmark
- Självmedicinera din hjärna Gabriella Svanberg
- Tillsammans-effekten : hur goda relationer gör dig starkare, lyckligare och friskare Katarina Blom
- Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
- Mental träning med självledarskap Eric Thyrell
- Resiliens: 9 nycklar för psykologisk motståndskraft Björn Hedensjö
- Känslofobi : Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver Deborah Mühlrad
- Sjukt stressad : enkla vägar till en lugnare vardag Anna Bennich
- En liten bok om meningen med livet Micael Dahlen
- Från gnäll till snäll - hur du vinner på att vilja andra väl Birger Lycken
- Lyckofällan : skapa det liv du vill leva med ACT, mindfulness och engagemang Russ Harris
- LET IT GO - 8 nycklar till frihet, framgång och flow Carina Sunding
- High 5 Mel Robbins
- Snällast vinner Bob Hansson
- Självscanning : öka din hjärtintelligens Carl Österberg, Anneli Påmark
- Den lata vägen till ett fantastiskt liv - och arbetsliv Gunnel Ryner
- Våga leva & tänka stort Eric Thyrell
- Pappatrilogin Patrik Lundberg
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Kärlekens fem språk Gary Chapman
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- Det vi aldrig pratar om : verktyg för måendet - oss män emellan Björn Rudman
- Mental träning för alla - en bok för dig som vill må bra, utvecklas och prestera bättre Stig Wiklund, Oliva Åsberg
- Du väger vad du tänker Fredrik Börjesson
- Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
- Trygghetskoden : Hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet Charlie Eriksson, Henrik Wiman
- Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln Per-Axel Giertz
- Balansera ditt nervsystem: Hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro Cecilia Gustafsson, Erika Kits Gölevik
- Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
- Deppmaten: kostförståelse för psykisk hälsa Susanne Törnqvist
- Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
- Bli din egen bästa vän : konsten att odla mod och skörda drömmar Olof Röhlander
- 1%-metoden - Övningsbok : enkla övningar för ett bättre liv James Clear
- En liten bok om lycka Micael Dahlen
- Bli kärleken du söker Nicole LePera
- Våga våga Frida Boisen, Kristina Hagström Ilievska
- LET THEM-TEORIN (Svensk utgåva) Mel Robbins, Sawyer Robbins
- Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
- Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
- Livsgåtan : öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom Anders Wallensten
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Stulet fokus : så har vi blivit bestulna på förmågan att koncentrera oss Johann Hari
- Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
- Handbok för högkänsliga : omfamna din styrka, sårbarhet och orkidébarnet inom dig Åsa Vikman
- Konsten att lyssna : vägen till större tillit och bättre relationer Annika Telléus
- Förhållanden som funkar : Hur vetenskapen om anknytningsmönster kan hjälpa dig att hitta och behålla kärleken Amir Levine, Rachel Heller
- Ur vägen gubbe! : I can buy myself flowers Fi Lindfors
- Bemötandekoden Lena Skogholm
- Rädd och modig Lisa Clefberg
- Relationsboken för högkänsliga : så får du som högkänslig dina relationer att blomstra Åsa Vikman
- Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
- Ditt inre barn måste hitta hem: Hur du löser (nästan) alla problem Stefanie Stahl
- Stillhet & rörelse : hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare Jonas Parandian
- Orosboken : ta hand om din oro i fem steg Erik Andersson, Tove Wahlund
- Omtyckt : Superkraften i att vara äkta, positiv och relevant Lars-Johan Åge
- Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur Daniel Maté, Gabor Maté
- Saker jag gärna hade haft koll på som ung kvinna Åsa-Mia Fellinger
- Relationskompassen Annika R. Malmberg
- Älska utan rädsla : vägen till trygg & lycklig kärlek Helene Arkhem, Åsa Nyvall
- Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson
- Arbeta jämställt Sandra Lindström
- Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski, Emelie Nagoski
- Helikopterfaktorn : en överlevnadsguide för chefer i digitalåldern Björn Hedensjö
- Hur man vinner vänner och inflytande Dale Carnegie
- Motivationskoden Tommy Lundberg
- Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
- De inre årstiderna Sheila Arnell
- Ikigai : den japanska livskonsten till ett långt och lyckligt liv Francesc Miralles, Hector Garcia
- Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
- Radikalt lagom – så lever du långt och lyckligt utan att träna, banta och stressa dig till döds Fredrik Nyström
- Läk dig själv Nicole LePera
- Du blir vad du tänker Joakim Månsson
- Konsten att vara vuxen : livet i dramatriangeln Sverker Wadstein
- Livs/Tid Micael Dahlen, Helge Thorbjørnsen
- Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
- Den inflammerade hjärnan : ett nytt synsätt på depression och psykisk ohälsa Edward Bullmore
- Stora relationsguiden Anneli Östling
- Du fast bättre, en motsägelsefull bok till självhjälp Tomas Öberg
- Utmattningssyndrom: förstå och lindra kroppens reaktioner Sofia Göthe, Emma Holmgren
- Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget Kay Pollak
- Sexualkunskap för vuxna : om kåthet, lust och samtycke Kalle Norwald
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
