Angst vor Hunden: Hilfe zur Selbsthilfe mit Strategien, Tipps und Übungen für deinen Alltag

Die erfolgreichste PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen jetzt als Ebook.

Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und stellt umfangreiche Übungsmaterialien wie Selbsttests und angeleitete Eintrageseiten zur Selbstdokumentation bereit. Du lernst, deine Ängste, Sorgen und Panikzustände selbstwirksam und nachhaltig zu bearbeiten.

Teil 1 – Selbsthilfe bei Kynophobie

Bestandsaufnahme: Symptome und Folgen deiner Angst vor Hunden erkennen Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken deine Angst verstärken – und wie du sie veränderst Vorstellungsübungen: Mentale Techniken, um neue Sicherheit aufzubauen Konfrontationstraining: Dich gezielt den Situationen stellen, die du bisher gemieden hast – um deine Angst Schritt für Schritt zu verlieren Umgang mit der Angst: Strategien, um Hundebegegnungen gelassener zu nehmen

Teil 2 – Grundlagen für langfristige Veränderung

Wie Gefühle entstehen – und wie du lernst, sie zu steuern Entstehung und Veränderung von Denk- & Verhaltensmustern Mentales Training nicht nur bei sozialer Angst anwenden Sinn & Ablauf von Konfrontationstraining Einfache Entspannungsverfahren, um körperlich ruhiger zu werden Warum Angst sinnvoll ist – und was im Körper passiert

© 2026 PAL Verlagsgesellschaft GmbH (E-bog): 9783912950199

Udgivelsesdato

E-bog: 1. oktober 2026