Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Prøv nu
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Adelgazar en la Menopausia: Optimiza tu Metabolismo y Pierde Peso

Serie

5 af 8

Sprog
Spansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

¿Siente que perder peso durante la menopausia es una batalla cuesta arriba?

Este libro, "Adelgazar en la Menopausia: Optimiza tu Metabolismo y Pierde Peso", le ofrece una guía detallada para comprender y abordar los cambios que su cuerpo experimenta.

Descubra cómo los desequilibrios hormonales, como el del estrógeno, progesterona y cortisol, influyen directamente en la acumulación de grasa y la retención de líquidos. La guía le enseña a establecer objetivos de pérdida de peso realistas y sostenibles, centrando la atención en el bienestar general más que en el número de la báscula. Aprenderá por qué la paciencia y la constancia son fundamentales para evitar el efecto yo-yo y lograr un cambio duradero.

La obra profundiza en cómo puede optimizar su metabolismo. Entenderá los principios de la termogénesis inducida por los alimentos y la importancia de la masa muscular para elevar su tasa metabólica basal. Se presentan estrategias para reactivar un metabolismo ralentizado, destacando el papel crucial del sueño y la recuperación. Además, se exploran métodos para conseguir un metabolismo acelerado, incluyendo enfoques de entrenamiento específicos y el soporte de micronutrientes clave.

En el apartado de nutrición, encontrará directrices para crear un plan alimenticio adaptado a sus necesidades, aprendiendo a equilibrar macronutrientes y a gestionar las porciones mediante la alimentación consciente. Se identifican grupos de alimentos que favorecen la pérdida de peso, como las proteínas para la saciedad y las grasas saludables para el equilibrio hormonal. También se presentan enfoques dietéticos específicos, como la dieta antiinflamatoria y el ayuno intermitente, adaptados a esta etapa vital.

Finalmente, el libro aborda ajustes en el estilo de vida que son determinantes para el éxito. Se detallan los beneficios del ejercicio de intensidad moderada y cómo integrar la caminata en su rutina. Encontrará técnicas de manejo del estrés para reducir el cortisol y, con ello, la grasa abdominal. Se ofrecen pautas para establecer hábitos sólidos y manejar posibles estancamientos, permitiéndole así adelgazar para siempre y disfrutar de su nueva vitalidad.

Para este libro, hemos apostado por tecnologías innovadoras, incluyendo Inteligencia Artificial y soluciones de software a medida. Estas nos apoyaron en numerosos pasos del proceso: la búsqueda de ideas y la investigación, la redacción y la edición, el control de calidad, así como la creación de ilustraciones decorativas.

Nuestro objetivo es ofrecerle una experiencia de lectura especialmente armoniosa y contemporánea.

© 2025 Saage Media GmbH (E-bog): 6610001046217

Oversættere: Eka A.I. Salbei

Udgivelsesdato

E-bog: 2. september 2025

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis