App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

About Yoga

En podd för dig som vill få mer lugn i vardagen.

Lär dig att meditera med Magnus Fridh och Sheila Arnell.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

About Yoga & Meditation

Inga notiser – bara nuet

Den här meditationen är en paus från allt som pockar på din uppmärksamhet. Lägg ifrån dig telefonen, släpp tanken på att göra något och låt dig bara vara här och nu. Inga krav, inga måsten – bara en stund av vila och avslappning där du får möta stillheten inom dig.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

117. Inga notiser – bara nuet

En meditation för att reflektera över tiden som gått, stanna upp och vara medveten om alla ögonblick som format dig under det här året.

Nu när du närmar dig ett nytt år så är det perfekt stund att känna in allt du har, alla lärdomar, människor, och upplevelser och utmaningar som varit en del av din väg framåt. 

Boka dina kurser och utbildningar med oss inför 2025 på www.aboutyoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

118. Tacksamhet för året som gått och förberedelser för det nya året

Välkommen till en kroppsscanning – en meditation för att släppa stress och återknyta till din fysiska kropp. Genom att varsamt rikta din uppmärksamhet till olika delar av kroppen skapas utrymme för vila, återhämtning och lugn. Ta en stund för dig själv, låt andetaget guida dig och känn hur spänningar löses upp i trygghet och närvaro.

Boka dina kurser och utbildningar med oss inför 2025 på www.aboutyoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

119. Kroppens återhämtning

"Självkärlek och trygghet" – En meditation för att odla medkänsla, jämnmod och kärlek – både gentemot dig själv och andra. Genom enkla men kraftfulla affirmationer kan du stärka din inre trygghet och öppna ditt hjärta för vänlighet. När vi tillåter oss att vara snälla mot oss själva blir det lättare att sprida omtanke i vår omgivning. Låt oss tillsammans utforska denna väg till mer självkärlek och samhörighet. ❤️
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

120. Självkärlek & Trygghet

Vägen ut är in – en meditation för frihet och stillhet

I detta avsnitt utforskar vi vad det verkligen innebär att "ta sig ut" – ur stress, krav och invanda mönster – för att istället finna frihet i nuet. Inspirerade av såväl gammal visdom som modern reflektion, dyker vi ner i betydelsen av acceptans och inre stillhet. Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi genom mikrojusteringar i kroppen når djup avslappning och en känsla av lätthet. Släpp taget, andas och följ med på en resa inåt – för att finna din väg ut.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

121. Vägen ut är in – en meditation för frihet och stillhet

I denna lugnande meditation får du föreställa dig själv som ett majestätiskt berg – stadigt, lugnt och orubbligt oavsett väder eller årstid. Låt dig föras bort från stress och oro samtidigt som du hittar din inre styrka och känner ökad stabilitet i kropp och sinne. Perfekt för dig som behöver landa, centrera dig och uppleva lugnet i nuet.

Följ oss på instagram: @about_yoga

Mer info om våra utbildningar och kurser på www.aboutyoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

122. Stark och stabil som ett berg

I denna stillsamma meditation får du föreställa dig själv som en spegelblank sjö – djup, klar och mottaglig för allt som sker, utan att dras med. Med inspiration från MBSR-traditionen (Mindfulness-Based Stress Reduction) bjuder meditationen in till en inre plats av tystnad och närvaro. Här får tankar och känslor komma och gå som krusningar på ytan, medan du vilar i det lugna djupet inom dig. En stund för återhämtning, självkännedom och medkänsla.

Följ oss på Instagram: @about_yoga

Mer info om våra utbildningar och kurser: www.aboutyoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

123. En stund för vila, avslappning och trygghet

I denna meditation vilar vi i det enkla Jag är — bortom tankar, känslor och upplevelser. Vi återvänder hem till varandet, som är vår naturliga grund. Här påminns vi om att närvaro inte är något vi uppnår, utan det vi redan är. Att vi i grund och botten är alldeles helt perfekta. Så som vi är. 
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

124. Jag är

Att släppa taget är inte ett slut, det är en början. I det här avsnittet guidas du in i Shavasana – vilans plats där kroppen får sjunka ner, sinnet stillna och något nytt får gro. Välkommen att landa, släppa taget och vila i övergången.

Följ med oss på retreat eller gå någon av våra utbildningar: 

https://aboutyoga.se/pages/kalender-schema

Du kan också fördjupa dig i meditation genom vår online-plattform:

https://aboutyoga.se/pages/kurser-videobibliotek

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

125. Landa i Shavasana

Det kan ta ett tag att varva ner när semestern börjar. Kroppen och tankarna går lätt kvar i vardagens tempo.

I den här meditationen får du landa. Andas ut. Sakta in.

En stund för vila och stillhet — så att sommaren får börja på riktigt, både i kroppen och i sinnet.

Avsluta sommaren med att åka på retreat med oss!

Sista helgen i augusti så håller vi ett superfint tyst retreat utanför Stockholm som passar alla, du kan vara helt nybörjare till

yoga och meditation: https://aboutyoga.se/products/tystnad-transformation-ett-retreat-i-tystnad-med-sheila-arnell-magnus-fridh

Om du har svårt att vara borta en hel helg så håller vi ett "dagsretreat" i Stockholm den 7:e september:

https://aboutyoga.se/products/langtan-vack-det-slumrande-hjartat-copy

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

126. Sommarmeditation

Våra händer är ofta upptagna i vår vardag. 

Telefoner och datorer är ännu så länge till stor del beroende av våra handrörelser 

eller som ett stöd när vi ligger och tittar på dem. Ibland kan rastlösa händer 

vara ett tecken på att man upplever stress eller obehag och jag har några gånger 

noterat hur den som mediterar gärna kliar sig mer frekvent i början av en meditationsstund. 

Våra händer behöver vila. Som en egen meditativ övning kan du vila dem mot dina knän, 

låta dem vara helt passiva och bara uppleva den lätta vikten och kontaktytan mellan handen och benet. 

Att vila dina händer blir en rörelse mot det stilla och ett tydligt avbrott mot det aktiva görandet. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8. Kan du vila dina händer? (Kortversion för dig som bara vill meditera)

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...