App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Karin Björkegren Jones

Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar från och med nu för då sänds nya guidade meditationer av Karin Björkegren Jones. Support this show at http://supporter.acast.com/paus
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Paus

I det här avsnittet av Paus leder Karin Björkegren-Jones dig genom en stillsam och insiktsfull meditation där du får möta ditt framtida jag. Genom en vandring i tanken – över ängar, genom skog och fram till ett hus – öppnas en möjlighet att se dig själv längre fram i livet. Hur ser du ut? Vilken energi bär du? Och vilket budskap vill ditt framtida jag ge dig? Ta en stund i lugn och ro för att utforska din inre bild av framtiden och låt den inspirera dig här och nu.
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

223. Ditt framtida jag SOMMARREPRIS

Känner du hur ledighetens frihet sakta byts mot tider, deadlines och måsten? I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en lugn och stärkande meditation för att släppa jobbångest och välkomna en ny början. Du får hjälp att andas djupt, släppa taget om det som tynger och öppna upp för förändring – vare sig det handlar om att byta jobb, börja plugga eller ge mer tid åt relationer. Ta en stund för dig själv och låt kroppen och sinnet hitta sitt lugn. Din nystart börjar här.
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

222. Starta om SOMMARREPRIS

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en varm och snäll meditation som stärker kärleken till dig själv.

Du får tid och utrymme att uppmärksamma allt det fina som finns i dig – dina egenskaper, din styrka, din vänlighet. Genom mjuka andetag, affirmationer och inre bilder får du landa i tacksamhet, uppskattning och självkärlek. Och när du fyller dig själv med kärlek, blir det lättare att också sprida den vidare till andra.

En meditation för dig som vill känna dig starkare, snällare och mer grundad i dig själv – precis som du är.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

221. Självkärlek SOMMARREPRIS

I en tid som präglas av oro och ovisshet bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en mjuk och läkande stund för att landa – i dig själv.

Här får du hjälp att släppa taget om stress, tankesnurr och inre spänningar. Med andetaget som vägvisare leds du varsamt mot stillhet, närvaro och kontakt med det som är allra viktigast: ditt inre lugn.

En meditation för dig som längtar efter att vila i trygghet, stillhet och ro i själen.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

220. Ro i själen SOMMARREPRIS

I detta avsnitt guidar Karin Björkegren-Jones dig till att återupptäcka din viktigaste livskraft – andetaget.

Med varsam närvaro får du lära dig att andas djupt, medvetet och genom näsan – så som kroppen är gjord för att göra. Du får följa andetaget genom kroppen och känna hur det väcker dig till liv, samtidigt som det skapar lugn, ro och frihet inom dig.

En meditation för dig som vill hitta tillbaka till din inre rytm, reducera stress och påminnas om att du bär på världens bästa medicin – din andning.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

219. Andas för livet SOMMARREPRIS

Känner du dig stressad, splittrad eller ur balans? Då är det här avsnittet för dig.

Karin Björkegren-Jones guidar dig genom en mjuk och varsam meditation som hjälper dig att släppa taget om oro, stress och gamla känslor som du inte längre behöver bära. Med andetaget som verktyg får du landa i kroppen, slappna av i varje muskel och återknyta kontakten med ditt inre lugn.

En stilla paus som påminner dig om att du alltid kan återvända till en plats av ro inom dig själv.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

218. Hitta lugnet SOMMARREPRIS

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en kraftfull meditation för att släppa taget om det som varit och göra plats för något nytt.

Med värme och stillhet får du symboliskt stänga dörren till det som inte längre tjänar dig – oro, skav, sorg, skuld – och låsa den bakom dig. I stället öppnas dörren till en ny början.

Du blir påmind om din egen styrka, din vilja att förändras och din förmåga att starta om – här och nu.

En meditation för dig som längtar efter nystart, inre lätthet och mod att gå vidare.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

217. Omstart SOMMARREPRIS

Det här är ett avsnitt för dig som behöver påminna dig själv om hur fantastisk du är.

Med kärlek, värme och en gnutta humor guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en kraftfull självboostande meditation. Du får landa i kroppen, möta dig själv i spegeln och fylla varje andetag med självkärlek, stolthet och tacksamhet.

Här släpper vi självkritiken och fyller på med vänliga ord, positiva affirmationer och en stor dos glädje.

En meditation för dig som vill stå lite rakare, känna dig starkare och påminna dig om att du är mer än nog – precis som du är.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

216. Självboost SOMMARREPRIS

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en mjuk och läkande meditation för att släppa spänningar i rygg, nacke och axlar – områden som ofta bär vår stress, oro och dåliga hållning.

Med hjälp av andetaget får du utforska ryggraden, mjuka upp musklerna och skapa mer utrymme i kroppen. Du får också göra enkla rörelser som ökar cirkulationen och hjälper kroppen att släppa taget.

En meditation för dig som upplever spänningshuvudvärk, stelhet eller bara längtar efter att känna dig fri och avslappnad i överkroppen.

Glöm inte att dricka ett glas vatten efteråt!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

215. Avslappnad rygg SOMMARREPRIS

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en stund av djup avslappning och inre stillhet. En paus från prestation, spänningar och kontroll.

Här får du tillåta dig själv att bara vara. Att släppa taget om alla krav – både de yttre och de du bär inom dig – och låta kroppen sjunka djupt ner i vila. Andetagen fördjupar sig, tankarna stillnar och du får känna hur det är att vara trygg i att inte behöva hålla ihop allt.

En meditation för dig som längtar efter att släppa kontrollen – och upptäcka hur lätt livet kan kännas när du gör det.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

214. Släppa kontrollen SOMMARREPRIS

I detta avsnitt påminner Karin Björkegren-Jones oss om något viktigt – det kommer ett sen.

När framtiden känns oviss och oron tar plats i kroppen, får du här en trygg plats att andas, landa och hitta tillförsikt. Genom mjuka andetag och lugna reflektioner får du släppa taget om det tunga och fylla dig med hopp, tillit och styrka.

Det här är en meditation för dig som behöver bli påmind om att förändring kommer – och att du har kraften att möta det nya med öppenhet och lugn.

Ett stilla avsnitt som viskar: det kommer ett sen – och det blir bra.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

213. Det kommer ett sen SOMMARREPRIS

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...