App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Ellen och Johnny – ultralöpare

Ultralöpning på svenska! Vår podcast tar avstamp i ultralöpning men handlar om så mycket mer. Vi grottar vi ner oss i vad som krävs för utveckling och förändring, hur man gör för att gå utanför sin komfortzon och utmana sig själv. Och så pratar vi löpning, alternativträning, kost, meditation, uthållighetssporter och allt som hör därtill. Pace on Earth Podcast drivs av Ellen Westfelt och Johnny Hällneby.

Pace on Earth podcast

Att ge sig ut och springa på vintern kan kännas lite krångligt och svårt, särskilt om man är ovan. Vad ska man ha på sig, behöver man köpa skor med dubbar och hur ser man till att inte vätskan och energin man har med sig fryser? Vi delar med oss av våra bästa tips för att göra vinterlöpningen lättare och skönare. För när man får allt att stämma så finns det nästan inget härligare än att jogga i några minusgrader med knarr under fötterna och solen i ansiktet!
 
Exklusiv coaching mot Kullamannen med Anna Carlsson, start 1 februari - läs mer om coachingprogrammet och anmäl dig!
 TIPS FRÅN VÅR WEBSHOP • 

Nordic grip (dubbar som du skruvar i dina vanliga löparskor)
 • 
 • 

Underställströja i merinoull i nätkonstruktion från Aclima
 • 
 • 

Injinji-strumpor i ull
 • 
 • 

Injinji liner (med innerstrumpa med separata tår)
 • 
 VÅRA TIDIGARE PODDAVSNITT OM VINTERLÖPNING • 

259 - Frågor och svar om vinterlöpning
 • 
 • 

181 - Löpning i kyla
 • 
 • 

021 - Motivation i vintermörkret
 •

#345 - Allt om vinterlöpning

Hur blir du bäst när det gäller? Och på en så pass tuff utmaning som Kullamannen? Vi träffar Anna Carlsson, tvåfaldig vinnare av Kullamannen för att prata om vårt nya coachingprogram. Vi tipsar om varför man som ultalöpare behöver träna fart, hur man kan leka sig till mer kvalitet i träningen, mentala timeouts och såklart – hur man blir bäst när det gäller.
 
“Exklusiv coaching mot Kullamannen med Anna Carlsson” startar 1 februari och innebär coaching i liten grupp med mycket fokus på interaktivitet och personlig feedback. Pris 1049 kr/mån.
 Läs mer och anmäl dig nu (vi har några platser kvar)!

#346 - Bli bäst på Kullamannen när det gäller – med Anna Carlsson

Podden Löparens själ drivs av Janne Svärdhagen och Kalman Vanky. Och Johnny drömmer om att skriva en bok med titeln “Att springa med själen”. Det här gav upphov till ett poddavsnitt med djupa diskussioner om själens betydelse för oss som löpare. Andra teman som diskuteras är extas, flow och transcendence i löpningen. Men det är också Jannes födelsedag så samtalet är informellt och sker över en födelsedagsfika!
 LÄNKAR 
Vårt tidigare poddavsnitt med Janne Svärdhagen
 230 - Kopplingen mellan löpning och religion med Janne Svärdhagen
 
Vår löparresa Arctic Trail Camp Abisko 18-24 september 2025
 
Köp Pace on Earth-kläder i shoppen https://paceonearth.se/shop

#347 - Johnny möter Löparens Själ

Är du redo att tänka utanför boxen när det gäller ultralöpning? I det här avsnittet grottar vi ner oss i alternativa träningsstrategier som kan ta din löpning till nästa nivå. Vi pratar om hur du kan träna på att maxa energiintaget under långa lopp, hur eliten använder värmeträning för att boosta sin prestation och varför Ellen har delat upp sin träning i specifika månadsteman. Vi diskuterar också mirakelövningar och andra knäppa idéer som kan vara oväntade nycklar till att bli en mer uthållig och effektiv löpare.
 
 Vi lovar inga resultat, men vi lovar att du kommer få inspiration och en och annan ny infallsvinkel och kanske några nya galna träningsidéer att testa själv!
 Länkar • 

Johnny introducerar flowrope
 • 
 • 

5 min flowrope-pass
 • 
 • 

Läs mer om vår löpcoaching
 •

#348 - Knäppa träningsidéer som kan göra dig till en bättre ultralöpare

Katarina Woxnerud har jobbat som Naprapat sen 1991 med fokus på kvinnors anatomi och ofta i kombination med träning och löpning. Hon är en av grundarna till Hela Kvinnans Klinik och är författare till en lång rad böcker som handlar om kvinnospecifika ämnen – tex. löpning efter förlossning och under klimakteriet. Men hon tar också emot män med bäckenbottenbesvär.
 
Katarina springer själv mycket och tränar för maraton och Iron man och samtalet handlar en hel del om hur smärta uppstår och hur hjärnan reagerar på nervretningar. Vad triggar smärta och vad kan vi göra åt det? Vi får lära oss hur man kan utnyttja de egna smärtdämpande systemen, oavsett om man har ont i ett knä i vardagen eller om det slår till akut på en tävling.
 
Såklart pratar vi också om bäckenbotten och hur den har en avgörande roll i kraftöverföringen i kroppen. Men också hur den påverkas av stress i livet. Dessutom får vi tips på hur man kan tänka när man vill gå tillbaka till löpning igen efter en förlossning!
 LÄNKAR 
Vårt tidigare poddavsnitt med Katarina 185 – Bäckenbottenträning för kvinnliga och manliga löpare
 
Följ på instagram @katarinawoxnerud
 
På Woxnerud.se kan du läsa mer om Katarinas böckerm föreläsningar och digitala kurser.
 
Undersökningar eller träning på Hela Kvinnans Klinik https://helakvinnansklinik.se/

#349 - Katarina Woxnerud om smärthantering vid löpning och hur du får en fungerande bäckenbotten

Idag pratar vi om löparprylarna, hacksen och insikterna som när vi väl börjat anamma dem så vill vi aldrig gå tillbaka. Det handlar bland annat om pulsband runt armen, olika typer av skor, hur vi förvarar vätskan och energin när vi springer och vilka mentala insikter som verkligen har förändrat vår inställning till löpning.
 
Det blir högt och lågt i en härlig blandning och överst på listan vill Ellen placera nummerlappsbandet, medan Johnny slår ett slag för inställningen “släpp pannbenet”.
 
Länkar
 
Vårt Arctic Trail Camp Abisko 18-24 september, fåtal platser kvar >
 
Många av de andra sakerna vi pratar om hittar du i vår shop och hittar du inte det du söker där så kan du trösta dig med en fin Pace on Earth-hoodie och på så sätt stötta podden lite extra <3

#350 - Gamechangers i löparvärlden

Vad har skidskyttar och ultralöpare gemensamt? En hel del, visar det sig. I dagens avsnitt pratar vi med Tord Wiksten, OS-medaljör i skidskytte och officiell Vasaloppscoach, om likheter och skillnader mellan skidlöpning och vanlig löpning. Vad har han lärt sig om effektiv rörelseekonomi? Hur borde längdåkare egentligen träna – jämfört med hur han själv gjorde under sin aktiva karriär?
 
Både Johnny och Tord är officiella Vasaloppscoacher, men i olika discipliner. Det blir ett samtal om träning för uthållighet, om att optimera teknik, och om smarta upplägg för att hålla kroppen stark under långa lopp. Missa inte detta om du vill utvecklas både som löpare och skidåkare!
 Länkar 
Hemsida tordwiksten.com
 
Följ på Instagram @tordwikstenevent

#351 - Rörelsemönster, skidor och löpning – vad Tord Wiksten lärt sig sedan OS-bronset

Vad gör du om du får ett 24-timmars ultralopp i födelsedagspresent? Det var precis vad som hände Mats Bohman när hans fru Lena överraskade honom med "Ur spår med Mats", 24-timmarslopp som går av stapeln den 24 maj 2025.
 
Men hur tar man sig an en sån här utmaning? Och hur får man så många som möjligt av deltagarna på 50-årsfesten att ställa sig på startlinjen? I det här avsnittet pratar vi om hur man går från noll till att bli ultralöpare, om mentala strategier från polisen som kan appliceras på uthållighetssport – och vad Mats har lärt sig från sina år i insatsstyrkan. Här berättar han om vad som är viktigt när det verkligen gäller, om kamratskap under press, varför pannben inte alltid är svaret och hur du som nybörjare kan få en fantastisk upplevelse under ett ultralopp om du bara har rätt mental inställning.
 
Mats är grundare till Murphy Solution, som jobbar med krishantering och han driver också Krisledningspodden som Johnny har gästat tidigare. 
 LÄNKAR 
Följ Mats Bohman på Instagram som @norrmanbohman
 
Krisledningspodden med Mats Bohman

#352 - Ur spår med Mats, ett 24-timmarslopp utöver det vanliga

Vad händer om du plötsligt springer tre gånger mer än du brukar? Blir du starkare, snabbare – eller bara tröttare? I dagens avsnitt pratar vi om Ellens experiment, om att våga testa nya träningsupplägg och om vad som egentligen driver oss till att träna.
 
Ellen har ökat sin löpvolym med 300% – men inte genom att bara springa mer på måfå. Istället har hon delat upp träningen i tydliga teman och testat allt från backfokus och dubbeltrösklar, till högvolym i zon 2. Hur har kroppen reagerat? Vilka insikter har hon fått? Och vad händer när motivationen plötsligt tryter?
 
Vi pratar om:
 
 • 

Hur du kan experimentera med din träning utan att gå sönder
 • 
 • 

För- och nackdelar med att träna som eliten – på sitt eget sätt
 • 
 • 

Varför vissa perioder känns svårare än andra – och hur man hanterar det
 • 
 • 

Hur du hittar en träningsform som faktiskt känns rolig
 • 
 
Ellens experiment visar att det finns många sätt att träna på – och att lust och nyfikenhet kan vara minst lika viktigt som strukturerade program.
 
Vårt tidigare avsnitt där vi pratade om Ellens träningsupplägg “348 - Knäppa träningsidéer som kan göra dig till en bättre ultralöpare”

#353 - Ellen har ökat sin löpvolym med 300 procent

Fanny Ahlfors är tillbaka i podden, den här gången som coach och lagledare för ett unikt Red Bull-event: 24 timmars stafett på löpband – högst upp i Karlatornet i Göteborg. Med ett lag på 10 personer och en tydlig strategi ville Fanny skapa både resultat och löparglädje. Och resultatet blev fantastiskt! 
 
Vi pratar om hur man får ihop ett lag med rätt energi, varför Excel faktiskt kan vinna lopp, och vad som gör att en tävling blir en minnesvärd upplevelse. Fanny delar också med sig av taktiska lärdomar, paralleller till ultraintervaller, och hur det här typen av event kan inspirera alla löpare, oavsett nivå. 
 
Samtalet handlar också om djupare teman – om att släppa kontrollen, sociala medier och kroppshets. Och om hur Fanny efter många år med ätstörningar hittade tillbaka till balansen i livet genom acceptans, mindfulness och yoga.
 
 Ett inspirerande avsnitt som rör sig från high-energy till hög närvaro.
 
 Du hittar Fanny på instagram som @fanny_josefine
 Våra tidigare avsnitt med Fanny i podden 
301 - Frågor och svar om ultraintervaller med Fanny Ahlfors
 
294 - Kia Fjällmaraton, ultraintervaller och backträning med Fanny Josefine
 
204 - Fanny Josefine, stark tjej som gör galna saker utanför boxen

#354 - Löpglädje, teamwork och taktik – Fanny Ahlfors om 24h-stafetten i Karlatornet

Varför är det viktigt för ultralöpare att träna styrka, rörlighet och balans hemma? Räcker det inte att springa? Johnny och Jënni går igenom de övningar vi tycker är bäst. Det finns många fördelar med att lägga lite tid på hemmaträning och det behöver verkligen inte vara så komplicerat eller svårt.
 
Vi visar några korta hemmaträningspass på vår på vår instagram @paceonearth
 https://www.instagram.com/p/CJbKj6WgHPm/
 https://www.instagram.com/p/CJsu44bgWOy/
 https://www.instagram.com/p/CJidP87gWMk/
 
Johnny tipsar om Pingvinen https://youtu.be/KKBOHQbIZNE
 
På vår engelska youtube-kanal Ultrarunning Academy hittar du instruktioner till flera av de övningar vi pratar om i podcastavsnittet, bland annat:
 - Krypövningar https://youtu.be/4zRabFDSd2M
 - Utfallssteg https://youtu.be/fOdH1CbuIwk
 - Armhävningar https://youtu.be/CwgXS_I7YWc
 - Mountain Climbers https://youtu.be/vQxc3GuXOsM
 - Draken/Single leg romanian deadlift https://youtu.be/XVrAGWJBNo0

#180 - Hemmaträning för ultralöpare

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...