128. Søvnforskeren om: Søvn stadier & søvntracker, søvns betydning for din empati & præstation, søvn myter, kønsforskelle & søvn & cyklus m.m. med Birgitte Rahbek Kornum

Påvirker mængden af søvn hvilket menneske jeg er? Kan nogle mennesker virkelig godt klare sig på lidt søvn? Skal jeg lægge al min tillid til søvntracking? Og har jeg virkelig sovet dårligt, hvis jeg vågner op & føler mig uoplagt?

Min gæst er Birgitte Rahbek Kornum som er prisvindende & internationalt anerkendt søvnforsker med en Ph.d i neurovidenskab. Birgittes anden bog om søvn er netop udkommer & hedder “Sover du? Sådan får du en bedre nattesøvn”. Den er et fantastisk opslagsværk som overskueligt dykker ned i nærmest alle facetter indenfor søvn.

Du kan blandt andet høre os tale om:

• Hvordan søvn fungerer & dens fleksibilitet • Hvor meget du bør sove & hvordan • Søvnens effekt på din hukommelse, præstation, kreativitet, indlæring m.m. • Cirka 40 min inde i samtalen går Birgitte i dybden vedrørende søvn trackere, hvordan de fungerer & hvad du bør være opmærksom på & hvad du egentlig bør bruge dem til • Hvordan du fordelagtig kan påvirke din søvn • Forskellen mellem kvinder & mænd & søvn • Hvordan kvindens cyklus påvirker søvnen samt menopause • Hør om opdelt søvn & det at sove om dagen • Hvis du har nattearbejde vil du blive glad for at høre Birgittes input & viden omkring det emne cirka en time • Melatonin, skærm & søvn • Birgittes råd til “aktiviteter” i sengen der kan hjælpe dig til at falde hurtigt i søvn • Og meget mere.

Hvis du vil høre mere om drømme så lyt til episode #19 hvor jeg har besøg af Michael Rohde der forsker i drømme & ubevidst intelligens.

Min ‘Godnat & sov godt’ meditation finder du via www.noellelise.com hvor du også finder nogle nye morgen meditationer. Det er alt sammen via Klub ENHED som er til dig, der gerne vil give lidt tilbage til podcasten hver måned, samtidig med du får adgang til en masse ekstra materiale & bonus indhold.

Tak fordi du lytter med til ENHED podcast. Husk endelig at del podcasten eller samtalen hvis du tror andre vil få glæde af det.

Stort kram,

Noell

Episoder du med fordel kan lytte til:

• Episode #62 om bio-hacking & hvordan du forbedrer din sundhed & levetid med Martin Kremmer • Episode #39 faste, tarmen, bakterier, søvn med Ulrik Hjerpsted • Episode #90 hvordan alkohol selv i små mængder påvirker din stress respons, overskud, EQ, søvn m.m. med Ulrik Hjerpsted • Episode #86 om kvinder & sundhed, faste, sundhedsviden med Maria Langbak • Episode #93 om ulighed i sundhedsviden, strukturelt m.m. med Birgitte Baadegaard

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Release date

Lydbog: 28. februar 2024