app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz

En podd om den oglamorösa vardagen när man bollar kärlek, barn, karriär och en fullständigt överambitiös satsning på löpning. 

Varje vecka släpps ett nytt avsnitt om att ständigt krampa på ett maraton, varför 10 kilometer är så jäkla tufft och om konsten att balansera träning, kost, livet och intervaller.

Podden började 2020 som ett hobbyprojekt i en Källare i Helsingborg och leds av Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand och har idag vuxit till en av Sveriges största löparpoddar och bägge programledarna jobbar nu heltid med sin digitala motiverande löptjänst.

Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Vad händer när man slutar räkna kilometer och börjar räkna höjdmeter? Möt Mathilda, vinnare av Årets Vanlis (kategori Årets Förebild) som visar att nyfikenhet vinner varje dag i veckan.

Tillsammans med den nominerande parten Fredrik dyker vi ner i konsten att våga testa nytt! Att springa långt utan att det behöver vara komplicerat, att lägga långpassen runt kvarteret och att ta sig an en backe om och om och om igen… tills man nått höjden av Mount Everest.

Vi snackar om vad det innebär att vara nyfiken i sin löpning, varför det inte alltid handlar om att springa längre eller snabbare utan att springa annorlunda. Och så försöker de lura med Simon på ultraintervaller! Hur det gick får ni avgöra själva.

Det här avsnittet är för dig som vill bli inspirerad att göra något du aldrig gjort förut. Knyt skorna, välj en backe och se vad som händer.

301. Årets förebild! Från kvarteret till Everest med Mathilda Blumenthal och Fredrik Åkerstrand

Fem kilometer, den magiska distansen! Kort nog att våga, långt nog att känna. Oavsett om du aldrig sprungit ett lopp eller jagar nytt PB är femman så ÄR det avstånd som passar alla, och i den här tvådelade serien berättar vi varför och hur du tar dig an den.

Vi nörda ner oss en stund i varför i vad du behöver veta om 5 kilometer, varför det är en underskattad distans, hur du tänker om du vill springa snabbare och vilka kontrollpass som faktiskt ger dig koll på formen.

Sen möter vi Therese som kommer från gymvärlden och nu ställer sig på startlinjen för första gången. Med Vårruset och Tjejmilen i sikte följer vi hennes resa från styrkepass till löpbandet! Och vid hennes sida hittar vi Stina som tar rollen som pacer och berättar hur man stöttar någon annan mot mållinjen.

Det här är avsnittet för dig som funderar på att testa ditt första lopp, vill förstå femman bättre, eller bara vill bli påmind om varför det där avståndet fortfarande ger fjärilar i magen (eller... kanske hjärnspöken).

Nästa vecka släpper vi del 2 med fler nybörjarberättelser och praktiska tips för veckorna fram till start och tävlingsdagen!

300. 5 km-guiden del 1: Den perfekta distansen!

Fanny Ahlfors är en av Sveriges mest mångsidiga träningsprofiler. Med en bakgrund som kickboxnings-världsmästare har hon tävlat i allt från Ninja Warrior och swimrun till traillopp och Hyrox, där hon representerat Sverige i både VM och EM. Med miljoner som följer henne på sociala medier inspirerar hon vardagslöpare att hitta glädje i rörelsen! Fanny är utbildad löpcoach och tillika vår head coach inom hybridträning. 

Vi snackar om hur det är att kombinera styrka och löpning. Vad ska man tänka på, vilka fallgropar hamnar men lätt i och vad ska man undvika?

Vi snackar om Fannys nya podd Mellan Passen, senaste äventyret med Red Bull 24h löpning och loppen hon tränar mot.

299. Hybridträning från nybörjare till tävling! Gäst Fanny Ahlfors

Emma Södergren är löparen som inte alls tänkt bli en person tränar, men som efter tre barn och ett krävande jobb kände att det behövdes en förändring. Och från att ha tagit sina första steg 2023 siktar hon nu på två maratonlopp 2026, har ändrat inriktning i livet och utbildar sig inom hälsa och rörelse och har tagit kontrollen över sin hälsa!

Vi snackar också om Veckan som gått, fartpass för den som vill komma tillbaka, de vanligaste löparna vi ser och vilka förändringar som driver dem och och om vi borde införa flexibla loppdatum pga väder.

298. Säg JA och våga göra förändringar!

löpning & livet - more races ahead

Victor Dahl är logistikstudenten som tog sig an sitt livs utmaning (utan att veta om det) när han tackade ja till att bli logistikansvarig för Helsingborg Marathon under första upplagan! Sedan dess har resan lett honom till att både springa halvmaraton på samma lopp, att servera vin på Nobelmiddag och starta upp Winter Wine Run på Kullahalvön.

Vi sitter ner för ett gott snack med gamla minnen från Helsingborg Marathon, hur Japan blev inkörsporten till att springa halvmaraton och om gel-hetsen under lopp.

297. Löpning som ett äventyr! Gäst Victor Dahl

Långpassen börjar bli längre i maratonträningen samtidigt som kylan och vinden blir hårdare! Februari startar starkt med fartpass på bandet och långpass i snålblåsten när vi pratar om att springa massor av lopp under ett år!

Kimberly är vardagsmotionären som utmanade sig själv att springa 20 lopp på ett år, inte bara en gång utan två gånger! Vi pratar om charmen med de mindre loppen, balansen mellan att njuta av loppupplevelsen och att inte tappa glädjen i träningen.

Gör 2026 till ditt löparår och häng med 700+ löpare hos oss!

Det är enkelt: Välj en period, välj program (eller få hjälp att hitta rätt), och börja träna. Siktar du mot din första 10k? Vill du komma tillbaka till löpningen? Eller springa halvmaran snabbare? Vi har program för allt från 5k till maran.

Och livet kommer emellan? Skippa eller byt pass när du vill. Byt program när du vill. Inga mejl, inget krångel.

Börja din resa på lopningochlivet.se

296. Lärdomar från 20 lopp på ett år! Gäst Kimberly Atle

Att ta sig tillbaka från skador kan kännas som en massiv uppförsbacke när man är mitt i det! Vi snackar om hur man inte ”waste an injury”, hur man tar sig igenom tuffa tider och vilka strategier man har för att se ljuset i en skadeperiod.

Nadja är Göteborgaren som fann löpningen för knappt 10 år sen. Men en opererade fot efter en skada för 5 år sedan var startskottet för en lång rehab och är hon tillbaka och sprang sitt första maraton någonsin i Budapest i höstas!

Nina har sprungit sedan snart 20 år tillbaka och har genom åren haft motgångar som satt sina spår. I jakten på perfektion hamnade hon i en negativ spiral med viktras och en kropp som till slut sa stopp. Idag har hon ett mycket mer hälsosam inställning till träningen, även om hon fortfarande går på nitar med skador.

295. Att komma tillbaka starkare efter skador! Gäster Nina och Nadja

Hjärnan är ett fantastisk sak, när vi använder den rätt! Och det är just detta som vi djupdyker ner i under avsnittet! Johanna Kjell har i sin löparresa börjat fundera över just detta. Med Inner Pace har Johanna börjat dela kunskap om hjärnan och varför vi tänker/känner som vi gör och hur den påverkar oss i löpningen. Tillsammans pratar vi om hur vi påverkas av våra tankar och hur vi med kunskap om hjärnan kan göra vår löpning lättare.

Vi pratar också om styrketräning, att bygga styrkan för året och hur vi under styrkepassen låter hjärnan få lugn och plats för att blicka framåt!

Avsnittet presenteras av Fitness24Seven som just nu har ett grymt bra erbjudande fram till den 2/2 2026 med 50% rabatt i 2 månader + fri startavgift.

294. Tänk och träna rätt! Gäst Johanna Kjell

I vägen till Paris djupdyker vi ner i vår marathonresa. Var är vi just nu, hur går träningen och framför allt vilka skor har vi på fötterna? Vi pratar också om den stora charmen med marathonträning varför distansen är så mytomspunnen och om vi verkligen ser fram emot den där sista milen! 

Avsnittet presenteras av ASICS och INTERSPORT

293. Road to Paris (Route vers Paris)!

En podd om den oglamorösa vardagen när man bollar kärlek, barn, karriär och en fullständigt överambitiös satsning på löpning.

1. Premiäravsnittet av podden, löpning med Fredrik och Simon

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...