App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Björn Rudman

Stress och utmattning - med Björn Rudman

Utmattning kräver en vardag som är ganska fyrkantig och stillsam. Då får huvudet kanske inte så mycket positiv stimulans som behövts för att vara glad på insidan. Då är det inte något konstigt att man blir nedstämd. Viljan att vilja kunna göra allt man vill men samtidigt begränsningarna av att inte kunna pga tröttheten är knepig för oss människor. Men det finns vägar fram med balans! 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När utmattningen gjort dig deprimerad

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prestera på en hållbar nivå istället för en ohållbar

Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !

Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan – det där som så många upplever men sällan pratar om. Med vassa tips och konkreta verktyg delar de med sig av hur man kan hantera känslor, tankar och livets utmaningar med sig själva som exempel.

För grabbar som mår dåligt – och för dig som vill veta hur du kan må bättre

Många killar går runt med en känsla av att något inte stämmer, men få vet vad som faktiskt orsakar det eller hur man kan bryta det. Här pratar vi om vad som verkligen händer på insidan – och visar vägen mot lösningarna. Att känna känslor är ingen svaghet, att vara ledsen är inget fel. Vi ger dig verktygen för att förstå varför gamla sätt att hantera det tunga ofta inte fungerar – och vad du kan göra istället för att verkligen må bättre.

Lyssna här: >>>> https://open.spotify.com/show/3rZnIbKpQorCghVyvFpzev?si=25b60b001ac44ed8 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyårsrepris: Att ta sig ur utmattningen - Viktigaste punkterna

En gräsklippare är olika svår att starta beroende på om den stått över vintern eller inte. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Såhär minskar du din stresskänslighet

Återhämtning i vardagspusslet - Med specialist arbetsterapeut Louise Karlsson

Nyårsrepris: Hantera övertänkande, ältande oro och katastroftankar

Nyårsrepris: Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen

Nyårsrepris: Gäst - @psykologenhenrik - Om stresshantering

Genom denna avslappningsövning kan du minska stressen i både kroppen och hjärnan samtidigt.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappningsövning - Avkopplande fysisk avslappning

Läs fler artiklar och titta på videoklipp om ämnet på BJORNRUDMAN.se

Extrema krav på sig själv och utmattad samtidigt

Hur skall man kunna varva ner vid en utmattning när hela kroppen skriker "öka!"? 

Hur skall man kunna ta det lugnt istället för att göra massa saker när det känns som att man är värdelös när man sitter still istället för att göra alla måsten? 

Hur skall man kunna kunna ta vara på livets goda när det inte är värt lika mycket som prestationen? När avkoppling känns som slöseri med tiden man kunde använt till viktigare saker?

Att blodet pumpar i prestationsådrorna samtidigt som du är så trött att klockorna stannar är en svår och komplicerad situation men otroligt vanlig. I veckans fredagsavsnitt av podden fördjupar Björn Rudman sig lite i hur man kan jobba för att förändra situationen och må bättre genom olika insatser för att minska prestationskraven och ångesten kopplat till den prestationsbaserade självkänslan. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Utsliten och trött men kraven är ändå lika höga

Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättring﻿
En avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning men också som smärtlindring och sömnförbättring.

En guidad kroppsscanning som Björn Rudman använt i många år till bland annat extremt stressade, patienter med komplexa smärttillstånd och många fler. 

Fungerar både som effektiv avslappning och avkoppling men också som smärtlindring och inför sänggående för att förbättra sömnen

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...