Idag bjuds det på ett intervallpass som är sjukt tidseffektivt. Du är färdigtränad på under halvtimmen. Idag ska vi köra mina favorit-intervaller dvs 2 minuter följt av en aktiv vila på motsvarande tid. Påminner lite om premiärpasset men där hade du lite mer vilotid. Så idag tar vi i lika mycket som vi vilar. Vi kör 5 st såna här intervaller idag. Du väljer intensiteten och kör du på en träningsmaskin så se till att sänka tempot eller belastningen på maskinen under vilodelen bara. Jag personligen tycker passen funkar minst lika bra på en stakmaskin, crosstrainer, motionscykel, roddmaskin eller löpband för den delen. Men det är såklart härligast att va ute om det är fint väder. Och ibland är det också trevligt att variera lite. Under vilosessionerna bjuds det på en racereport från mitt 1000 km långa cykeläventyr.