app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lyt når som helst, hvor som helst 

Jesus och Manne

Elitlöparen John "Jesus" Kingstedt och den ambitiöse nybörjaren Manne Forssberg djupdyker varje vecka i allt som handlar om löpning. Och försöker bli snäppet snabbare.

Music - I Was Running by Alpaca Sports

Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Det är dags för ett nytt Europa-mästerskap i friidrott. Med svenska förhoppningarna på medel och långdistans större än vad de kanske någonsin tidigare varit så träffar vi vår hushistoriker, Björn Lundberg, för att blicka tillbaka på mästerskapets historia och vilka löpprestationer som sticker ut genom tiderna. Redan mästerskapets första dag skrevs historia då Jakob Ingebrigtsen triumferade när han säkrade sitt sjunde guld genom att i comebacken vinna 5000m. Hör om detta och om hur mästerskapet tog sin skepnad tillsammans med alltid lika kunniga Björn. 
 
 Mannes pappa har gått bort och träningen har av förklarliga skäl fått ta ett baksäte till att processera det sorgliga. Han har ändå funnit glädje i löpningen tillsammans med sin syster där de gemensamt kunnat minnas sin far under lugna distanser i vackra miljöer. 
 John är upprörd för att ingen tror att han kan simma över Skälderviken. 
 
 Veckans Sponsor: Saucony - Testa nya Saucony Hurricane 26, en maxdämpad sko som passar perfekt för distansen. Ute i butik nu! 
 
 Vår resa till Playitas 4-11/12. En vecka av sol, löpning och bra föreläsningar. Anmäl er här - Spring Snyggt x Apollo

350. Vår hushistoriker Björn Lundberg om EM-historien

När Alva Malmsten sprang Valencia Marathon på 2.35 år 2024 var det den snabbaste maratondebuten någonsin av en svenska - dessutom bara 21 år gammal. Efter ett struligt 2025 och några retliga SM-placeringar precis utanför pallen tog hon nyligen ett efterlängtat silver på 10 000 m på SM.
 
Hur blev hon så bra? Varför springer hon så långt? Och hur tränar man för att göra den snabbaste maratondebuten någonsin?
 
Manne har trots benhinneproblem och svag form sprungit lopp och tagit sin bästa placering någonsin. 
 
John är blivit skåning fullt ut och ser med tillförsikt fram emot halvmaraton-SM i Helsingborg. 
 
 Boka vår resa!

349. Sveriges snabbaste maratondebutant Alva Malmsten

Allie Ostrander picked up running inspired by her older sister Taylor. She quickly took to it and during her high school career completely dominated the track and cross country scene in Alaska. After finishing high school she joined the Boise State Broncos and became a multiple time All American across track and cross country as well as a three time national champion in the 3000m steeplechase. In this week's episode we chat with Allie about how she got her start in running, her successful college career as well as the ups and downs of being an elite athlete. Allie is coming off two US Championships medals recently, having finishing 3rd in the 6k championship race and 2nd in the 8k championships, everything is coming up Allie. But we also discuss the backside of professional running, Allie has suffered from an eating disorder that presented itself just as her running was taking off. Now having recovered she is very transparant about the dangerous of not catching it early, and gives insight to what other young runners can do to avoid suffering from an ED. 
 
The interview with Allie starts 46.20 minutes into the episode. 
 
 Manne försöker navigera ett ömmande skenben och har flyttat hem skierg-maskinen till altanen. Han oroar sig också över sin röv och har lovat att ge styrkan mer utrymme. John har tagit en lugn vecka och är redo att börja träna ordentligt inför stundande SM i halvmaraton i början av september. 
 
 Missa inte Allies youtube-kanal - https://www.youtube.com/@allie_ostrander
 
Vår resa till Playitas den 4-11/12. En vecka av träning, föreläsningar och trevligt umgänge. Anmälan och information här - löparresan

348. Allie Ostrander - The comeback kid

Emelie Forsberg var vår första världsstjärna i ultrabergslöpning när hon slog igenom 2013.
 
Sedan dess har hon vunnit internationella mästerskap, slagit rekord, flyttat till Måndalen, odlat sin trädgård, startat företag och fött tre barn. 
 
I helgen kom hon tvåa i UTMB Monte Rosa Walserwaeg 82k. 
 
Hur är det att fortsätta satsa efter 15 år som elitutövare när konkurrensen hela tiden hårdnar? Vad är målsättningarna framöver? Vilken träning tog henne tillbaka till storform? Och hur är det att leva med Kilian Jornet?
 
John har sprungit i platta pinjeskogar med tråkiga hälsenor och fattat ett svårt och tråkigt beslut. 
 
Manne har tävlat i Trogsta, lassat på för mycket volym och även han fatt ett svårt och tråkigt beslut. Spoiler alert: Skiergen är tillbaka i hans hem för första gången på länge. 
 
 
 
 Följa med på vår resa till Playitas i Fuerteventura den 4-11 december! 
 
 
 
Köp Goodr mycket fina och prisvärda solglasögon med 25 procent rabatt! Kod: springsnyggt25
 
 
 
 Kolla in Löplabbets nya skoguider!

347. Tillbaka till toppen med Emelie Forsberg

Jesper Lundberg, elitlöparen, proffsmålaren och Youtubern ifrån Äppelbo i Dalarna började med löpningen vid 26 års ålder och utvecklades snabbt till en av Sveriges bästa maratonlöpare (2.14.53). Efter karriär året 2023 kom den första skadeperioden och efter operation av Haglunds häl förlorades hela 2025 till rehab och upptrappning av löpningen. Nu är Jesper tillbaka och målen är fortfarande höga, förbättra sig på samtliga distanser. I veckans avsnitt berättar Jesper om hur han behövt avvika från delar av det träningsupplägg som tog honom till att bli en av Sveriges bästa långdistanslöpare och hur det är att frångå ett schema som uppenbarligen fungerat tidigare.
 
Manne har tävlat vid Jordgubbsloppet i Hälsingland men fick kanske inte på den fullträff han hoppats på. John är på semester med flickvännen i Italien och äter kopiösa mängder pasta.
 
Veckans sponsor - Löplabbet. Skosläpp sker numera hela året om så håll er ajour med uppdateringarna genom Löplabbets skoguide. Skoguiden
 
Vår resa till Playitas mellan den 4-11/12. Bra träning, bra mat, bra ledare. Boka er plats här! löparresan

346. Jesper Lundberg om att justera träning efter skada

Edvin Anger har vunnit åtta individuella pallplatser i världscupen, tagit guld i ungdoms-OS och har 24 år gammal redan vunnit nio SM-guld.
 
Men för oss är han löpare, lopparrangör och löpningsaficionado. Många höjde på ögonbrynen när han i höstas sprang 10 kilometer på 31.37 vägande strax över 100 kilo. I våras arrangerade han succéloppet Anger TT Run hemma i Hedemora och lockade många skid- och löparkändisar. 
 
Veckans tema är sommarträning. Längdskidåkare är experter på att göra sommarträningen kravlös och fylld med glasstopp och bad, samtidigt som de tränar 30 timmar i veckan.
 
Hur lägger man upp sommarträningen så att man får återhämtning från arbete och vardag, men ändå bygger vidare på sin löpning?
 
John närmar sig toppform med har drabbats av osköna ben.
 
Manne har sprungit förkyld och gjort allt det han avråder andra ifrån. 
 
 
 
 Följa med på vår resa till Playitas i Fuerteventura den 4-11 december! 
 
 
 
Köp Goodr mycket fina och prisvärda solglasögon med 25 procent rabatt! Kod: springsnyggt25
 
 
 
 Kolla in Löplabbets nya skoguider!

345. Sommarträning med löpningstungviktaren Edvin Anger

Kajsa Berg började med löpningen ganska sent. Vid 27 års ålder började hon springa i Huddinge AIS och satsade likt de flesta andra på de klassiska bansträckorna. Efter några år märkte hon att utvecklingen stagnerade och hon började röra sig upp i distans. Till sist hittade hon ultrasträckorna och blev en av de mest framgångsrika ultralöparna vi har och har haft i Sverige. Tre individuella EM-guld på 100k, svenskt rekord (7.20.48, anm. 4.21/k) och två individuella VM-silver. 2015 hade Kajsa sin bästa säsong året efter att sönerna Hans och Simon kom till världen. Efter det följde flera år med skadebekymmer och sjukdomsbesvär. Men nu är Kajsa, vid 47-års ålder, tillbaka igen. I helgen slog hon svenskt rekord på 100 miles (160.9k) och innehar nu de svenska rekorden på 100k, 12 timmars löpning och 100 miles. I veckans avsnitt får vi höra om Kajsas löparresa, hur det är att gå upp i sträcka och hur det är att anta nya utmaningar och prestera på en väldigt hög nivå i takt med att man blir äldre. 
 
 Manne har tävlat flitigt med två nya lopp veckan som gått. 5k på Gotland och Trosa Stadslopp! John har varit schleten men har ändå fått till ett lopp vid fina Semesterloppet i Mariefred. 
 
 Veckans Sponsorer: Saucony (missa inte nya färgkollektionen "White Multi" som släpps till endorphin-serien) 
 Löplabbet (Löplabbets klockguide hjälper dig att hitta den perfekta löparklockan för dina behov - klockguiden
 
All info om vår resa till Playitas 4-11/12 hittar du här - Spring Snyggt x Apollo

344. Aging like fine wine - Kajsa Berg och det nya svenska rekordet på 100 miles

Leo Magnusson är hinderlöparen som i början av karriären tampades med flertalet skador och andra bakslag som gjorde att utvecklingen dröjde. 2024 kom det stora lyftet och Leo slog personbästa i princip varenda lopp han sprang. Säsongen avrundades med fantastiska 8.13 på 3000mh som gäller som PB nu när vi är inne i kalenderår 2026. I veckans avsnitt berättar Leo om den fortsatta utveckling, att öka veckovolymen och förhoppningarna som kommer med utökad träning. Vi pratar också om hur ett resultat både kan fungera som en språngbräda för fortsatt framgång men också ibland vara en stress som alla andra resultat mäts mot. Leo har inlett säsongen på ett fint sätt men väntar på den stora fullträffen, förhoppningsvis kommer den i samband med EM i augusti! 
 
 John och Manne har varit i Berlin och tävlat i samband med släppet av nya Endorphin Elite 3. På ett varmt Tempelhof avverkades 10 kilometer där båda herrarna gjorde sitt bästa. Race Report och analys av tävlingsskon ges i samband med veckans utblick. 
 
 Veckans Sponsorer: Saucony - Nya Endorphin Elite 3 är här! 
 Goodr - Prisvärda solglasögon för löparen. Med rabattkoden springsnyggt25 erhåller man 25% rabatt hela sommaren goodr solglasögon Sverige - prisvärda solglasögon för alla Missa inte vår resa till Playitas 4-11/12-26. Hälften av platserna är bokade. En vecka av tröskel, distans, god mat och fin återhämtning ledd av kunniga ledare. Anmälan och info här - Löparresa med Spring snyggt-podden på Playitas Resort | Apollo Från den 1/7 tar Manne emot nya adepter i sin träningsgrupp. Maila manne@manneforssberg.se för mer info.

343. Att bygga vidare från livets prestation med Leo Magnusson

Emma Eriksson är den landslagsmeriterade orienteraren med rötterna i dem småländska skogarna utanför Eksjö, som satte på sig stigskorna och på kort tid bärgade hem ett EM-brons till Sverige vid de Europeiska Trail-mästerskapen. På ett år som stig/traillöpare har Emma slagit banrekord vid i princip alla lopp hon ställt upp vid och vid EM i Slovenien så bärgade hon alltså ett brons på det utmanande 52-kilometersloppet. I veckan får vi veta hur Emma har seglat upp som en av europas bästa stiglöpare och hur hon på kort tid utvecklats så starkt som hon gjort. Utöver satsningen på stig/trail är Emma också elitsatsande orienterare och fokuserar nu lika mycket på bägge disciplinerna. 
 
Manne har kommit i slag och är nu redo för 10k-loppet i Berlin. En värmefront själva loppdagen haltar förväntningarna något men han går in med ambitionen att ta ut sig helt! John gör sig redo för säsongens första banlopp innan starten i Berlin. 
 
 Veckans Sponsorer: Saucony - Nya Elite 3 är en fantastiskt snabb sko som kommer användas flitigt på kommande landsvägslopp. Lika responsiv och studsig som tidigare modell, men än mer åtsmidande och snabb. 
 Löplabbet - Testa skoväljaren. Löplabbets skoväljare hjälper dig välja den perfekta skon bland över 300 modeller - Löplabbets Skoväljare
 
Häng med oss på löparresa 4-11/12 till Playitas. Föreläsningar, dubbeltrösklar, långpass, distanspass, god mat och trevligt umgänge - Löparresa med Spring snyggt-podden på Playitas Resort | Apollo

342. Emma Eriksson tog stigen till ett EM-brons

Inger Knutsson slog igenom 1971, blott 16 år gammal, i en värld där den kvinnliga idrotten inte hade fått lika stort utrymme som den har idag. Som ungdom fick hon delta vid EM i Aten 1971 där hon slutade på 12e plats. Två år senare slog hon ett junior-världsrekord när hon vid J-EM i Duisberg segrade på 1500m med tiden 4.07.47. Hon höll länge det svenska juniorrekordet på 3000m tills det nyligen, över 50 år senare, blev slaget av Carmen Cernjul. Uppvuxen i Nynäshamn så var Inger till mångt och mycket långt före sin tid, hon fick tyvärr avsluta karriären tidigt p.ga. skadeproblematik men hann under sin relativt korta karriär ta otaliga SM-guld och slå flera svenska rekord. 1975 sprang hon bland annat 3000m på 8.51, en tid som då endast var fyra sekunder från världsrekordet. Missa inte veckans intervju med en av våra största någonsin. 
 
 John har tävlat vid det lilla loppet Högdalens högsta, ett lopp som verkligen rekommenderas! Manne har fortsatt att implementera fart inför 10k-debuten i Berlin. 
 
 Veckans Sponsorer: Goodr - Erik Desmeules är med och berättar om glasögonen från Goodr, ett märke som både Manne och John anväder när de springer. Med koden - springsnyggt25 får man 25% rabatt på hela sortimentet, gäller hela sommaren! goodr solglasögon Sverige - prisvärda solglasögon för alla
 
Saucony - Nya Triumph 24 får panegyriska recensioner. Vi förstår varför! En fantastisk sko för distans men även lite snabbare löpning.

349. Sveriges snabbaste maratondebutant Alva Malmsten

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...