app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Tyngre

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia – två löpare på olika platser i livet pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

Spring för Livet

I veckans avsnitt går vi igenom vårt tröskel- och VO2max-test. Var det som Olivia förväntat sig och blev Majken äntligen nöjd med sitt resultat? Vi försöker även sätta nya rutiner för året där våra respektive rutiner skiljer sig aningen åt.
 
Om podden
 
"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia, tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

73. Vi går igenom vårt tröskel- och VO2max-test

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 20x1min (30sek ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 20x1min

Olivia har lämnat december och ännu en förkylning. Ny månad/nytt år får ses som den perfekta omstarten, dock är inspirationen och motivationen sisådär.
 
Majken har startat året med en riktigt bra styrkerutin och följt sitt program till punkt och pricka. Så frågan är varför hon oroar sig för att prestera dåligt på dagens Tröskel/VO2max-test?
 
Nu river av plåstret båda två! Tur vi har varandra i alla fall när motivationen tryter och oron kryper sig på!
 
Om podden
 
"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia, tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

72. Nytt år = ny löpsäsong

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 6-5-4-3-2-1min (30sek ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 6-5-4-3-2-1min

Då var det dags igen för nyårsavsnittet där vi summerar året som varit, både löpmässigt men även livet i allmänhet. Vad är vi extra stolta över och vad har stuckit ut? Vad ser vi fram emot 2026 och har vi några nya löpmål?
 
TACK till er lyssnare som är med oss vecka efter vecka. NI ÄR OTROLIGA! TACK till alla våra samarbetspartners som varit med oss under 2025 och gör det möjligt för oss att fortsätta vår Spring för Livet-resa! Vi ser fram emot ett 2026 tillsammans med er allihopa! <3
 
Om podden
 
"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia, tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

71. Nyårsavsnittet

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 3x(7min+3min)(1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 3x7min + 3min jogg

Mellandagarna är i full gång och vi försöker varva ner på varsitt håll. I detta förinspelade avsnitt pratar vi om träningsveckan efter Valencia maraton och kommer därmed snabbt in på återhämtning och vikten av att ge sin kropp vila.
 
Och på tema "vila" så har ju vi gett er träningsuppehåll från våra pass denna veckan och hoppas att ni njutit av massa annat mysigt som hör julen till. Med det sagt har ni förhoppningsvis hunnit längta extra mycket efter detta avsnitt också när det varit så tyst från oss i lurarna hela veckan <3 he he he
 
Om podden
 
"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia, tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

70. Vi poängterar vikten av vila

I veckans avsnitt överraskar Majken med att köra en frågestund med Olivia. 10 snabba frågor som Olivia inte har sett på förhand. Utmaningen är att hon bara har 60 sekunder på sig att ge sitt resonemang. PANIK om du frågar henne...
 
Sen lite julsnack där Olivia går igång på att berätta om traditionen om Nissesnöre. Så lite gott och blandat så här inför juletider. Puss och kram!
 
Om podden
 
"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia, tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

69. Majken kör 10 snabba med Olivia

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 6x4min (1min joggvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 6x4min

Denna vecka är det race report från årets sista lopp, nämligen Valencia Marathon. Det var minst sagt ett skakigt avslut på säsongen med både magras och mental berg-och-dal-bana. Vi går som vanligt igenom tankar/känslor inför, under och efter loppet. Hoppas att vi hörs i lurarna!
 
Om podden
 
"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia, tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

73. Vi går igenom vårt tröskel- och VO2max-test

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...