app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Shirin Djavidi

Podden #riseandshinemedshirin är en podd som berör, högt och lågt, där journalisten och träningsprofilen Shirin Djavidi ringer upp kända och okända profiler och djupdyker i deras liv. Ett personporträtt, sprinklat med hälsa. Det bjuds på höga toppar och djupa dalar, skratt och ibland en tår. Lite som livet är. Shirin kommer gästerna inpå djupet, delar med sig av egna erfarenheter samt tar upp aktuella händelser i gästens liv. 

Producent @shapebyshirin 
Post produktion @daniel.lindgren_
Tack till @hormonology.se

Rise and Shine med Shirin

"När vi går ut i naturen händer något med oss. Det är som att vi kommer hem". 

I dagens samtal pratar vi om kraftplatser, existentiell hälsa och självledarskap.

Träffa Maria Phillips, mindsetcoach, entreprenör och en strategisk kraft bakom flera starka varumärken. Maria rör sig i gränslandet mellan nervsystem och själ, mellan vetenskap och något vi kanske känner men inte alltid kan sätta ord på.Det här är ett samtal om att hitta sin inre stabilitet, våga stanna upp och att förstå att vissa svar inte finns utanför oss, men istället inom oss. 

Vi får svar på vad en kraftplats är och hur den kan påverka oss. Vi pratar också om hur håller man ihop en kärleksrelation i 28 år.

"När det går i cykler så kan man bli kär i samma person om och om igen, men av en annan version". 

Självklart tar jag också reda på hur Marias morgonrutiner ser ut. 

Dagens gäst @heyitsmaria_journey

Tack @hormonology.se

Post produktion @daniel.lindgren_ 

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Maria Phillips

Vad händer med vår fothälsa under klimakteriet och hur kan vi ta hand om våra fötter på bästa sätt?

Träffa Isabella Habijan, diplomerad funktionell fotspecialist, personlig tränare, yogalärare i bland annat AntiGravity Yoga, samt grundare av the happy feet method. 

Vi pratar träning, hälsa, vad som egentligen händer med våra fötter under klimakteriet, om att lära sig gå igen, om stress och påverkan på kroppen.

Isabella gick från att jobba som lärare till projektledare, när plötsligt en bilolycka på Nya Zeeland 2015 satte livet i ett annat perspektiv med nervsmärtor och konstant värk. 

”Jag hade sån smärta i kroppen, och hade så ont hela tiden. Men i samband med bilolyckan kände jag att jag hade fått en andra chans.” 

Här tog Isabella beslutet att helt och hållet börja jobba med hälsa. 

Vi pratar bland annat om fotinlägg vs inte fotinlägg. Om högt fotvalv vs plattfot. Om fotens funktion, balans, gångteknik, rörlighet och om stortåns viktiga funktion, och visste du att varje fotsula innehåller tusentals sensorer – och hela foten är kopplad till hundratusentals nervtrådar som pratar direkt med hjärnan.

Självklart pratar vi även om Isabellas morgonrutiner. 

Dagens gäst @wingsbybella 

Tack @hormonology.se

Post produktion @daniel.lindgren_

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Isabella Habijan

”Det är ett helt liv som har pågått här i Marocko som jag inte haft någon aning om.”

Träffa Jonna Oukili, holistisk - och NLP coach, i ett samtal om smärta, läkning, hälsa, om återförening, kärlek, att vara en sökare, och om att flytta till ett annat land.

Efter sju år av svår ryggsmärta med 22 tabletter om dagen blev diskbråcket hennes vändpunkt. Från festliv till en holistisk livsstil, från ilska mot vården till att själv utbilda sig inom ayurveda, nervsystemet och NLP. När hon förändrade sin kost och livsstil försvann smärtan, och ett helt nytt liv tog form. På väg mot Colombia för att dansa salsa och lära sig spanska, hamnade hon istället i Spanien.

Vi pratar om att växa upp med en sjuk mamma och en frånvarande pappa, om resan till Marocko för att hitta sin pappa och insikten att vi alla bär på vår egen ryggsäck. Föreningen mellan mamman och pappan efter 33 år.

Ett avsnitt om att hitta hem i sig själv – och våga skapa det liv man drömmer om.

Dagens gäst @holisticjonna 

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Jonna Oukili

Tänk om dans inte bara är rörelse, utan även medicin?

Genom att “hacka” dina signalsubstanser kan du skapa en kraftfull cocktail av oxytocin, serotonin, endorfiner och dopamin, ämnen som sänker kortisol och minskar stress. En enda dans eller ett träningspass kan förändra din kemi. 

Träffa neuropsykologen, författaren, föreläsaren och poddaren Gabriella Svanberg.

Vi pratar bland annat om att reglera nervsystemet och förstå din egen livsrytm och tar del av hennes bok "Självmedicinera din hjärna".

Är du en sprinter som gasar genom livet? Då kanske du behöver mer återhämtning än du tror.

Eller är du en maratonlöpare som klarar lång belastning – men riskerar att aldrig stanna upp?

Vi snackar också om hur du kan optimera din sömn, träna ditt fokus på vart du vill styra din uppmärksamhet, hur du matar din kropp och själ.

Samtalet rör sig från hjärnans kemi till skönhet, energi och livskraft – och vi inspireras bland annat av kraften och närvaron hos masajerna i Kenya.

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din hjärna, förebygga mental ohälsa och göra det lättare att göra rätt – utan pekpinnar, men med vetenskap, värme och konkreta verktyg.

Lyssna vetja – och börja skapa den kemi du vill leva i. Finns överallt där poddar finns eller klicka dig fram i min bio.

Dagens gäst @neuropsykologengabriella

Tack till @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin.

Rise & Shine möter Gabriella Svanberg

"Om jag ville ha en chans att överleva, var jag tvungen att bli min egen projektledare, annars hade jag inte levt idag" 

Träffa Eva Backman, som känns lite som en blandning mellan Pippi Långstrump och Kajsa Kavat, en kvinna som har levt närmare döden än de flesta.

Hon har förlorat båda sina män i urinblåsecancer. Två brutala sjukdomsförlopp. Två avsked. Hennes första man fick dö hemma, omgiven av familjen. Hennes andra man dog i USA – där döden blev klinisk och avskalad. Skillnaden var enorm.

Kort efter hennes andra makes bortgång, och många feldiagnoser senare, fick Eva själv diagnosen avancerad bukspottskörtelcancer. Läkarna gav henne 3–7 månader kvar att leva. Men hon vägrade att bli ännu ett dödsfall i statistiken och gjorde sig själv till projektledare av sin sjukdom. 

Det här var över tio år sedan. Idag lever Eva för att hjälpa och stötta andra med cancer och är bland annat aktivt i organisationen Palema.

Det här är ett samtal om att leva i nuet, cancer, flygsäkerhet, systembrister, om livet och självklart även om Evas morgonrutiner.

Dagens gäst eva.backman@palema.org

Tack @hormonology.se 

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Eva Backman

Glädje är bästa makeupen." Vi går på djupet med naturlig skönhet.

Träffa makeupartisten, författaren, poddaren och kreatören Catherine Dichy.

Vi lär oss om holistisk naturlig skönhet, hur vi tar hand om oss, vad vi äter, hur vi sover, vad vi smörjer våra kroppar med, om glädje och att vara i samklang med naturen och mycket annat. Om att blanda sin egen ekologiska foundation, läppbalsam och andra krämer. 

"Jag jobbar med att skapa space och för att få människor att känna sig trygga."

Vi får också höra historien om när Catherine sminkade Pierce Brosnan på toaletten, om att ta fram hans glitter. Vår hy som skvallrar och om att blanda sina egna krämer och smink.

Självklart avslöjar Catherine sin morgonrutiner, som är en härlig blandning av rörelser. 

Dagens gäst @cadichy 

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Catherine Dichy

"Vi kan vänta en hel livstid på att bli modiga. Istället behöver vi utsätta oss för möjligheten att misslyckas. Det går hand i hand med att vi kan lyckas, säger Carina Sunding."

Träffa inspirerande Carina Sunding, entreprenör, författare och även känd som "Miss Virgin", av Mr Virgin himself, det vill säga Richard Branson. Vi får höra om framgångssagan där allt började som receptionist i Minneberg, till att gå på en mastermindkurs på Bransons Necker Island.

"Vi badade isbad tillsammans och mina fötter låg typ vid hans öron."

Det blir snack om popcorn-hjärnan, rädslor, entreprenörsrevolutionen, framgångstermostaten och varför så många av oss fastnar i samma gamla tankar, om och om igen. 

Om att vara rädd-modig, jantelagen och att vi begränsar våra tankar.

"Vi kvinnor behöver verkligen träna på att ta större risker, både i privatlivet men även i karriären, säger Carina".Är du redo att låta dig inspireras av att våga ta steget till att starta eget, att våga leva din dröm, att få redskap för att gå vidare när idéerna fastnar i huvudet och aldrig kommer till handling? Då är det här samtalet för dig. 

Carina avslöjar såklart även sina morgonrutiner och vi går igenom alla värdefulla framgångsnycklar från hennes senaste bok Let it go.

Dagens gäst @carinasunding 

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Carina Sunding

Att vara högkänslig – från överlevnad till trygghet

”Jag var alltid rädd att min pappa skulle komma hem full, säger Åsa.”

I dagens poddsamtal får ni möta Åsa Vikman, socionom, författare och expert på relationer för högkänsliga.

Men bakom yrkesrollen finns en livsresa som börjar i rädsla och slutar i trygghet.

Som barn levde Åsa med våld i hemmet, en flykt till kvinnojouren med sin mamma och syster och ständig vaksamhet. Som 12-åring ringde hon 112 för att sen få beskedet att hennes mamma dog i ambulansen. Hon tvingades då flytta tillbaka till sin våldsamma pappa och bar otryggheten långt in i vuxenlivet.

Idag lever hon ett tryggt liv, med man och barn, och vet hur läkning faktiskt är möjlig.

Vi pratar om bland annat om vad det innebär att vara högkänslig, på riktigt. Hur barndomstrauma kan påverka våra vuxna relationer. Om sårbarhet som styrka, liksom kommunikation, gränser och ansvar i nära relationer. Fördelar och utmaningar med att vara högkänslig i en kärleksrelation. 

Åsa delar med sig av hur empati, intuition och kreativitet kan bli superkrafter, istället för något man skäms för eller försöker dämpa. Och självklart avslöjar hon även sina morgonrutiner.

Dagens gäst @orkidebarnsverige

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Åsa Vikman

HON SKULLE GIFTAS BORT I EN MASSCEREMONI I KOREA – MEN FLYDDE I SISTA SEKUNDEN. 

Helena rekryterades till en sekt i 20-årsåldern. Det började oskyldigt: Broadway, New York, “studentgrupp”, ett öppet hus. Allt var fejk. Iscensatt. Hon blev deras första rekryt på sommarkampanjen. 

- Vi levde i ett parallellt universum, som slavarbetare. Vi hade konstant sömnbrist, mensen uteblev och vi levde under övervakning. Pengar, sex och arbetskraft kontrollerades. Det logiska tänkandet monterades ner. Lidande var vackert. Messias bestämde vem du fick älska. Jag var nära att giftas bort till en okänd man i Korea. 

- Jag levde med en konstant kronisk stress. Vi levde på liv och död. Men det fanns också en ödmjuk sida. Ett brev hem blev hennes biljett ut.

Idag är Helena Löfgren psykoterapeut och expert inom sekterism och hon säger att hon fick med sig enorma kunskaper inom psykologin. Vi pratar om vad som utmärker en sekt, vilka varningssignaler du ska se upp för och hur sekter kan likna politik. Vi pratar också om överlevnad, manipulation och modet att ta sig därifrån. Självklart pratar vi även om Helenas morgonrutiner.

🎙️ Rise and Shine med Shirin 

Dagens gäst @helenalofgren_sektpsykologi

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Helena Löfgren

Vad händer i kroppen när vi håller inne känslor, inte andas ordentligt och drar upp axlarna?

Och visste du att stress är en av lymfsystemets största bovar?

I veckans poddsamtal ska vi få lära oss allt om vårt viktiga lymfsystem av ingen mindre än Sveriges lymfdrottning Karin Björkegren Jones. 

Karin är bland annat yogalärare och författare och har nu släppt sin 18 bok i ordningen, nämligen 

"Boosta lymfsystemet".

Vi pratar om kroppen, hälsa och och att ha ett bra flöde. Om hur lymfsystemet fungerar, hur känslor sätter sig i kroppen och hur vi med enkla rörelser, bättre andning och egenvård kan hjälpa kroppen att släppa taget.

Det blir också ett samtal om självkärlek, morgonrutiner, yoga, kost, stress – och varför det inre arbetet faktiskt spelar större roll än vi ibland vill erkänna.

Ett varmt, ärligt och väldigt kroppsnära avsnitt för dig som vill ta hand om dig själv lite djupare.

Självklart avslöjar Karin sina morgonrutiner. 

Puss & Kram 💛

Dagens gäst @karinbjorkegrenjones @lymphdiva 

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Rise & Shine möter Åsa Vikman

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...