app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Karin Björkegren Jones

Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar från och med nu för då sänds nya guidade meditationer av Karin Björkegren Jones.

Nu kan lyssna på Paus på Patreon, där släpps nya avsnitt på Lördagar, en längre version på Söndagar och gamla avsnitt som en repris på Onsdagar, allt utan reklam eller samarbeten. 

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Paus

Uppkoppling till framtiden kan vara enklare än du tror. I detta kraftfulla meditationsavsnitt leder Karin Björkgren-Jones dig på en inre vandring där du möter ditt framtida jag och får ett kärleksfullt, tydligt budskap för din väg framåt. 

Denna meditation hjälper dig att slappna av, släppa spänningar och öppna ditt sinne för insikter som kan förändra hur du ser på din egen utveckling.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

277. Hej framtid

I vår hektiska värld är det lätt att glömma att stanna upp. Långsamhet är som en skatt för vår kreativitet och ger oss utrymme att verkligen uppleva livet.

Att tillåta oss själva lata dagar ger oss möjlighet att väcka nyfikenhet och upptäcka det vi missar när vi skyndar. Så ge dig själv tillåtelse att vara långsam, att stanna upp och fråga dig själv: Hur mår jag? Lever jag det liv jag vill?

Ge din kropp chansen att slappna av. Ta djupa andetag och känn hur varje muskel mjuknar. Kom ihåg att långsamhet inte är ett tecken på svaghet, utan snarare en väg till medvetenhet och närvaro.

Så, bjud in lite långsamhet i ditt liv idag. Du kommer att upptäcka att livet har så mycket mer att erbjuda när du stannar upp och verkligen ser.

Välkommen långsamhet! 

#Långsamhet #SlowLiving #Meditation #Mindfulness #Kreativitet

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

276. Välkommen långsamhet R

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Ett andetag i taget – en enkel och kraftfull stund där du får landa i nuet med hjälp av ditt andetag.

När livet känns överväldigande, stressigt eller svårt att navigera kan det vara hjälpsamt att ta allt just ett andetag i taget. I den här meditationen får du följa andetagets naturliga rytm, utan att förändra eller prestera – bara observera, känna och vara.

Med mjuk guidning bjuds du in att använda andetaget som en trygg plats att återvända till. Du får utforska hur varje inandning fyller dig med näring och hur varje utandning hjälper dig att släppa det som tynger. Du får också vila i de små mikropauserna mellan andetagen – de stilla mellanrum där kroppen får återhämta sig.

Tankar och känslor får finnas, men du övar på att möta dem med vänlighet och sedan varsamt återvända till andetaget. Ett andetag i taget.

Det här är ett avsnitt för dig som vill hitta tillbaka till lugn, närvaro och kontakt med kroppen. En paus där du påminns om att du inte behöver lösa allt på en gång – ibland räcker det att vara här, precis nu, och andas.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

275. Ett andetag i taget

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation där du får kliva in i känslan av att vara en magnet för det vackra i livet. En mjuk och hoppfull stund där du bjuds in att väcka liv i din inre vår – en spirande energi av glädje, lätthet och möjligheter.

Med hjälp av andetaget, visualisering och kroppsnärvaro får du landa i dig själv och släppa det som tynger. Du leds in i en upplevelse av en mild vårvind som sveper genom kroppen och väcker något nytt – en påminnelse om att ljusare tider alltid finns där, även när det känns långt borta.

Genom att föreställa dig själv som en varm, levande magnet får du utforska vad du vill bjuda in i ditt liv. Kanske kärlek, kreativitet, vänskap eller mod. Du får plantera dina intentioner som frön inom dig och känna hur din energi börjar dra till sig det som matchar det du längtar efter.

Det här är ett avsnitt för dig som vill känna hopp, riktning och tillit. En paus där du får påminna dig om din egen kraft – att du, genom din närvaro, ditt leende och din energi, kan attrahera det som känns sant, levande och meningsfullt. En stund där du får känna: när du ler, ler världen tillbaka.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

274. Vårmagnet

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Dagsrelax – en stillsam stund för dig som behöver släppa taget om dagen som varit och hitta tillbaka till balans i kropp och sinne. 

Genom mjuk guidning får du först landa i kroppen och känna kontakten med underlaget. Du bjuds in att utforska känslan av tyngd och lätthet – hur vissa delar av kroppen får sjunka ner och andra får bli lätta och fria. I den balansen skapas en djupare närvaro, där du kan vila i både kropp och andetag.

Meditationen hjälper dig att steg för steg släppa stress, oro och de känslor som kan ha samlats under dagen. Med utandningen får du lämna det du inte längre behöver bära, och med inandningen fylla på med lugn och återhämtning.

Det här är ett avsnitt för dig som vill göra en mjuk omstart mitt i eller efter dagen – en paus där du får släppa taget, hitta tillbaka till din inre balans och påminna dig om att du alltid kan stanna upp, andas och börja om.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

273. Dagsrelax R

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Mera kärlek – en varm och inkännande resa där du får öppna ditt hjärta och bjuda in mer kärlek i ditt liv. 

Genom lugn andning, visualisering och stillsam guidning får du först landa i kroppen och skapa en trygg inre plats. Här får du släppa gamla rädslor och tvivel, och istället ge utrymme för längtan, närhet och värme. Du bjuds in att möta dig själv med vänlighet och påminna dig om att du är värdefull, älskad och värdig kärlek.

Meditationen guidar dig vidare i att formulera din egen inre bild av kärlek – vad du längtar efter, vilka kvaliteter du vill bjuda in och hur en kärleksfull relation kan få kännas. Samtidigt får du stärka relationen till dig själv, som grunden för all annan kärlek.

Det här är ett avsnitt för dig som vill öppna upp, släppa gamla begränsningar och börja tro på möjligheten till mer kärlek i ditt liv. En paus där du får så frön av tillit, närhet och glädje – och påminna dig om att kärleken inte bara är något du söker, utan något du också bär inom dig.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

272. Mera kärlek

I det här avsnittet får du en stund att landa, släppa taget och fylla på med ny energi. Genom en lugn kroppsskanning guidas du varsamt från toppen av huvudet ner till fötterna, där du får möjlighet att slappna av i både kropp och sinne. Här finns inget du behöver prestera – bara vila, andas och vara. En paus som hjälper dig att återhämta dig, stilla tankarna och ge dig själv en mjuk energiboost att ta med vidare i dagen.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

271. Energiboost REPRIS

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Landa i ro – en stillsam och trygg stund där du får möjlighet att släppa taget, sjunka ner i kroppen och känna dig hållen. 

Genom lugn andning, kroppsnärvaro och varsam guidning bjuds du in att lämna krav, oro och yttre brus för en stund. Du får följa andetaget som en mjuk våg, låta kroppen slappna av från topp till tå och steg för steg landa i en känsla av stillhet och tillit.

Meditationen hjälper dig att skapa kontakt med ett inre rum – en plats där du kan lägga ifrån dig det som tynger och istället lyssna till vad du faktiskt behöver just nu. Genom affirmationer som “Jag får vila” och “Jag är hållen” får du förankra en känsla av trygghet och omsorg, både inom dig själv och i det som bär dig.

Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter att få släppa kontrollen en stund, vila i tillit och ge dig själv en mjuk landning. En paus där du får påminna dig om att du inte behöver bära allt själv – att du får vara buren, precis som du är.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

270. Landa i ro

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Boosta immunförsvaret – en stärkande och inkännande stund där du får rikta din uppmärksamhet mot kroppens fantastiska förmåga att skydda och läka sig själv. 

Genom lugn andning, avslappning och visualisering får du möjlighet att landa i kroppen och fylla den med energi, värme och kraft. Du bjuds in att andas ut det som inte längre behövs – virus, stress och oro – och andas in det som stärker dig. Samtidigt får du rikta tacksamhet mot kroppens olika system: huden, magen, andningen och de vita blodkropparna som ständigt arbetar för att hålla dig frisk.

Meditationen påminner dig om hur kroppen påverkas av stress och hur viktigt det är att sakta ner, särskilt vid årstidsskiften när vi är mer sårbara. Genom att ge dig själv en paus skapar du bättre förutsättningar för balans, återhämtning och hälsa.

Det här är ett avsnitt för dig som vill stärka din kropp inifrån, minska stress och känna tillit till ditt immunförsvar. En paus där du får landa, fylla på och påminna dig om att din kropp arbetar för dig – varje stund, varje andetag.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

269. Boosta immunförsvaret REPRIS

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Allt jag gör blir succé – en mjuk och stärkande stund fylld av positiva affirmationer som hjälper dig att skapa ett vänligare och mer stöttande inre språk. 

Genom lugn andning, avslappning och upprepade affirmationer får du möjlighet att sakta förändra de tankemönster som ofta präglas av självkritik eller tvivel. Här bjuds du istället in att plantera nya frön i ditt inre landskap – ord av tillit, självkänsla och tro på din egen förmåga.

Den centrala affirmation som följer dig genom meditationen är: 

Allt jag gör blir succé. Orden får landa i takt med andetaget och sprida sig som ett varmt ljus genom kroppen. Du får också utforska hur denna känsla av tillit kan följa med dig ut i vardagens små och stora handlingar – från enkla uppgifter till drömmar och utmaningar du står inför.

Det här är ett avsnitt för dig som vill stärka ditt självförtroende, släppa gamla tvivel och påminna dig om att varje steg du tar kan vara en form av framgång. En paus där du får öva på att möta dig själv med mer vänlighet, mer tillit – och en tro på att allt du gör kan bli succé.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

277. Hej framtid

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...