Mindfulness per il tuo benessere

Episodes

• Trasformare il negativo in positivo - Gestire le emozioni (Mindfulness)Il Tonglen, che tradotto letteralmente significa prendere e dare, è un’antica meditazione dal potere altamente trasformativo. In questa versione rielaborata per l’attuale sensibilità occidentale sperimenterai come mutare la sofferenza in energia e luce.

  13|20M
• Resettare il DNA emotivo - Gestire le emozioni (Mindfulness)Con questa pratica scoprirai che alcune delle tue emozioni negative - le più ricorrenti e dure da gestire - sono frutto di un’eredità familiare. E imparerai come liberarti dal loro condizionamento scendendo con l’energia della consapevolezza nel tuo DNA emozionale.

  12|16M
• Labelling - Gestire le emozioni (Mindfulness)Con questa meditazione imparerai a creare spazio tra ciò che provi e ciò che sei. Scoprirai come relazionarti con le emozioni negative in modo che perdano gradualmente potere su di te.

  11|12M
• Introduzione al percorso - Gestire le emozioni (Mindfulness)Un percorso in tre tappe per imparare ad autogestire la rabbia, l’ansia, la preoccupazione, la paura e tutti i sentimenti disfunzionali al benessere. Per sviluppare l’intelligenza emotiva, smascherando gli automatismi reattivi che ti impediscono di cambiare davvero. Per vivere serenamente anche i momenti difficili, maturando una lucida positività che ‘contagia' – da dentro a fuori - anche l’ambiente e le persone che amiamo.

  10|11M
• Vipassana e riprogrammazione mentale - Ridurre lo stress (Mindfulness)Vipassana è la meditazione buddhista su cui si basa la Mindfulness. Praticandola, ci addestriamo ad entrare in contatto con la realtà così com’è, eliminando quei condizionamenti emotivi e cognitivi che non ci permettono di viverla serenamente e pienamente. In questa meditazione guidata, sperimenterai Vipassana seguita da una riprogrammazione mentale alla leggerezza, alla stabilità, alla calma e alla libertà.

  9|21M
• Samatha, il calmo dimorare - Ridurre lo stress (Mindfulness)Samatha è lo stato di calmo dimorare nel presente, che si raggiunge attraverso l’ascolto del respiro e il rilassamento del proprio corpo. In questa meditazione di ….minuti, lo sperimenteremo insieme.

  8|11M
• Rilassarsi in meno di 10 minuti - Ridurre lo stress (Mindfulness)Una meditazione breve ma efficace per riportare immediatamente distensione e pace nel corpo, nel cuore e nella mente.

  7|10M
• Introduzione al percorso - Ridurre lo stress (Mindfulness)Spesso la mente e il cuore sono come un mare agitato che ci sballotta in preda alle preoccupazioni, alle ansie, alle urgenze, a emozioni che feriscono, che ci destabilizzano fino a lasciarsi privi di energia, fino a piegarci sotto una stanchezza che non è fisica ma soprattutto mentale. In questa miniserie, troverai tre pratiche che, ripetute quotidianamente, ognuna per una settimana, ti permetteranno di prevenire, controllare e ridurre lo stress in modo semplice e sicuro.

  6|11M
• Meditazione con gli elementali - Meditare in vacanza (Mindfulness)Una potente pratica di riconnessione con la natura e gli elementi che costituiscono la nostra sostanza. Per un pieno d’energia che non entra mai in riserva.

  5|15M
• Meditazione in acqua - Meditare in vacanza (Mindfulness)Una meditazione guidata per trasformare il contatto con l’acqua in un alleato di centratura e consapevolezza. E sviluppare una dimensione di coscienza allargata, ricaricandosi di freschezza, leggerezza, buon umore.

  4|13M