Mindfulness in dieci minuti

Episodes

• Scelte difficili - Mindfulness in dieci minutiScelte difficili: quando si è davanti a un bivio o si hanno molti dubbi e non si sa cosa decidere, la mindfulness aiuta a vedere oltre il velo della confusione risvegliando la mente intuitiva e creativa. In questo podcast, dopo una breve introduzione l’ascoltatore viene guidato in una meditazione che, ripetuta più volte, aiuta a far chiarezza rispetto a possibili strade, soluzioni, obiettivi.

  5|21M
• Giornate no - Mindfulness in dieci minutiGiornate No: basato sulla mindfulness, questo approccio alla frustrazione e al cattivo umore consente di ritrovare serenità e freschezza indipendentemente dalle condizioni esterne. Dopo una breve introduzione, l’ascoltatore viene guidato in una meditazione che nutre i semi delle emozioni positive, portando sollievo anche nelle giornate più pesanti.

  4|20M
• Alimentazione e controllo del peso - Mindfulness in dieci minutiAlimentazione e controllo del peso: il mindful eating consente di alimentarsi in modo più funzionale alla salute, all’appagamento e al mantenimento di un giusto peso. Dopo una breve spiegazione, l’ascoltatore viene guidato in una meditazione che aiuta a cambiare il proprio rapporto con il cibo.

  3|20M
• Dolore fisico - Mindfulness in dieci minutiDolore fisico: basato sulla mindfulness, questo approccio al dolore consente di affrontarlo in modo dolce passando dall’avversione alla consapevolezza amorevole. Dopo una breve introduzione, l’ascoltatore viene guidato in una meditazione che scompone la sofferenza nella sua componente sensoriale e la libera dall’amplificazione psichica, rendendone così l’esperienza meno dolorosa e maggiormente gestibile.

  2|22M
• Ansia - Mindfulness in dieci minutiAnsia: basato sulla mindfulness, questo approccio all’ansia aiuta a gestirla in modo semplice attraverso la consapevolezza del corpo e del respiro. Dopo una breve introduzione, l'ascoltatore viene guidato in una meditazione che allenta la morsa dell'agitazione, della preoccupazione e quello stressante senso di urgenza che molto spesso caratterizza le nostre giornate, impedendoci di viverle serenamente.

  1|22M