Lättsamt med KP

Episodes

• #23 - Löpning och livet: Från drinkpodd till 10 000 coachade löpareSimon och Fredrik från podden Löpning och livet gästar. Två skåningar som sa upp sig, började podda med drinkar i handen och i dag coachar tusentals löpare. Ett avsnitt om varför de flesta springer för snabbt, om vem som egentligen bryr sig om hur du springer, och om en pakt som kanske slutar i New York.

  23|56M
• #22 - Anna Haag: Från OS-guld till tio mil på bananbrödAnna Haag åkte i det svenska längdlandslaget från 2005 till 2018, med tre OS, OS-guld och flera mästerskapsmedaljer, innan hon lade landslagsdräkten på hyllan. I avsnittet berättar hon om livet efter karriären: familjen i Åre med tre små pojkar, ultralopp på tio mil och varför träningen i dag är en lyxvara i stället för ett krav. Vi pratar också om mat och prestation. Om hur Anna i slutet av karriären fick svart på vitt att hon åt som en stillasittande äldre herre, varför hon ständigt blev sjuk och vad som hände när hon började äta tillräckligt. Om energiunderskott, varför så många kvinnor går på konstant sparläge, hur kolhydrater fått ett oförtjänt dåligt rykte och hur mycket man faktiskt behöver fylla på kring träningen. Dessutom blir det styrketräning för kvinnor, bananbröd på ultralopp, sportdryck kontra tandläkaren, att vara expertkommentator på OS och den bästa pizzan i Åre.

  22|55M
• #21 - Hockeystjärnan Hanna OlssonHanna Olsson spelar i Frölunda och har varit med på resan från klubbens nystartade damlag till SM-guld inför rekordpublik i Scandinavium. I avsnittet berättar hon om karriären, de tuffa skadorna och vägen tillbaka från sin senaste knäoperation. Vi pratar också om mat och prestation. Om varför elitidrottare behöver äta mer än de tror, varför kolhydrater är avgörande och hur Hanna själv gått från att försöka äta ”perfekt” till att äta för att prestera och återhämta sig. Dessutom blir det damhockeyns framtid, reality-tv, livet efter hockeyn och varför frukosten är helig.

  21|37M
• #20 - Hanna ÖbergI dagens avsnitt träffar KP Hanna Öberg för ett samtal om träning, mat och livet som småbarnsförälder. Vi pratar om resan från fitnessvärldens strikta regler till en mer balanserad vardag, om att få till träningen när tiden inte räcker till och om hur relationen förändras när man får barn. Det blir också snack om hemmaträning, egentid och att släppa kraven på att göra allt perfekt.

  20|1T
• #19 – Crossfitstjärnan Maria Längfors (del 2)I dagens avsnitt, som är del 2 av 2, träffar KP crossfitatleten Maria Längfors, som tillhör Sverigeliten inom sporten. Vi pratar om hur det är att satsa helhjärtat på träning, om relationen till mat, återhämtning och vad som krävs både fysiskt och mentalt för att prestera på högsta nivå.

  19|22M
• #18 – Crossfitstjärnan Maria Längfors (del 1)I dagens avsnitt, som är del 1 av 2, träffar KP crossfitatleten Maria Längfors, som tillhör Sverigeliten inom sporten. Vi pratar om hur det är att satsa helhjärtat på träning, om relationen till mat, återhämtning och vad som krävs både fysiskt och mentalt för att prestera på högsta nivå.

  18|40M
• #17 – Sluta ät som ett barn!I dagens avsnitt pratar KP om varför vi behöver sluta nöja oss med att bara stilla hungern – och börja äta för att faktiskt bli mätta. Om att bryta gamla matmönster, våga äta mer, och hur du kan ta dig ur det ständiga suget genom att ge kroppen vad den verkligen behöver.

  17|13M
• #16 – Koffein, gluten & maraton (Frågeavsnitt)KP svarar på lyssnarfrågor om kost, hälsa och träning: hur koffein påverkar kroppen, vad som egentligen gäller vid celiaki och gluten samt hur det var att springa ett helt maraton.

  16|15M
• #15 – De nya näringsrekommendationernaKP går igenom de nya nordiska näringsrekommendationerna, rekommendation för rekommendation: kostvanor som stärker kroppen idag och på lång sikt, samt hur mycket energi och näringsämnen kroppen behöver.

  15|15M
• #14 – Hur ska du äta innan Göteborgvarvet (även stockholm marathon)KP ringer upp Emma Lindblom och får alla tips du behöver inför Varvet och Stockholm Marathon: när du ska börja kolhydratladda, hur du bör äta dagen före och på själva loppdagen, varför det är viktigt att äta efteråt och hur du undviker att bli sjuk direkt efter loppet.

  14|36M