47, del 1: Sådan øver du mod og empowerment! - Med psykolog og ACT-ninja Rikke Kjelgaard

Rikke Kjelgaard er min personlige superstjerne, når det gælder ACT (Acceptance and Commitment Therapy)! Hun er leder på min 2-årige specialistuddannelse og supervisor - og derfor er dette afsnit en ekstra stor fornøjelse for mig at præsentere for dig.

Hun brænder for at tale om mod, sårbarhed og empowerment - blandt meget!

I dette afsnit taler vi om mod og ACT. For mod er ikke et personlighedstræk som vi er født med, eller som vi skal vente på. For at kunne gøre det vi ønsker og længes efter, kræver det mod. Og det at være modig, er noget vi indøver!

Rikke fortæller også om sin egen personlige historie om mod - en farefuld rejse i Nepal med sin mor, der mange år senere skulle lede til mod hos sin søn.

Som noget nyt og eksklusivt kan du SE vores samtale på video, hvis du følger facebooksiden 'Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi'. Du finder linket her:

https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast

Du kan læse mere om Rikke Kjelgaard og hendes kurser her:

www.rikkekjelgaard.dk

Dagens anbefaling:

‘Passionately Striving in “Why”: An Anthology of Women Who Persevere Mightily to Live Their Purpose’ af Alise Cortez

'Samtaler der forandrer' af Rikke Kjelgaard (udkommer snart på dansk).

Dagens øvelse:

Skriveterapi:

- Hvad ønsker jeg at være?

- Hvis jeg holdt en fest, hvilke 3 personer ville holde tale? Hvad ønsker jeg at de ville sige?

- Hvad holder jeg af og hvad ser jeg frem til? Taknemmelig for?

Nærende aktivitet:

- Gå tur med hunden i naturen

- Høre musik, smukke fortolkninger af klassiske sange

INDSIGT med Cleoh - Samtaler om Psykologi

I denne podcast får du, på uformel vis, viden om psykologi og konkrete øvelser til din egen selvudvikling! Din vært er Cleoh Dharma Søndergaard: Autoriseret psykolog, der til dagligt arbejder med psykoterapi og supervision inden for det kliniske felt. I 'Indsigt med Cleoh' inviterer hun sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling.

INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision. Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen.

I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer.

Cleoh Dharma Søndergaard er uddannet og autoriseret psykolog, samt certificeret sexolog. Klinikejer og ophavskvinde ved Innervention. Underviser og supervisor. Hun tilbyder psykoterapi og supervision og brænder for formidling og foredrag. Hun er anerkendt for sin terapeutiske stil og har en bred erfaring, men forbliver nysgerrig og sulten på viden.

Metodisk, filosofisk og praktisk er hendes hjerte i ACT; Acceptance and Commitment Therapy.