16: Kom af med den indre selvkritiker + Viden om angst og depression - Samtale med Jacob Hicks

Kender du det, at der ofte dukker selvkritiske tanker op? At hver gang vi gør noget godt, eller oplever noget rart, kommer der en "jaaa... men.."-tanke, der ruinerer glæden. Det kan også være hårde tanker, hvor du kritiserer dig selv, ikke kun for hvad du gør, men også for den du er. "Jeg er ikke god nok" er en klassiker.

Disse selvkritiske tanker kommer vi ind på i dagens afsnit.

Vi kalder det den indre selvkritiker. Den er en del af os. Den er en del af vores problemsøgning, og -løsning, så på mange måder har den været god. Men larmer den for meget er den skadelig for vores selvværd, selvtillid og med tiden kan den larme så meget, at man ikke kan tænke på andet. Her møder vi angsten eller depressionen.

Vi kalder det den indre selvkritiker for at eksternalisere den fra os selv; at betragte tendensen som noget der sker uden for os selv. Det er ikke sandheder - det er bare tanker. Derved kan vi ændre det.

I dette afsnit vil du også blive klogere på, hvad depression og angst er.

Hvis du selv kæmper med en af disse lidelser, vil du måske kunne møde overraskende meget genkendelse i dette afsnit - for hvor tit taler vi med andre, med samme sindstilstand, om vores tanker?

Hvis du er pårørende til en med angst eller depression, vil dette afsnit give dig en dybere forståelse for, hvordan det opleves, og hvorfor.

Jacob Hicks er ugens gæst. Han fortæller om sin egen oplevelse med angst og depression, hvor den indre selvkritiker var meget dominerende. Jacob er desuden podcaster og laver podcasten "Et Venligt Sind", der undersøger sundhedspsykologi.

Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:

www.innervention.dk

INDSIGT med Cleoh - Samtaler om Psykologi

I denne podcast får du, på uformel vis, viden om psykologi og konkrete øvelser til din egen selvudvikling! Din vært er Cleoh Dharma Søndergaard: Autoriseret psykolog, der til dagligt arbejder med psykoterapi og supervision inden for det kliniske felt. I 'Indsigt med Cleoh' inviterer hun sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling.

INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision. Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen.

I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer.

Cleoh Dharma Søndergaard er uddannet og autoriseret psykolog, samt certificeret sexolog. Klinikejer og ophavskvinde ved Innervention. Underviser og supervisor. Hun tilbyder psykoterapi og supervision og brænder for formidling og foredrag. Hun er anerkendt for sin terapeutiske stil og har en bred erfaring, men forbliver nysgerrig og sulten på viden.

Metodisk, filosofisk og praktisk er hendes hjerte i ACT; Acceptance and Commitment Therapy.