app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Tyngre

I Hälsoveckan by Tyngre snackas det om viktiga och oviktiga ämnen relaterade till kost, hälsa och träning. Medverkar gör dietisterna Linnea Bärebring (PhD) och Erik Dunåker samt fysioterapeuten Jacob Gudiol (MSc).

Introt är skapat av Amadeus Hedlund

Hälsoveckan by Tyngre

Veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre fokuserar uteslutande på USAs nya kostråd. USAs dietary guidelines har tidigare ha varit en ganska formell processa där slutprodukten varit ett längre dokument med ganska detaljerad information. Detta dokument har sedan mest ansetts vara något för personer med utbildning som sedan använt råden för att göra något mer praktiskt.
 
I år har man istället släppt något som väldigt tydligt riktar sig direkt till allmänheten. Kennedy och MAHA rörelsen i USA har även frångått det tidigare arbete från forskare som traditionellt sett föregår råden. Resultatet har blivit ett dokument med många saker som låter bra men som egentligen inte säger någonting specifikt. De här blandas med i stora drag samma råd som tidigare och några nya påstående som inte riktigt går ihop med varandra. Och en upp och nervänd pyramid som är missvisande mot vad resten av dokumenten säger.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Avsnittet om USAs nya kostråd

206. USAs kostråd har något som alla kan tolka som positivt

Årets första avsnitt fokuserar till stora delar på en väldigt väl utförd studie där man undersökt om människors tycke för söta livsmedel kan öka eller minska beroende på om de äter mer eller mindre söt mat. I en 10 månader lång studie kallad "The Sweet Tooth Trial" fick deltagare äta olika dieter med stor skillnad i hur stor andel av maten som var söt. Före, under tid och efter testade man både om deltagarnas tycker för olika söta livsmedel förändrades och om deltagarna själva valde mer eller mindre söt mat.
 
Väldigt kort diskuteras även ett kort inslag i Sveriges Radio där rubriken inte riktigt återspeglade innehållet i inslaget.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:03:15) Energidrycker ger inte energi, de gör dig alert
 • (00:07:26) Kan man påverka sitt sötsug genom att mer eller mindre söt kost i sex månader?

205. Vårt sötsug verkar inte påverkas av hur mycket sött vi äter

Denna vecka diskuterar vi berikning med vitaminer och mineraler i vår kost där vi utgår ifrån ett aktuellt exempel i USA där Kalifornien efter nyår tvingar företag som säljer majsmjöl eller produkter med majsmjöl att berika den med folsyra. Det har sedan 90-talet varit lag på att vetemjöl ska berikas med folsyra men i Kalifornien har man sett att det finns en grupp med människor från framför allt Sydamerika som främst konsumerar majsmjöl. Vid brist på vitamin B9 så ökar risken för att spädbarn ska födas med en defekt på ryggmärgen. Genom att berika även majsmjöl med Folsyra så är målet att minska på antalet barn med denna defekt.
 
Ämne nummer två är en studie där man har jämfört effekterna av vassleprotein mot ett veganskt protein vid styrketräning över 12 veckor. 44 personer som sen tidigare inte var vana vid styrketräning fick genomföra ett styrkeprogram för benen samtidigt som de intog 45 gram extra protein varje dag. Resultatet visade på likvärdiga resultat för båda grupperna oavsett typen av proteinpulver.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:06:55) Berikning med folsyra i olika typer av mjöl
 • (00:33:33) Veganskt protein fungerar likvärdigt med vassle när proteinintaget är högt

204. Veganskt protein fungerade likvärdigt med vassle

I veckans inför julenavsnitt så nöjer vi oss med en kort diskussion kring en ny studie där man bett personer med typ 2 diabetes att sluta dricka lightläsk och istället börja dricka vatten. Det är en stor studie med 180 deltagare som varade i ett halvår där hälften av deltagaren fick lightdrycker att dricka varje dag medan den andra hälften fick vatten istället.
 
Resultatet visade minimala skillnader mellan grupperna där de två skillnaderna som var statistiskt signifikanta var till fördel för gruppen som fick fortsätta dricka lightdryck.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:03:08) Vad händer om typ 2 diabetiker slutar dricka lightläsk och istället väljer vatten?

203. Vad händer om typ 2 diabetiker byter lightläsk mot vatten?

I avsnitt 202 av Hälsoveckan diskuteras fetmamediciner och dålig medicinsk information från influensers på sociala medier. Först ut i diskussionen är fetmamedicinerna då Eli Lilly publicerat en pressrelease med de första resultaten från en fas 3 studie med retatrutide. Medicinen visade på en stor viktnedgång och betydande förbättringar för personer med obesitas och knäartros. Drygt tio procent av personerna blev helt smärtfria och den genomsnittliga viktnedgången var runt 24 procent för deltagarna.
 
Nästa ämne som diskuteras är en artikel i BMJ med titeln "Responding to public health challenges of medical advice from social media influencers". Artikeln handlar om olika typer av bias som författaren tror är orsaken till varför det delas så mycket dålig information kring hälsa och medicin på sociala medier.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:01:25) Eli Lilly berättar om fas 3 resultat för deras framtida fetmamedicin vid knäartros
 • (00:13:43) En insändare i BMJ tittar på vad som orsakar dålig medicinsk information från influensers

202. Artikel i BMJ diskuterar dålig medicinsk information från influensers

Denna vecka diskuterar Jacob och Erik två nyheter från veckan som gått. Först ut är en ny analys av datan från Surmount-4 där man tittat på hur olika riskmarkörer förändras efter att människor slutar med fetmamediciner.
 
Efter det så får du höra lite om resultaten från NORMO 2025 som är ett gemensamt nordisk samarbete där man tittat på livsstilsvanor i de olika nordiska länderna. Man har frågat några tusen deltagare om deras kostvanor, motionsvanor, bruk av alkohol och nikotin samt deras nuvarande längd och vikt. Resultatet visar på en tydlig försämring av människors livsstil överlag sedan 2014. Du kan läsa hela rapporten här om du vill veta mer än det som vi tar upp, NORMO 2025 – Nordic Monitoring 2014–2024.
 
Till det här avsnittet finns det flera tabeller och diagram som du kan titta på publicerade i ett inlägg på Hälsoveckan by Tyngres Instagramkonto.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:03:34) Sambandet mellan viktnedgång och hälsoeffekter med fetmamedicinerna
 • (00:22:55) Svenskarnas kost och träningsvanor blir sämre och sämre
 • (00:42:18) Vad föreslår man som försök till åtgärder?
 • (00:46:50) Beslut kring subventionering av obesitasläkemedel skjuts fram

201. Människors mat och träningsvanor blir sämre och sämre

Ämnet för den här veckan är en artikel i tidskriften Neuron med titeln Conceptual and methodological flaws undermine claims of a link between the gut microbiome and autism. Som titeln på artikeln avslöjar så visar författarna till artikeln att det idag inte finns några bra belägg för att tarmfloran påverkar risken för autism eller autismsymptom. Författarna visar det här både genom att visa att det inte finns någon anledning att tro att andelen personer på autismspekrat har förändrats nämnvärt över tid och genom att visa att de studier som påstår sig ha visat en länk har stora metodologiska problem.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack om Alex kärlek till kycklingkorv
 • (00:02:12) Det finns ingen bevisad länk mellan tarmfloran och autism
 • (00:05:05) Andelen människor som har autistiska drag har sannolikt inte ökat över tid
 • (00:13:47) Tre typer av studier som påstås ha visat på en koppling mellan tarmfloran och autism
 • (00:20:31) Djurstudier trots att möss inte har autism
 • (00:23:02) Interventionsstudier på människor med autism

200. Det finns ingen bevisad koppling mellan tarmfloran och autism

Jacob och Erik diskuterar denna vecka en artikelserie i tidskriften Lancet kring ultraprocessad mat. I tre delar diskuterar de både hälsoeffekterna och vad de anser att man ska göra för att påverka utvecklingen politiskt.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:10) Negativa resultat för semaglutid mot Alzheimers
 • (00:05:52) Lancet släpper en artikelserie om ultraprocessad mat

199. Lancet släpper en artikelserie kring ultraprocessad mat

I veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre diskuteras först en ny etikett för livsmedel som kallas för Non-UPF, dvs icke ultraprocessad. Funktionen är likt nyckelhålsmärkningen på det viset att livsmedel måste uppfylla vissa kriterier för att kunna få etiketten. Däremot verkar det också som att företagen behöver betala en peng till certifieringsföretaget för att deras produkt ska få bära etiketten. Det är också så att den första versionen av kriterier för att något ska få kalla sig för Non-UPF faktiskt också inkluderar saker som inte anses som ultraprocessat enligt den mer etablerade NOVA-definitionen.
 
Senare i avsnittet diskuteras även en artikel i Nature News med titeln "How much protein do you really need? What the science says" som fokuserar på den proteinhype som förekommer på sociala medier just nu och vad forskningen säger kring vad vi behöver få i oss och vilka nivåer på intaget som troligen är mer optimalt.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:21) Märkning för att certifiera att livsmedel inte är ultraprocessade
 • (00:21:36) Nature news skriver om proteinhypen på sociala medier

198. Certifierat icke-ultraprocessad mat

Jacob och Erik börjar veckans avsnitt med att diskutera en reklamkampanj som SVT valde att göra ett nyhetsinlags om utan att berätta att det var en reklamkampanj. En man vid namn Oskar säger sig ha gjort ett projekt där han uteslutit all ultraprocessad mat i 30 dagar för att se hur det påverkar hans hälsa. Resultatet blev en viktnedgång på hela 6,6 kilo och tydliga förbättringar av några hälsomarkörer. Det är dock helt omöjligt att avgöra om kosten i sig har haft någon effekt eller om allting beror på det kraftiga kaloriunderskottet och viktnedgången som följde.
 
Efter det diskuteras en ny studie där man har testat om kaffe påverkar risken att få återfall efter en elkonvertering vid hjärflimmer. Resultatet blev att risken var lägre för personerna som fortsatte dricka kaffe jämfört med de som slutade.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:02:02) SVT gör reklam för ett företags reklamkampanj
 • (00:31:05) Kaffe minskar risken för återfall efter elkonvertering vid hjärtflimmer

197. 30 dagar utan ultraprocessad mat som en reklamkampanj

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik en artikel och en studie som publicerats i veckan. Först ut är en bra artikel i SvD som handlar om bikarbonat som kosttillskott, "Bevisat, ger boost precis som koffein". Artikeln presenterar på ett bra sätt vad man vet om tillskottets effekter på idrottslig prestation samt varför det verkar ha ökat i popularitet de senaste åren. Diskussionen i avsnittet blir också lite mer kring det som ibland brukar kallas för gråzonspreparat som är tillskott som ger dig doser eller former av ett ämne som du annars inte kan få i dig via vanlig kost.
 
Efter det diskuteras en studie där man undersökt hur medveten och ej medveten viktnedgång korrelerar med risken för cancer, hjärt- och kärlsjukdom samt dödsfall från alla orsaker hos kvinnor över 50 år. Det här blir ett bra exempel på det vi diskuterade i förra avsnittet om hur det ibland kan uppstå korrelationer i observationsstudier som av allt att döma inte visar på ett faktiskt orsakssamband.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:05:16) En bra artikel i SvD om bikarbonat för bättre idrottsprestation
 • (00:23:40) Medveten viktnedgång under och efter klimakteriet korrelerar med bättre hälsoutfall

162. Nya former av bikarbonattillskott förbättrar prestationen för idrottare

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...