App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Tyngre

I Hälsoveckan by Tyngre snackas det om viktiga och oviktiga ämnen relaterade till kost, hälsa och träning. Medverkar gör dietisterna Linnea Bärebring (PhD) och Erik Dunåker samt fysioterapeuten Jacob Gudiol (MSc).

Introt är skapat av Amadeus Hedlund

Hälsoveckan by Tyngre

I avsnitt 149 av Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Linnea en nypublicerad studie med en tillhörande ledartext som handlar om osäkerheten i enskilda blodsockermätningar med kontinuerliga blodsockermätare. Även under väl kontrollerade förhållande så kan ditt blodsockerresultat efter en viss måltid variera väldigt mycket beroende på hur din kropp fungerar för stunden och på grund av den osäkerhet som finns i de kontinuerliga blodsockermätarnas teknik
 
Även när den blodsockerhöjande effekten mellan två livsmedel skiljer sig med mer än 25 procent så behöver du utföra mer än 50 tester på samma två livsmedel för att vara säker på att där faktiskt är en skillnad mellan hur din kropp svarar på dem. Att försöka ta fram en personlig GI-lista på livsmedel är därför ett ganska hopplöst uppdrag med dagens teknik.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:02:45) Jacob har släppt en ny bok
 • (00:05:57) Kontinuerliga blodsockermätare kräver många mätningar för att du ska veta ditt unika blodsockersvar

149. Det hopplösa I att försöka ta fram en personlig GI-lista

I avsnitt 150 Jacob och Erik förbereder dig inför 2025 genom att lista 9 faktorer som de anser ofta märker ut influensers som ofta delar dålig information eller ofta för in sina följare på trams som bara kostar följarna tid och pengar.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack med fokus på Eriks julgran
 • (00:04:30) Introsnack om Eriks kamp mot pepparkakan
 • (00:08:00) Var finns dagens influensers?
 • (00:13:44) 1. Demoniserar och glofierar enskilda livsmedel
 • (00:17:32) 2. Du får ingen proportion på risker eller ren risk i förhållande till en annan
 • (00:19:25) 3. De låtsas som att det är de som är experterna på allt
 • (00:29:16) 4. Förnekande av medicins expertis och konsensus
 • (00:39:02) 5. Inga referenser eller felaktiga referenser
 • (00:42:09) 6. Anekdoter används som bevis istället för ett exempel på genomsnittet
 • (00:47:12) 7. Inkonsekventa i sitt kvar på evidens för olika frågor
 • (00:51:26) 8. Fokus på naturligt som kvalitetsstämpel
 • (00:56:49) 9. Vilka brukar de samarbeta med och dela publik med?'

150. Hur du känner igen en dålig influencer

Erik och Jacob önskar er lyssnare god jul genom att diskutera kostråd och medicinska genombrott. Först blir det en diskussion kring att regeringen bett livsmedelsverket fundera en extra gång kring kostrådet om max 350 gram rött och processat kött i veckan. Trots att regeringen redan före kostråden kom sa till livsmedelsverket att de skulle beakta svensk livsmedelsproduktion och beredskap. Och trots att Livsmedelsföretagen inte verkar tycka att delen kring kött är en viktig fråga för svenska livsmedelsföretag.
 
Efter det kommer vi in på årets medicinska genombrott som är en medicin som visat sig kunna skydda mot HIV-infektion. Medicinen skulle verkligen kunna vara revolutionerande men tyvärr är priset löjligt högt vilket gör att medicinen inte kommer att vara tillgänglig för de människor behöver den som mest.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) Introsnack
 • (00:04:06) Regeringen ber Livsmedelsverket fundera lite extra kring kostråden runt kött
 • (00:15:55) Jacobs tankar kring det faktiska kostrådet
 • (00:21:45) Revolutionerande medicin för att förebygga HIV kostar alldeles för mycket!

151. Regeringen ber Livsmedelsverket fundera lite extra kring kostråden runt kött

En kort introduktion av värdarna i Hälsoveckan by Tyngre. I Hälsoveckan by Tyngre snackas det om viktiga och oviktiga ämnen relaterade till kost, hälsa och träning. Medverkar gör dietisterna Linnea Bärebring (PhD) och Erik Dunåker samt fysioterapeuten Jacob Gudiol (MSc).
 
Glöm inte att följa oss på Instagram under användarnamnet @HalsoveckanbyTyngre
 
Hålltider
 
 • 00:00:00 Kort introduktion av oss
 • 00:00:54 Lite information om Linnea Bärebring
 • 00:01:17 Lite information om Jacob Gudiol
 • 00:02:11 Lite information om Erik Dunåker
 • 00:02:57 Våra tankar kring podden Hälsoveckan by Tyngre

001. Introduktion av Erik, Linnea och Jacob

I det första riktiga avsnittet av Hälsoveckan by Tyngre så diskuterar vi tre olika ämnen som täcker hela spannet mellan intressant, viktigt och i princip bara underhållande. 
Först blir det en diskussion kring begreppet Ultraprocessad mat där vi utgår ifrån en studie nyligen publicerad i tidskriften BMJ Nutrition and Prevention.
 
Efter det diskuterar vi ett instagram-inlägg från Johannes Cullberg där han ger sig på måltidsersättningar för sjuka människor inom vården samtidigt som har drar till med en hel del överdrifter, osakliga argument och säkra påståenden om i princip outforskade områden.
 
Till sist diskuterar vi en artikel i Kungälvsposten om Andreas Karlsson som åt 129 semlor på 3 månader samtidigt som han gick ner 10 kg i vikt.
 
Glöm inte att följa oss på Instagram under användarnamnet @HalsoveckanbyTyngre
 
Hålltider
 
 • 00:01:00 Ultraprocessad mat som term och sätt att se på kost
 • 00:23:07 Om Cullenberg och ersättningsdrycker till sjuka människor
 • 00:50:20 Äta semlor varje dag gav 10 kilos viktnedgång

002. Ultraprocessad mat, måltidsersättning för sjuka och massor av semlor

I avsnitt tre av Hälsoveckan by Tyngre så diskuteras två olika ämnen. 
Först blir det en djupdykning kring en ny studie där man fått människor att sova lite bättre och det gav en förbättring på deras kroppsvikt med en viktnedgång.
 
Efter det följer en längre diskussion kring ett reportage i Filter kring Ann Fernholm som blandar och ger när det gäller bra och vilseledande information.
 
Glöm inte att följa oss på Instagram under användarnamnet @HalsoveckanbyTyngre
 
Hålltider
 
 • 00:02:13 Extra sömn gav viktnedgång hos personer med övervikt
 • 00:19:52 Reportage om Ann Fernholm i Filter med bra och dåliga saker

003. Fernholm i Filter och extra sömn gav viktnedgång

I veckans avsnitt börjar vi med att diskutera en ny studie som tittat på skillnaden i blodsocker mellan sockerfri och vanlig mörk choklad. Vi kommer också in på diskussioner kring flavonoider, fiber, processande och marknadsföring. 
 
 
Efter det så tar Linnea med oss på en tur bland alla olika typer av fettsyror som vi får i oss via kosten. Du får lära dig lite om i vilka livsmedel de vanligen finns, vilken effekt de har på din hälsa och lite kring alla de kontroverser som finns kring fetternas betydelse.
 
Glöm inte att följa oss på Instagram under användarnamnet @HalsoveckanbyTyngre
 
Hålltider
 
 • 00:00:00 Choklad med sötningsmedel påverkar blodsockret mindre än choklad med socker
 • 00:22:18 En introduktion av olika fetter och deras påverkan på vår hälsa

004. En introduktion till olika fetter och deras hälsopåverkan

I veckans avsnitt fokuserar vi på två olika podcast som släpptes under veckan. Framför allt fokuserar vi på programmet Fråga Agnes Wold som sänds både i Sveriges Radio P4 och släpps som podcast.
 
Vi tar upp flera felaktiga och tveksamma påståenden från Agnes samtidigt som vi belyser hur hon hela tiden hoppar mellan att kalla en viss typ av studiemetod värdelös för att sen bara några minuter senare själv lyfta fram en studie av samma typ.
 
För att kontrastera allting i Fråga Agnes Wold med någonting annat så tar vi också upp en del från avsnitt 561 av Framgångspodden där Bertil Marklund är med som gäst.
 
Glöm inte att följa oss på Instagram under användarnamnet @HalsoveckanbyTyngre
 
Hålltider
 
 • 00:00:00 Kritik av "Fråga Agnes Wold" i Sveriges Radio P4

005. Kritik av "Fråga Agnes Wold" i Sveriges Radio

I veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre diskuteras först en artikel i DN om hur postcovidpatienter har fått råd om att äta antiinflammatorisk kost på specialmottagning.
 
Efter det diskuterar vi lyssnarfrågor kring fett. Det du får bland annat lära dig om vilken roll kolesterol i livsmedel har, om omega-6 verkligen är inflammatoriskt och i fall det spelar någon roll vilken ratio du har mellan omega-3 och omega 6.
 
Glöm inte att följa oss på Instagram under användarnamnet @HalsoveckanbyTyngre
 
Hålltider
 
 • 00:00:00 Postcovidpatienter rekommenderas antiinflammatorisk kost och andra påhitt
 • 00:21:57 Hur påverkar kolesterolet i kosten ditt blodkolesterol
 • 00:28:39 Behöver man bry sig om sitt intag av mättat fett om blodfetterna är bra?
 • 00:32:17 Spelar ration mellan omega-3 och omega-6 någon roll?
 • 00:44:54 Är det dåligt/farligt att steka mat i olja?
 • 00:46:23 Kan man äta för lite fett och märker man då av det?

006. Postcovidpatienter rekommenderas antiinflammatorisk kost

I veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre så har vi med oss en gäst, Stina Ramne. Stina skrev nyligen en avhandling inom nutritionsepidemiologi där huvudämnet var socker. 
I avsnittet diskuterar vi först hennes avhandling och sedan efter det går vi in på EFSAs senaste rapport där de tittat på om det finns data som visar att det finns en gräns där ett sockerintag under den gränsen kan ses som riskfritt för hälsan.
 
I avsnittet nämner vi lite infografik och resultat från de två rapporterna och de hittar du på Hälsoveckan by Tyngres instagramkonto, här och här.
 
Hålltider
 
 • 00:00:00 Avsnittet om socker med Stina Ramne som gäst
 • 00:04:59 Stinas avhandling kring socker och hälsa
 • 00:12:07 Korrelationen mellan olika källor till socker och risken för hjärt- och kärlsjukdom
 • 00:17:52 Studie 2 och 3 som tittade på tarmbakterier och proteom vid olika sockerintag
 • 00:23:00 Två studier på en urinmarkör för sockerintag
 • 00:31:59 Diskussion kring EFSAs senaste rapport kring socker
 • 00:35:07 Totalt sockerintag, fritt socker och tillsatt socker
 • 00:39:03 Det finns inte så många studier på socker och hälsa som de flesta nog tror
 • 00:42:24 De huvudsakliga resultaten i EFSAs genomgång av forskningen
 • 00:44:15 I RCT-studier så ser man att ett högt intag av socker är dåligt
 • 00:46:44 Mycket av RCT studierna är utförda på socker i dryck
 • 00:48:25 Varför sticker sockersötad dryck ut så mycket när det gäller negativa effekter?
 • 00:51:24 Vad ska man ge i råd när evidensen inte är särskilt stark?

007. Vad vet vi om socker och hälsa med Stina Ramne

I avsnitt 147 av Hälsoveckan by Tyngre diskuteras en ny studie i Nature där man har tittat på fettcellerna hos människor och möss när de burit på olika mängder fettmassa. Forskarna har sedan hittat något som de kallar en minnesfunktion av den tidigare som möjligen kan vara en delförklaring till varför det är svårt för människor att bibehålla en lägre vikt efter viktnedgång.
 
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
 
Hålltider
 
 • (00:00:00) introsnack
 • (00:03:05) Våra fettceller minns om vi än gång varit feta

147. Våra fettceller minns om vi någon gång varit feta

147. Våra fettceller minns om vi någon gång varit feta

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...