App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Exist.se - Kristina Bähr

Kristina Bähr är barnläkarspecialist, professionell coach och chefshandledare. Driver Exist.se sedan 2010 med fokus på att öka förståelsen för vår hjärna och att vara människa.

Här hittar du korta podcast-avsnitt där du kan lära dig mer om människors beteende kopplat till hjärnans arbetssätt och funktion.

Alla avsnitt hittar du på http://hjarnpodden.se

Stötta gärna mitt arbete med Hjärnpodden med 30 kr / månad så länge du själv vill. https://bottler.community/@Hjarnpodden

E-post med frågor och kommentarer skickas till kristina@exist.se

Hjärnpodden - Kristina Bähr

I det här avsnittet pratar Kristina med Anette Svingstedt som är universitetslektor vid Lunds universitet. Vi pratar om strategiskt lyssnande och vad som ligger i vägen för gott lyssnande i vardagen i olika företag och organisationer. 
 
Hur kommer det sig att det finns en bild av att chefer måste prata = sända = informera istället för att lyssna för att få information så de kan ta kloka beslut? 
 
Vad leder det till att vi inte lyssnar på andra? 
 
Detta och en hel del annat pratar vi om. 
 
Anette Svingstedt har skrivit boken "Strategiskt lyssnande: så blir chefer, medarbetare och organisationer bättre på att lyssna" tillsammans med Mats Heide. 
 
Boken hittar du här: 
 
 https://www.bokus.com/bok/9789147143429/strategiskt-lyssnande-sa-blir-chefer-medarbetare-och-organisationer-battre-pa-att-lyssna/
 
 
 
Vill du ha kontakt med Kristina mejlar du lättast till kristina@exist.se eller tar kontakt via hemsidan: https://exist.se

#156 Strategiskt lyssnande - Anette Svingstedt

KASAM betyder känsla av sammanhang och begreppet myntades av psykologen Aron Antonovsky som forskade på hur det kom sig att vissa människor klarade sig väl trots belastning i livet. För KASAM behövs meningsfullhet, begriplighet och hanterbarhet.
 
Att känna mening för jobbet kan ibland stå i kontrast till begriplighet och känslan av att ha rätt resurser för att göra sitt jobb. Om det handlar detta avsnitt om bland annat. 
 
Ann-Sofie Forsmark är ekonom och författare och har skrivit boken KASAM på jobbet. https://www.bokus.com/bok/9789147150953/kasam-pa-jobbet-vagen-till-ditt-hallbara-och-halsoframjande-arbetsliv/
 
 Du kan också få förslag på reflektionsfrågor på https://kasampajobbet.se
 
 För kontakt med Kristina mejlar du lättast till kristina@exist.se
 
 eller besöker hemsidan https://exist.se

#157 KASAM på jobbet - Ann-Sofie Forsmark

Loa Lava Brynjulfsdottir är från Island och i det här avsnittet berättar Loa hur det påverkat hennes relation till mod, motgångar och syn på styrka. 
 
Loa är författare till boken "Mod att möta motgångar" (Liber AB, 2024) och har ett långvarig samarbete med doktor Brenée Brown med kursen Modigt ledarskap. Boken hittar du här: 
 https://www.bokus.com/bok/9789147149773/mod-att-mota-motgangar-som-ledare-medarbete-och-team/
 
 
 
I avsnittet pratar vi om mod, motgångar, vad som hindrar oss att vara motgångar, som exempelvis skuld och skam. Att våga möta sina katastroftankar och i stället utmana sig med sina drömmar och ambitioner är inte självklart, men går att träna upp. 
 
Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mejla till kristina@exist.se

#158 Mod att möta motgångar Loa Lava Brynjulfsdottir

Gäst i avsnittet är Aida Alvinius, professor i ledarskap och ledning vid Försvarshögskolan. 
 
Vi pratar om hur motstånd uppstår, utvecklas och ser ut i det lilla och det stora. Varför uppstår motstånd? Vad är drivkraften till motstånd? 
 
Hur kan vi se på motstånd som något värdefullt och hur kan vi ta tillvara på den energi som uppstår? 
 
Aida är författare till flera böcker kring ledarskap och ledning och den här gången pratar vi utifrån boken "Perspektiv på motstånd i arbetslivet och samhället" som Aida skrivit tillsammans med Arita Holmberg och Maria Fors Brandebo. Boken hittar du bland annat här. https://www.bokus.com/bok/9789144160030/perspektiv-pa-motstand-i-arbetslivet-och-samhallet/
 
För kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla till kristina@exist.se

#159 Om motstånd i arbetslivet och samhället - professor Aida Alvinius

UTAN MUSIK. Omredigerat avsnitt.
 Lyssnarantalet har ökat drastiskt och innebär att jag kommer plocka bort all musik utom jingel. Detta avsnitt är ett av de första avsnitten, ljudkvaliteten på själva innehållet är inte optimalt, men av historiskt intresse (?) för att visa på alltings utveckling med träning. 
 
 Detta program handlar om hjärnans plasticitet, hjärnans förmåga att förändra sig själv när vi använder vår hjärna och lär oss nytt.
 
 Minsta motståndets lag är inte ett vinnande koncept om vi vill motverka hjärnans åldrande. Att lära sig nytt gör att hjärnans celler bildar nya kontakter med varandra och därför är det aldrig för sent att lära sig något nytt eller ändra ett beteende.
 
 Tips på mer läsning som hänvisas till i programmet hittar du på http://www.exist.se/kategori/aktuellt/hjarnpodden/
 
 
 
 Kontakta mig på kristina@exist.se om du har frågor eller synpunkter.
 
 För att få nyhetsbrev med mer information och uppdateringar anmäler du dig på http://www.exist.se längst ned på sidan.

#01 Plasticitet - inbyggd potential

UTAN MUSIK. Omredigerat avsnitt utan musik. Musiken är borttagen då antalet nedladdningar och lyssningar har ökat under 2016. Originalavsnittet spelades in 2015 och har begränsad teknisk utrustning men har redigerats om för att förbättra ljudkvaliteten något.
 
 
 
Detta avsnitt handlar om hjärnans arbetssätt – hur vi använder automatiskt arbetssätt för att spara energi till mer långsamma och svåra arbetsprocesser och hur hjärnan är inställd på att få oss att överleva och öka belöning av det vi gör. Detta avsnitt är ett grundläggande avsnitt om hur hjärnan arbetar och fungerar och kan vara bra att ha med sig - som ett gemensamt språk för ökad förståelse.
 
Kontakt med Kristina får du via exist.se eller kristina@exist.se 
 
Värd för Hjärnpodden är Kristina Bähr

#02 HP Hjärnans arbetssätt och strategier

UTAN MUSIK. Omredigerat avsnitt, musik borttaget.
 
 Dagens program handlar om stress och effekterna stress har på vår kropp och hjärna.
 
Belastning kan innebära att vi känner mer energi och en känsla av kreativitet. När balansen mellan krav och förmåga inte stämmer överens kan vi både uppleva stress av överbelastning och av underutnyttjande av vår kompetens.
 
Programmet tar upp vad som händer vid stress och de varningssignaler vi har vid stress. Tar även upp strategier för att motverka stress och känslan av brist på kontroll.

#03 – Stress – kroppen och hjärnan

I detta avsnitt pratar jag med Anna Tebelius Bodin om hur vi lär oss. Anna är aktuell med sin senaste bok "Lär dig med på kortare tid" (Hjärna Utbildning) ISBN 978-91-637-6136-2
 
AVSNITTET ÄR OMREDIGERAT FRÅN EN ORIGINALINSPELNING. Ljudkvaliteten är inte optimal eftersom avsnittet producerades under "lärtiden". Musiken är bortplockad pga många nedladdningar. 
 
I detta program pratar vi om vad som behövs för att lära sig något och hur man kan öka sitt lärande istället för att leva med en illusion att vi lär oss när vi "bara läser".
 
Hur kan du lära dig snabbare?
 Är all utbildning kostnadseffektiv (tid och pengar)?
 Kan vi förbättra vår förmåga att komma ihåg det vi lär oss?
 
Anna Tebelius Bodin når du via hennes hemsida www.annatebeliusbodin.se där det även går att beställa hennes böcker.
 
Värd på Hjärnpodden är Kristina Bähr. 
 
 För att komma ikontakt med mig och Hjärnpodden går det att kommenterar på "Hjärnpodden" på Facebook eller skicka mail till kontakt@hjarnpodden.se
 
 Mer information finns på www.exist.se/aktuellt/hjarnpodden/
 
Jingel: Stefan Jernståhl

#05 Lär dig mer på kortare tid. Intervju med Anna Tebelius-Bodin

Hjärnpodden - En podcast på svenska för alla som har en hjärna och vill förstå och använda den på ett bättre sätt. Detta program handlar om fokus, arbetsminne och långtidsminne och hur lärande sker. Vad händer när arbetsminnet inte får bra förutsättningar för att fungera?
 
I programmet svarar jag även på en lyssnarfråga om hälsoångest.
 
Länk till Vårdguiden om hälsoångest hittar du här.
 
Kontakt: kristina@exist.se
 
Facebook: Hjärnpodden

#06 Varför tappar vi bort våra nycklar? Arbetsminne, långtidminne och chunking.

Varje år tar drygt 1500 personer sitt liv i Sverige. Sedan 1990 visar statistiken en sjunkande trend och det här programmet vill belysa de faktorer som kan hjälpa till att förebygga suicid – här i Sverige och internationellt. 
 
Riskfaktorer för att ta sitt liv är depression, psykisk ohälsa, ekonomiska problem, förlust av arbete, tillgång till metoder, att leva ensam, skilsmässa, att vara man, ålder 45-64 år, migration, yrke (veterinär, läkare, apotekare, kemister och bönder), stressfaktorer, exponering för suicid i närmiljön.
 
Hur kan man förebygga suicid i samhället - – i stort och smått? 
 
Vad kan vi göra för att nå fram till en suicidnära person och hur gör man det? 
 
I dag intervjuar jag Anna Baran, överläkare i psykiatri, som har intresserat sig särskilt för de hör frågorna. 
 
Länk till Annas blogg hittar du här: http://www.suiprev.wordpress.com/
 
 
 HIT KAN DU VÄNDA DIG FÖR ATT FÅ HJÄLP: 
Självmordslinjen har öppet dygnet runt och nås på telefonnummer 90101. Man kan även chatta. https://mind.se/sjalvmordslinjen/
 
Nationella hjälplinjen http://www.hjalplinjen.se har öppet alla dagar mellan 13-22. Telefonnummer: 020-22 00 60
 
Bris för barn, telefonnummer: 116 111, måndag-fredag 15-21, helger 15-18 och för vuxna, telefonnummer: 077-150 50 50, måndag-fredag 10-13. https://www.bris.se/
 
Riksförbundet för suicidprevention och efterlevandes stöd (spes.se) har jourtelefon varje kväll mellan 19-22. Telefonnummer: 08-34 58 73
 
Jourhavande medmänniska: 08-702 16 80 Alla dagar mellan 21-06.
 
 Röda korsets telefonjour 0771-900 800 och chatten jourhavande kompis.
 
 
 
Jourhavande präst når du mellan kl 21 och 06 på telefon 112.

#07 Suicidprevention – vad kan samhället och du och jag göra? Intervju med Anna Baran, psykiater

Känslor och emotioner finns i våra liv dygnet runt, alla dagar på året. De ger information och driver våra beteenden. Ibland är känslor sköna och ibland är de väldigt besvärliga och dessutom kan det vara svårt att tolka vad de egentligen handlar om.
 
Hanna Sahlin är psykolog och har forskat på emotionell reglering. Dessutom har Hanna arbetat länge med DBT – dialektisk beteende terapi – som går ut på att lära sig olika sätt att hantera och förstå sina känslor och reaktioner. I avsnittet pratar vi om känsloreglering, nyttan med känslor, feltolkningar, självskadebeteende, psykoedukation och en hel del annat som rör att vara människa.
 
Vill du lära dig mer om emotionell reglering kan du läsa Hannas och Elizabeth Malmquist bok som heter "Känslor som kraft eller hinder - En handbok i känsloreglering". https://www.bokus.com/bok/9789127822184/kanslor-som-kraft-eller-hinder-en-handbok-i-kansloreglering/
 
För att få kontakt med Kristina efter avsnittet kan du maila till kristina@exist.se eller via Hjärnpoddens sida på Instagram eller Facebook.
 
Tack för tålamodet mellan avsnitten och att du fortfarande lyssnar!

#110 Känslor som kraft eller hinder - psykolog Hanna Sahlin

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...