Gígja Sunneva Bjarnadóttir um markmið, hvernig við breytum hegðun og byggjum upp nýjar venjur, virkni heilans, hlutverk dópamíns, mikilvægi vanaskráningar og sjálfþekkingar.

Í þessum fróðlega og hagnýta þætti fáum við til okkar Gígju Sunnevu Bjarnadóttur, með meistaragráðu í heilsusálfræði, og kafað er djúpt í eitt það sem flest okkar glímum við:

👉 Hvernig breytum við hegðun og vana – í alvöru? 👉 Hvernig festum við venjur og viðhöldum þeim til lengri tíma?

Við ræðum:

•

🧠 Hvernig heilinn virkar þegar kemur að hegðunarbreytingum •

•

❌ Af hverju við gefumst svona oft upp, jafnvel þegar við vitum „hvað er best“ •

•

🔄 Algengar hugsanavillur sem halda okkur föstum í gömlum mynstrum •

•

⚡ Hlutverk dópamíns í hvatningu, vana og endurtekningu •

•

📝 Mikilvægi vanaskráningar – að gera ósýnilega hegðun sýnilega •

•

🌱 Meðvitund og sjálfsþekkingu sem lykil að varanlegum breytingum •

Gígja deilir skýrum, jarðbundnum og raunhæfum ráðum sem hjálpa fólki að:

•

byrja aftur (án sektarkenndar) •

•

byggja upp venjur sem endast •

•

skilja sjálft sig betur í ferlinu •

Þetta er þáttur fyrir alla sem: ✨ vilja breyta lífsstíl ✨ hafa reynt oft og „misheppnast“ ✨ vilja skilja hvernig – ekki bara hvað

🎧 Valdeflandi umræða sem tengir saman vísindi, sjálfsvinnu og daglegt líf – og gefur hlustendum verkfæri sem virka.

✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨

•

🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is •

•

💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is •

•

🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is •

•

🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is •

•

🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is •

•

🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is •

•

🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is •