HappyHealthy - vejen til at stortrives i dit liv

Episodes

• 28. Kroppen siger det, vi ikke selv tør sige - med psykolog Charlotte LjunggrenHvad nu hvis din krop ikke er din modstander – men forsøger at fortælle dig noget? I denne episode har jeg besøg af psykolog, yogaunderviser og underviser i skriveterapi Charlotte Ljunggren til en samtale om forbindelsen mellem krop, følelser, nervesystem og underbevidsthed. Charlotte fik selv diagnosen sklerose i 2016, og hendes egne erfaringer med sygdom og følelsesmæssig heling har været med til at forme hendes arbejde og hendes blik på kroppen. Vi taler om, hvad der kan ske, når vi gennem længere tid undertrykker følelser, lever i stress eller tilsidesætter vores egne behov – og undersøger Charlottes perspektiv på, om nogle af de symptomer, vi så desperat forsøger at slippe af med, også kan have en beskyttende funktion. Jeg deler også min egen historie med hormon- og fordøjelsessymptomer og den erkendelse, der har ændret mit forhold til min krop: Hvad hvis jeg i stedet for kun at spørge “Hvordan får jeg det her væk?” også begynder at spørge: “Hvad sker der i mig – og hvad har jeg brug for?” Vi kommer blandt andet omkring stress, traumer og undertrykte følelser, kroppens signaler, skriveterapi og min egen erfaring med terapeutisk skrivning – og ikke mindst spørgsmålet om, hvordan heling egentlig ser ud. For måske handler vejen hjem til os selv ikke altid om at fikse mere. Måske begynder noget at forandre sig, når vi bliver nysgerrige på det, vi så længe har forsøgt at få til at forsvinde. En ærlig og nysgerrig samtale om at gå fra at være i krig med kroppen til at begynde at lytte til den. instagram: https://www.instagram.com/psykologcharlotteljunggren/ hjemmeside: psykologcharlotte.dk hjemmeside: skriveterapicentrum.dk Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  28|58M
• 27. Hvordan bliver vi gode forældre uden at miste os selv? Om det gode nok forældreskab med Rikke WincklerHvordan bliver vi gode forældre – uden at skulle være perfekte? I denne episode har jeg besøg af Rikke Winckler, pædagog, psykoterapeut MPF og kvinden bag Forældresparring. Vi taler om noget, jeg selv er enormt optaget af som mor: Hvordan skaber vi tryghed, nærvær og stærke relationer til vores børn – samtidig med at vi husker, at vi selv er mennesker? Rikke og jeg taler om, hvorfor skældud ikke virker, hvad vi kan gøre i stedet, og hvordan vi sætter tydelige grænser uden at miste respekten for barnet. Vi taler også om de situationer, hvor vi alligevel mister besindelsen – og hvordan vi reparerer relationen bagefter. Men samtalen handler mindst lige så meget om os som forældre. For vores børn kan vække vores vrede, afmagt, utryghed og gamle mønstre. Og måske kan forældreskabet derfor også blive en af de største muligheder, vi får for at lære os selv bedre at kende. Vi taler om dårlig samvittighed, om frygten for at gøre noget forkert, om balancen mellem barnets behov og vores egne – og om hvornår “godt nok” faktisk er godt nok. Og selvfølgelig taler vi om autenticitet: For har vores børn egentlig brug for perfekte forældre? Eller har de mere brug for ægte mennesker, der tør vise følelser, tage ansvar og reparere, når de træder ved siden af? En ærlig og lærerig samtale om børn, forældre – og alt det i os selv, som forældreskabet bringer frem. Rikkes hjemmeside: https://foraeldresparring.dk/ Rikkes instagram: https://www.instagram.com/foraeldresparring.dk/ Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  27|53M
• 26. Når frygt bliver dit brændstof – med Jan Svensson, PWR.8Hvad nu hvis noget af det, vi kalder drive, ambition og arbejdsmoral, i virkeligheden også kan være en måde at undgå at mærke det, vi frygter allermest? I denne episode taler jeg med Jan Svensson, medstifter af PWR.8, om hans personlige rejse fra mere end 20 år i designbranchen og en hverdag med et ekstremt højt tempo, hvor han igen og igen overhørte kroppens signaler – indtil han ikke længere kunne. Vi taler om, hvor langt vi mennesker faktisk kan drive os selv, når frygt er blevet vores brændstof. Om kroppens signaler, om at turde stoppe op, og om hvor konfronterende det kan være at opdage, at det liv, man har bygget, måske ikke længere er det liv, man ønsker at leve. Jan fortæller ærligt om at vende sit liv på hovedet og om den tilværelse, han i dag selv beskriver som sit drømmeliv. Og så taler vi selvfølgelig også om PWR.8, som Jan driver sammen med sin mand, Tor Andersen – og om den rejse, der har ført ham dertil. Jeg har kendt Jan i snart 8-9 år, og han var faktisk en af de allerførste, der tog Greenwitch og mine grøntsagssmoothies ind og troede på projektet. Derfor betyder det også noget helt særligt for mig at have ham med i podcasten. Glæd dig til en ærlig, livsklog og samtidig virkelig sjov samtale om frygt, drive, helbred, autenticitet - og om modet til at skabe et liv, der faktisk føles som ens eget. Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  26|1T 20M
• 25. Rethinking Mental Disorders: From Diagnosis to Understanding Our Responses to the World - With Eva Henje, MDWhy are so many young people struggling with anxiety, depression and emotional distress — and are we looking for the problem in the right place? In this episode, I sit down with Eva Henje, MD, PhD, Professor of Child and Adolescent Psychiatry at Umeå University, to explore what happens when we shift our focus from simply reducing symptoms to understanding what lies beneath them. We talk about how trauma, chronic stress and early adversity can shape the developing brain, why some young people are more resilient than others, and how the environments we grow up in influence our mental health. But this is also a conversation about hope. Eva shares what neuroscience tells us about neuroplasticity, healing and our capacity for change, and we explore how approaches such as mindfulness and the TARA treatment model may support young people struggling with depression. We also dive into the emerging field of psychedelic-assisted psychotherapy, including psilocybin, MDMA and ketamine — what the research is showing, why psychotherapy and proper clinical support matter, and the potential risks of psychedelic retreats outside clinical settings. At the heart of our conversation is a question I believe matters deeply: What if symptoms are not simply signs that something is wrong with us — but responses that make sense when we understand the life and circumstances they developed within? An episode about trauma, the brain and mental health — but ultimately, about our remarkable capacity to change, heal and create a meaningful life. Follow Eva and her work: www.evahenje.com Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  25|1T 14M
• 24. Handler sundhed om at udleve sit livs formål? - om Ayurveda og moderne lægevidenskab med læge Charlotte BechI denne episode dykker vi ned i Ayurveda – et flere tusind år gammelt indisk sundhedssystem, der rummer viden og redskaber til både forebyggelse, balance og øget trivsel. Noget af det mest fascinerende ved Ayurveda er det brede syn på mennesket. Her betragtes krop, sind, livsstil og livsformål som tæt forbundne. Sundhed handler derfor ikke kun om symptomer og diagnoser, men også om vores evne til at lytte indad, leve i overensstemmelse med os selv og udfolde vores højeste potentiale. Sammen med læge Charlotte Bech undersøger jeg, hvad Ayurveda egentlig er, hvordan den kan supplere moderne lægevidenskab, og hvordan kroppen kan blive en vigtig vejviser til et liv med større balance, glæde og autenticitet. Vi taler blandt andet om meditation, forskellige kropstyper, forebyggelse, livsformål og om, hvorfor det ifølge Ayurveda er så afgørende, at vi lever i overensstemmelse med den, vi dybest set er. Charlotte Bech er uddannet læge fra Københavns Universitet og har ekspertise i Maharishi Ayurveda og Transcendental Meditation. Hun har blandt andet arbejdet på Gentofte Amtssygehus, Rigshospitalet, som praktiserende læge og på Bristol Regional Hospital i Tennessee. Hun har desuden undervist på lægestudiet ved Københavns Universitet. Siden 2001 har Charlotte drevet sin egen privatklinik, hvor hun integrerer ayurvedisk visdom med moderne lægevidenskab. Hun underviser og superviserer også læger og andre behandlere og er professor ved Maharishi International University i USA. Følg Charlotte Bech her: www.charlottebeck.dk Charlotte Bechs bøger: “Lægens Guide til Grønnere Mad” “Unlock the Secret Power of Your Period” Bøgerne kan også lånes på biblioteket Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  24|1T 20M
• 23. Alenefødt tvilling: Kan dit nervesystem bære på et tab fra fostertiden? - Med Annika SpanggaardKan vores allerførste oplevelser præge os resten af livet – selv dem, vi ikke kan huske? I denne episode dykker vi ned i et emne, som de færreste kender til, men som kan have langt større betydning, end vi forestiller os: prænatalt tvillingetab. Nogle undersøgelser peger på, at op mod én ud af ti mennesker begyndte livet i livmoderen som tvilling, men mistede deres tvilling tidligt i graviditeten – uden nogensinde at få det at vide. Jeg har besøg af Annika Spanggaard, Danmarks første specialist i prænatalt tvillingetab og forfatter til De alenefødte tvillingers nervesystem. Med afsæt i et psykomotorisk og neurofysioterapeutisk perspektiv fortæller hun om, hvordan et meget tidligt tab kan sætte spor i nervesystemet og komme til udtryk som mønstre, vi måske har båret med os hele livet. Vi taler blandt andet om: • Hvad det vil sige at være alenefødt tvilling • Hvordan et prænatalt tvillingetab kan påvirke nervesystemet • Hvilke mønstre og udfordringer nogle alenefødte tvillinger genkender • Hvordan du ved, om du selv er alenefødt tvilling • Hvorfor vores tidligste livserfaringer kan være afgørende for, hvordan vi møder verden i dag. Uanset om du bliver dybt genkendt, eller blot er nysgerrig på, hvordan vores tidligste liv kan forme os, er dette en fascinerende samtale om forbindelsen mellem krop, nervesystem og vores allerførste relation. Rigtig god fornøjelse. Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  23|44M
• 22. Hvordan tanker, følelser og adfærd former din biologi – med Karsten MunkHvordan hænger vores tanker, følelser og biologi egentlig sammen? Kan vores indre liv påvirke kroppen helt ned på celleplan? Og hvad betyder det for vores sundhed, trivsel og måde at leve vores liv på? I denne episode har jeg besøg af Karsten Munk, som i mere end 40 år har arbejdet med anatomi, fysiologi og sygdomslære og haft over 23.000 individuelle konsultationer. Noget af det, Karsten igen og igen har oplevet i mødet med mennesker, er, at kroppen ikke kan forstås isoleret. Vores biologi hænger tæt sammen med vores tanker, følelser, livshistorie og den måde, vi lever vores liv på. Kroppen er ikke blot en fysisk organisme – den kan også afspejle det, vi bærer med os. Sammen undersøger vi, hvordan vores indre liv kan påvirke vores biologi, hvordan kroppen hele tiden forsøger at kommunikere med os, og hvordan vi kan begynde at lytte til de signaler, vi så ofte overhører eller forsøger at skubbe væk. Vi dykker ned i sammenhængen mellem tanker, følelser, stress, biologi og genregulering. Dernæst udforsker vi, hvad denne forståelse betyder for vores muligheder for forandring, vores potentiale – og måske vigtigst af alt: Hvad ægte sundhed og trivsel egentlig er. Måske handler det i virkeligheden om at skabe kontakt til den, vi er inderst inde – det, jeg kalder vores autenticitet. Følg med hos Karsten Munk: https://jordenssang.dk/karsten-munk-akademiet-anatomi-og-fysiologi-rab/?utm_source=chatgpt.com www.karstenmunk.dk https://www.facebook.com/watch/?v=1336641238153597 Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  22|1T 47M
• 21. Hvor blev jeg selv af? Vejen tilbage til autenticitet - med ekspert i autentisk ledelse Jesper BobjergHvad vil det egentlig sige at være autentisk? Og hvorfor er det så svært at være tro mod os selv? Og hvad sker der med os og vores omgivelser, når vi begynder (og bliver i stand til) at lytte mere til vores indre stemme fremfor andres forventninger? I denne episode dykker vi ned i autenticitet - hvad det er, og hvorfor det er vigtigt, og hvordan frygt, gamle mønstre og vores ego ofte står i vejen for det liv, vi i virkeligheden længes efter. Dagens gæst er Jesper Bobjerg, som på mange måder repræsenterer mødet mellem to verdener. Med en baggrund som CFO, iværksætter og medstifter af flere virksomheder valgte han for mange år siden en ny vej med fokus på nærvær, mening og sjælelig autenticitet. I dag er han psykoterapeut, coach og underviser i autentisk ledelse og hjælper mennesker med at leve og lede indefra. Sammen taler vi om: • Hvad autenticitet egentlig er • Hvorfor mange af os mister kontakten til os selv • Frygtens rolle i vores liv og valg • Hvordan vi begynder at leve mere i overensstemmelse med vores værdier og længsler • Hvorfor ægte succes handler om mere end præstation Hvis du længes efter mere frihed, mening, ro eller mod til at være mere dig selv, så er denne episode til dig. Du kan følge med hos Jesper her: www.jesperbobjerg.com www.instagram.com/jesperbobjerg Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  21|1T 24M
• 20. Del 2. Gluten, proteinpulver, kreatin og faste: Hvad virker rent faktisk? - Sandt eller falsk med Umahro CadoganI denne anden del af min samtale med sundhedsekspert Umahro Cadogan tager vi fat på nogle af de mest omdiskuterede kostråd, sundhedstrends og myter i sundhedsverdenen. For hvad er egentlig fakta – og hvad er bare god markedsføring? I dette afsnit leger vi "sandt eller falsk", hvor Umahro deler sin ærlige og nuancerede vurdering af nogle af de råd og produkter, mange af os møder hver eneste dag. Vi taler blandt andet om: • Gluten og laktose • Kulhydrater og low carb • Paleo og vegansk kost • Protein og kollagenpulver • Kreatin og fiskeolie • Intermittent fasting og faste • Detox og udrensningskure • Kaffe og alkohol • Multivitaminer og kosttilskud Med sin enorme erfaring inden for ernæring og Functional Medicine hjælper Umahro med at skabe overblik i en sundhedsverden fyldt med modstridende budskaber. Målet er ikke at finde én rigtig kost til alle, men at give dig den viden, der gør det lettere at træffe informerede valg for netop din krop og dit liv. Hvis du ikke allerede har lyttet til del 1, anbefaler jeg varmt, at du starter der. Her taler vi om den fundamentale sundhed, KRAMMS-faktorerne, rodårsager til sygdom og hvordan du kan vurdere, hvornår det giver mening at kigge dybere end kost og livsstil. God fornøjelse Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  20|58M
• 19. Del 1. Hvordan du skaber fundamentet for sundhed & trivsel - med sundhedsekspert Umahro CadoganI denne episode - del 1 af 2 - taler jeg med Umahro Cadogan om kost, sundhed og om hvordan kroppen ofte fungerer som et sundhedsbarometer for, hvordan vi egentlig har det. Hvordan vi med vores kost og sundhedsvaner kan skabe mere eller mindre energi, overskud, glæde og trivsel. I denne første del dykker vi ned i den grundlæggende sundhed, og taler om hvad vi som minimum skal spise, prioritere og forstå for at have plus på sundhedskontoen. Vi taler om KRAMSSS og om energi, kost, næringsstoffer, stress, søvn, sociale relationer og hvorfor kroppen ikke kan trives, hvis fundamentet mangler. Umahro er en af Danmarks mest erfarne eksperter indenfor ernæring, biokemi og functional medicine. I mere end to årtier har han arbejdet med kost, hormoner, livsstil og nervesystem — med fokus på at forstå kroppens signaler og finde rodårsagen bag symptomer og ubalancer. I del 2 tager vi fat i mange af de sundhedsmyter og råd, der florerer online, i en stor “sandt eller falsk”-snak om alt fra faste, kreatin, protein, gluten, og andre hacks og trends. Anvend koden "happyhealthy" på www.greenwitch.dk Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig. Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/ Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

  19|1T 9M