App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Rikke Winckler

Forældresparring

Her har du en kort morgenmeditation uden intro - lige til at bruge igen og igen til at sætte retningen for din dag og din bevidsthed.

Episode 20.1, Morgenmeditation

Hvad er Emotionel intelligens?
 
Jeg har de sidste 25 år arbejdet med EQ/ følelseshåndtering og oplever igen og igen som menneske og terapeut, at det vigtigste for succes og trivsel er, at vi har indsigt og kompetencer til at håndtere og forstå vores følelser. 
 
Jeg har derfor inviteret bog aktuelle Mikkel Severin ind til en samtale om vigtigheden af EQ. .Og det er spændende!
 
Vi taler om de 3 hovedingredienser for EQ: 
 
 • Selvindsigt
 • Selvkontrol
 • Empati
 
Vi taler om hvorfor EQ løfter både arbejdsteams til at performe bedre, hvorfor børn trives bedre og hvorfor det er vigtigt at have fokus på som forælder.
 
Noget af det vigtigste er psykologisk sikkerhed og tryghed, sådan at man oplever, at det er sikkert at være der, at man ikke frygter at fejle eller sige noget forkert - det er udfra et neurovidenskabeligt perspektiv tydeligt at vores hjerne er gearet til overlevelse, og hvis miljøet og relationerne vi er i, ikke føles sikkert, så bruger vi mange ressourcer på at være der. 
 
Sikkerhed er vigtig, men også følesen af at det nytter at fortælle hvad man ved eller hvordan man har det. Hør Mikkel fortæller om hvorfor både børn, læger eller piloter kan tilbageholde vigtig information, hvis ikke vi føler det nytter noget at sige det højt. 
 
Vi sætter fokus på hvorfor det at lytte er et vigtigt skill og Mikkel fortæller om niveau 5 lytning som det eneste der fungerer og hvorfor de første 4 niveauer er dysfuntionelle. 
 
Mikkel og jeg har en fælles mission, om at skabe børneliv med mindre stress, mindre angst og meget mere glæde. Jeg håber at vores samtale kan inspirere dig. 
 
Mikkel giver til slut i episoden 3 tips til hvordan du kan starte allerede i dag. 
 
Tak for besøget til Mikkel Severin, du kan læse mere om ham, og hans bog "Sæt mennesker først" på Mikkels Website. 
 
 
 
https://www.mikkelseverin.com/

88 - Hvad er EQ og hvorfor er det så vigtigt ? Gæst: Mikkel Severin

I denne episode sætter Rikke Winckler fokus på at være en god mor - for sig selv. Du får 3 mor-boost tips til at komme mere tilbage til din egen kerne. Du skal ikke være "en bedre udgave af dig selv", du er nemlig allerede elsket og lige præcis, som du skal være. I vores iver for at være en god (nok) mor kan vi godt en gang imellem komme lidt langt væk fra vores egen kerne, og afstanden til vores kerne skaber frygt og tvivl. Ved hjælp af spørgsmål og refleksioner over de 3 mor-boost-tips får du konkrete spørgsmål og små øvelser til at stå stærkere og mere kærligt i dig selv. Selvom Mor-boost er lavet på mors dag, kan du lytte hele året, og fædre er også velkomne til at lytte med. Se også: Bevidst forældreskabs kurset

6, Mor-boost

Har du særlig legetid med dit barn? Rikke Winckler fortæller om, hvordan du kan træne nærvær og lege på en måde, der tanker dit barn op. 
Det er tidspunkter, hvor den voksne dedikerer sig 100 procent til at lege på barnets præmisser og med det, som barnet gerne vil lege.
 
Man kan lave rammer som ingen ipad, eller at det ikke må koste noget, men ellers så være med på barnets præmisser.
 
Den voksne skal modstå trangen til at rydde op, sortere i strømperne eller tjekke sin mobil. Man skal være 100 procent i nuet, leget og nærværet med dit barn. 
 
Det styrker dit barns følelse af selvværd. 
 
Særlig legetid har et klart start og slut-tidspunkt, så du kan bevare fokus på barnets univers. Det kan fx være 15-20 minutter ad gangen. 
 
Hør mere i denne episode. 
 
https://foraeldresparring.dk/

10, Særlig legetid

Hør Rikke fortælle om, hvad man gør, når anerkendelsen ikke virker. Du kender måske til, at være opmærksom på, at anerkende dit barns følelser, men oplever fra tid til anden, at det ikke virker. 
Rikke beskriver hvad essensen af anerkendelse er, og fortæller om, hvorfor anerkendelse ikke kan "ikke virke"! Du får også tre små inputs til at træne anerkendelsen i helt almindelige hverdagssituationer. 
 
God fornøjelse. 
 
 Har du lyst til at få Rikkes nyhedsbrev lige i din inbox, så sign up her. 
 
Musik og produktion: Christoffer Hørbo

11, Når anerkendelse ikke virker

Hvad kan man gøre, hvis man selv eller ens partner eller tidligere partner har et misbrug? Hvem ringer man til, og tør man overhovedet trykke ring op?
 
I denne episode er Anne-Camilla Nielskov gæst. Hun er direktør i Fri af Misbrug, som har til formål at forbedre opvækstvilkårene for børn i familier berørt af rusmiddelproblematikker.
 
Hun fortæller om de tilbud og muligheder foreningen giver forældre og omsorgspersoner med et misbrug. Hvad sker der, når du kommer igennem til en rådgiver? Hvem sidder i den anden ende? Og hvad kan de gøre for dig? 
 
Foreningen arbejder for at forebygge de negative fysiske, psykiske og sociale konsekvenser, blandt andet via opsporing, rådgivning, brobygning, projekter, kampagner, formidling og events.

Episode 59, Fri af misbrug

Emilie Melgaard Jacobsen er mor til tre og kvinden bag de elskede Tjugga-meditationer til børn.
 
Hun har autisme tæt inde på livet, da hendes søn Knud har infantil autisme.
 
I denne episode er Emilie gæst i podcasten for at fortælle om sin nye bog Jeg er ikke uopdragen, der sætter fokus på, hvordan det er at være forælder til et neurodivergent barn – og hvorfor forståelse og rummelighed er så afgørende.
 
Emilie deler ærligt og åbenhjertigt ud af familiens oplevelser med deres søn. Hun fortæller blandt andet om:
 

 – at have et barn, der på en god dag kunne være i børnehave fra 8-11
 – en skolehverdag, der ikke kunne rumme ham
 – kampen for den rigtige støtte
 – kommentarer fra fremmede på gaden
 – konsekvenserne for ægteskabet og arbejdslivet
 
Men hun deler også håb, udvikling og om den gnist, der tændes, når det rigtige tilbud endelig viser sig.
 
Vi taler selvfølgelig også om hendes fine bog, som er en samling af Emilies egne noter og illustrationer om livet som mor til et neurodivergent barn.
 
Emilie fortæller desuden om den store glæde, familien har haft af Solsikkesnoren – et diskret hjælpemiddel til mennesker med usynlige handicap:🔗 https://hdsunflower.com/dk/
 
Og hun nævner Ønskeland, hvor familien snart skal på ferieophold:
 🔗 https://oenskeland.dk/ny-forside.html
 🔗 https://www.instagram.com/oenskeland/
 
 
 
Du kan følge Emilie på instagram: 
 
https://www.instagram.com/emilie_melgaard_jacobsen/
 
Og du kan læse mere om Natbjørnen Tjuggas magiske univers med meditationer til børn 
 
 https://tjugga.dk/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYq7Ei63tHf4JdRQrQySxRjRdo1NLSGts0yOI3U4ICNM33Vu_PtxaPrEmY_aem_mdHPWJTH_m0-CiWwELWcSw

83 - Jeg er ikke uopdragen - med Emilie Melgaard Jacobsen

I dette første episode af min podcast byder jeg velkommen til mit univers og fortæller lidt om, hvordan jeg ser forældreskab, og hvad du kan få ud af at lytte med. 
https://foraeldresparring.dk/

1, Velkommen til Forældresparring.dk´s podcast

I dag skal vi tale om vores vrede og temperament. Vi fortjener alle at vide, forstå og huske på, hvad der sker i vores hjerne, når vi virkelig ryger i det røde felt, og siger ting vi fortryder 
Mon ikke det sker for de fleste forældre? Jeg tror det. 
 
 I dette afsnit fortæller jeg dig om, hvad der sker når vreden kaprer hjernen og du får enkelte strategier til at stoppe din vrede. 
 
https://foraeldresparring.dk/

2, Når vreden kaprer din hjerne

Morgenstunden kan være hæsblæsende og fyldt med “kom nu", “Tag nu det tøj på”- beskeder”. I denne episode sætter jeg spot på morgenstunden og giver enkelte input til at gå fra kommando til kontakt, og andre små fifs til at morgenstunden kan glide lidt lettere.

3, Morgenstunden

Hvordan kan vi som forældre passe på os selv, så vi undgår at brænde ud?
 
I denne episode taler Rikke Winckler med Camilla Aagaard Kristensen, der er cand.pæd. i pædagogisk psykologi og ekspert i forældreudbrændthed. Sammen dykker de ned i et emne, der kan være svært at tale om, men som mange forældre kan genkende: følelsen af at være så udmattet, at det går ud over både glæden og overskuddet i forældreskabet.
 
I samtalen kommer de blandt andet ind på:
 
 • Hvad forældreudbrændthed er, og hvordan det adskiller sig fra almindelig træthed og stress.
 • De forventninger og krav, der kan føre til, at forældreskabet føles grænseløst.
 • Konkrete strategier som self-compassion og følelsesmæssig intelligens, der kan hjælpe dig til at finde mere balance i hverdagen.
 
Lyt med og hør, hvordan små justeringer kan gøre en stor forskel i din rolle som forælder.
 
Læs mere om Camilla Aagaard Kristensen her: https://pp-privu.dk/ 
 
 
 
Gør som 26.000 andre - følg med på Rikkes Nyhedsbrev - sign up her
 
Du kan også følge Rikke /forældresparring på instagram

76 - Forældreudbrændthed - interview med Camilla Aagaard Kristensen

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...