app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lyt når som helst, hvor som helst 

Rikke Winckler

Forældresparring

Der bliver talt meget om nervesystemet – og om hvor vigtigt vores eget nervesystem er for vores børn. Og ja nervesystemet er vigtigt, men det kan godt give et enormt pres på os som forælder, hvis vi hele tiden tænker, at vi skal kunne regulere os selv. Hvis vi får dårlig samvittighed fordi vi er pressede, overvældede, triste, ængstelige, - eller hvis vi rammer ind i depression, angst, stress. Så kan det give enorm skyldfølelse.
 
Nervesystemet er selvkørende og kan derfor opleves helt udenfor vores rækkevidde at påvirke – det gør desværre ikke skyldfølelsen mindre. I dagens episode giver jeg lidt fif til det - Jeg fortæller også om mit eget urolige nervesystem og hvordan jeg gennem årene har arbejdet med det.
 
Du får ideer til, hvordan du kan påvirke dine tanker og ikke falde i fælden med, at du er verdens dårligste mor/far fordi du har haft en dårlig morgenstund eller en rædselsputning. Det er små øvelser der kan styrke nuancerne i den måde du ser og tænker om dig selv på, og være grobund for et mere rummeligt syn på dig selv.
 
Det kræver lidt øvelse. Men det er en god vej til mere ro i nervesystemet.
 
"Hvad er det vigtigste du tager med dig fra dagens episode", spørger jeg. – og har du lyst til at dele det med mig, så send gerne en mail til mig.
 
Jeg fortæller også om "Morgenstunden – kom godt ud af døren" som er bonus i Forældresparring Universet i august måned, hvor vi kommer tilbage fra ferie og kan ramme ind i mange følelser der typisk kommer ud om morgenen – det kan være skrig skrål og spark i luften – og det kan i sandhed være svært ikke at blive smittet med – derfor er bonussen ret god lige på det her tidspunkt.
 
Jeg når også lige at nævne at efterårets kursus af Nøglen til dit temperament begynder 28. september.
 
Tak for at lytte med og tak for at anmelde podcasten.

115 - Find roen i dig selv – og tilgiv dig selv, når du ikke kan

Morgenstunden i en børnefamilie, kan være som et marathon løb man ikke har trænet op til. Der kan være daglige konflikter, store følelser, travlhed, snerren og "kom nuuuuu" beskeder der gør, at man måske lidt for tit kom ud af døren med en træls fornemmelse i kroppen. 
 
I den her episode sætter jeg fokus på et enkelt spørgsmål, som kan være med til at gøre en stor forskel og være som en SOS knap på en hektisk morgenstund. Som en kæp i hjulet på trusler, opgivenheden og irritation. Lyt med og se om du også kan bruge spørgsmålet – det er enkelt, hvis man ved det, og husker det.
 
August måned er også måneden hvor jeg sætter fokus på Morgenstunden i mit forældresparring Univsers og har lavet en bonuspakke med 5 strategier til følelseshåndtering, skift, og få startet dagen godt op og komme godt ud af døren.
 
Forældresparing Universet - er mit sted på en app - hvor der er videoer, viden og værktøjer - og ikke mindst også fællesskab med mig og de andre forældre. OG her i august måned altså bonussen "Morgenstunden - kom godt ud af døren" Tjek det ud her 
 
Husk du kan også skrive dig op til mit Nyhedsbrev lige her

114 - Den ene ting, der kan gøre morgenstunden lettere

Sommerferien lakker mod enden for mange. Måske er du en af dem, der glæder sig til at komme tilbage til hverdagen igen. Måske har du virkelig nydt at der i ferien var langsomhed, tid, nærvær, færre konfliktere og flere grin, og du savner den allerede. Bare tanken om at hamsterhjulet kører om lidt igen - kan føles lidt tungt. 
 
 I dagens episode guider jeg dig til at tage noget af alt det gode fra ferien med ind i hverdagen. 
 
Hvad var det, der gav ro og grin, og hvad skete der med tiden i ferien. Du kan lytte til episoden som en lille workshop, reflektere og skrive ned undervejs.
 
 Har I brug for mere tid i hverdagen? Færre fritidsaktiviteter? Kun en enkelt aftale i weekenden fremfor fuldt program? 
 
Kunne aftensmaden indimellem være en picnic i haven fremfor varm mad, der tager tid at lave? Jeg guider dig med spørgsmål, og svarene finder du - de svar der passer til dig og din familie. 
 
God fornøjelse med det. 
 
Husk du kan skrive dig op til mit Nyhedsbrev lige her
 
Du kan også være med i mit Forældresparing Univers - mit sted på en app - hvor der er videoer, viden og værktøjer - og ikke mindst også fællesskab med mig og de andre forældre. Tjek det ud her

113 - Tag ferien med ind i hverdagen

Jeg bruger tit metaforen om, at børn er fra børneplaeneten og vi voksne bor på børneplaneten. På børneplaneten er de ret umodne! Derfor ser børn verden gennem helt andre briller end os voksne. Når vi begynder at forstå deres perspektiv, ændrer relationen sig.
 
 I denne episode deler jeg historien bag mit nye Forældresparring Univers og fortæller, hvorfor jeg efter mange år valgte at sige farvel til Opdragelse med Hjertet – et forløb, der har hjulpet tusindvis af familier. - og hvorfor det også var svært for mig. 
 
 Jeg taler om, hvorfor børn ikke skal blive som os, men have lov til at blive sig selv. Og hvorfor vi som voksne ikke behøver klare forældreskabet alene.
 
 Du får også tre perspektiver, der kan gøre en mærkbar forskel i relationen til dit barn:
 
 Se verden gennem dit barns øjne. Forstå dit barns reaktioner ud fra alder og modenhed. Vær den trygge ledestjerne, dit barn har brug for – uden at tage dets integritet fra det. 
 Jeg kommer også omkring ensomhed, fællesskab, skam, AI's indflydelse på læring og hvorfor relationer mellem mennesker, også os forældre, er en af de vigtigste gaver, vi kan give både os selv og vores børn.
 
 Hvis du vil læse mere om Forældresparring Universet - så kan du gøre det lige her.

112 - Børn er fra børneplaneten og voksne fra voksenplaneten

I dagens episode bruger jeg sengetid som et eksempel på noget, mange af os kender til: Barnet kan ikke falde til ro, tålmodigheden slipper op, og pludselig kommer sætningerne: 
 "Luk øjnene."
 "Lig stille."
 "Sov nu."
 
 Men hvad sker der egentlig i os, når vi begynder at kommandere et barn til at sove?
 
 Episoden handler ikke om søvnråd. Den handler om, hvordan pressede situationer kan vække gamle mønstre i os – mønstre hvor vi forsøger at skabe samarbejde gennem kontrol, krav og kommandoer. Og så handler den om, hvordan vi kan gå en anden vej.
 
 Du hører blandt andet om:
 
 • 
Hvorfor sengetid ofte aktiverer vores behov for kontrol Hvordan vi glider fra kontakt til kommando uden at opdage det Hvorfor børn sjældent mangler vilje – men ofte mangler støtte til at finde ro Hvordan du kan skifte fra at ville styre dit barns adfærd til at støtte dit barns nervesystem Forskellen på kontrol og kærligt lederskab 
 Et centralt spørgsmål er:
 
 "Ville de ord, jeg siger til mit barn, hjælpe mig, hvis ikke jeg kunne falde i søvn"?
 
 For de færreste af os falder hurtigere i søvn, hvis nogen siger:
 
 "Lig stille."
 "Luk øjnene."
 "Sov nu."
 
 Når vi slipper behovet for at kontrollere barnet og i stedet hjælper barnet med at regulere sig, flytter vi os fra kontrol til lederskab. Fra "sov nu" til "jeg hjælper dig med at finde ro".
 
 Jeg fortæller også om mit nye ''Forældresparring Univers" mit nye online community – som netop har fokus på det relationelle lederskab – som er kendetegnet ved det nye Barnesyn.
 
 Når du melder dig ind i juni måned 2026 får du de her fede bonusser.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bonus 1: Stop stress i børnefamilien – med psykolog Birgitte Sølvstein
 
Lyt også til min og Birgittes samtale i episode
 
 
 
Bonus 2: Dit barns sanseprofil – med børnefysioterapeut Katrine Werner
 
Lyt også til min og Katrines samale i epsiode
 
 
 
Bonus 3: Blid regulering – Øvelser du kan lave sammen med dit barn – med stresscoach Malene Østergaard
 
Dem kan du læse mere om her, hvor du også kan læse om hele universet: 
 
 
 
I episoden refererer jeg til to andre episoder i min podcast. Du kan høre dem her: 
 
Episode 81 – Sensitive børn – med børnefysioterapeut Katrine Werner:
 
 https://foraeldresparring.dk/81-sensitive-brn-med-brnefysioterapeut-katrine-werner/ 
 
 
 
27 – SommerRo – interview med Birgitte Sølvstein: 
 
 https://foraeldresparring.dk/episode-27-sommerro-interview-med-birgitte-slvstein/ 
 
 
 
>> Forældresparring Universet
 
Episoden er sponsoreret af Cana Care. og Tusind tak for det.

111 - Sov nu, luk øjnene, lig stille

I denne episode fortæller Rikke Winckler om et af sine yndlingsemner: Den store værdi i at lytte. At lytte løser nemlig rigtig, rigtig meget.
 
Dr. Laura Markham, der er klinisk psykolog, siger, at hvis ikke vi lytter til vores børn, så stopper de med at lytte til os. Og det mærker vi – især når børnene bliver større. Vi mister kontakten. Og det er et problem, for når vi mister kontakten til vores børn, mister vi også indflydelse.
 
Det er som regel ikke med vilje, når vi holder op med at lytte. Nogle gange lytter vi for at svare eller løse noget. Andre gange lytter vi lidt mekanisk, fordi vi gør os umage for at sige det "rigtige". Og nogle gange bliver vi bange for at lytte, fordi vi frygter, at det betyder, at børnene så får deres vilje.
 
I episoden får du tre kærlige måder at lytte på, som styrker kontakten mellem dig og dit barn.

110 - Lyt til dit barn - 3 tips

"Start en sætning – så gør jeg den færdig."
 
Sådan siger jeg engang imellem på Instagram til mine følgere, og i denne episode tager jeg udgangspunkt i nogle af jeres start-sætninger.
 
Jeg elsker det her format, fordi det giver et fint indblik i hvad der fylder hos jer. Koncpetet er at jeg jeg gør sætningerne færdige og fortæller mine refleksioner og inputs til det, og intentionen er, at du som lytter med på en enkel måde kan få inputs til nogle af de tanker du har i forælderskabet. 
 
I dagens episode kommer vi omkring:
 
 • At gå på æggeskaller omkring sit barn og være nervøs for store følelser
 • Når svigerfamiiien ønsker alene-tid med ens baby
 • Børn, der tager ting med hjem fra børnehaven
 • Parforholdet i småbørnslivet – og hvorfor det kræver bevidst prioritering
 • Bedsteforældre der blander sig i opdragelsen
 • Stemninger og hvordan vores nervesystem opfanger dem
 • Tanker om børn og "lavt selvværd"
 
Hvis du har lyst til at få din start-sætning eller dit spørgsmål med i en kommende episode, så følg med på min Instagram.
 
Jeg håber, at også du kan blive inspireret. 
 
god fornøjelse

109 - Bedsteforældre, der blander sig... og 6 andre startsætninger fra jer

"Rikke, det er det mest geniale tip, jeg nogensinde har fået"!
 
 - Sådan skrev en far til mig efter et foredrag (for ca 15 år siden!)
 
 Og han har ret.
 
 Dagens episode handler om det enkelte tip, som faktisk kan være ret svært, nemlig: 
 
 At gå med følelser i stedet for at gå mod følelser.
 
 
 
 Når vi går imod følelser siger vi typisk ting som:
 
 "Stop så det pjat"
 
 "Det, der gider jeg ikke høre på"
 
 "Det er ikke noget at blive så sur over"
 
 Eller vi snakker måske, i en god mening om, at der ikke er noget at være bange for, at der ikke sker noget osv. 
 
 Uanset om vi synes det er noget pjat eller forsøge at overbevise vores barn om at have det på en anden måde, så komme vi altså nemt til at gå imod følelserne. Og det giver altid modstand.
 
 I dagens episode kan du høre konkrete eksempler på, hvad man kan sige og hvordan man kan møde følelser uden at give 
 
 Opdragelse med hjertet - sidste kursus begynder 21. april - læs mere her 
 
 Dagens sponsor:
 Familienskolen – et varmt og fagligt stærkt sted for gravide og småbørnsfamilier i Storkøbenhavn med foredrag, kurser og aktiviteter. Læs mere på: https://familieskolen.dk/

108 - Gå med følelser uden at give efter

Denne episode er til dig, der kan kende at blive "stanget af din vrede". Den tilstand, hvor vi bliver så vrede og ramte, at vi mister overblikket, får tunnelsyn og ikke længere kan regne med os selv.
 
Du får blandt andet:
 
 • en forståelse af, hvad der sker i os, når vi bliver ramt af intens vrede
 • indsigt i, hvorfor vi ikke kan stole på vores tanker i de øjeblikke
 • konkrete bud på, hvad du kan gøre, mens du står midt i det
 • inspiration til, hvordan du kan forberede dig på forhånd, så du ikke står uden handlemuligheder, når det sker
 • og refleksioner over, hvordan du kan arbejde mere forebyggende med din vrede i hverdagen
 
Og måske vigtigst af alt:
 Du er ikke forkert, hvis du bliver ramt.
 Men du kan lære at tage hånd om det, der sker i dig.
 
 Dagens sponsor:
 Familienskolen, et fællesskab med høj faglighed og varme for gravide og småbørnsfamilier i Storkøbenhavn.
 Læs mere: https://familieskolen.dk/ 
 
 
 
Opdragelse med hjertet start 21. april
 
læs mere her

107 - Når du bliver stanget af din vrede

Ulvetimen kan være dagens mest udfordrende tidspunkt i familielivet. Børnene er trætte efter en lang dag, forældrene er også brugte, og små konflikter kan hurtigt vokse sig store.
 
I denne episode får du 9 konkrete tips til, hvordan du kan skabe mere ro, samarbejde og nærvær i ulvetimen.
 
Du får blandt andet inspiration til:
 
 • 

hvordan du kan tage styringen over ulvetimen, så den ikke styrer dig
 • 
 • 

hvordan du med fordel kan droppe forventningen om "fri", når du kommer hjem
 • 
 • 

hvordan du kan nulstille dig selv mentalt, inden du henter dit barn
 • 
 • 

hvorfor børn ofte klæber til os sidst på dagen, og hvad de egentlig har brug for
 • 
 • 

hvordan små øjeblikke af nærvær kan forebygge konflikter
 • 
 • 

hvordan humor, leg og små ritualer kan bygge bro til de praktiske ting
 • 
 • 

og hvorfor det også er vigtigt at tanke dig selv op, når dagen går på hæld
 • 
 
Ulvetimen forsvinder ikke – men du kan i høj grad påvirke stemningen og dynamikken i den.
 
Pluk de råd, der giver mening i din familie lige nu. Og husk nu, dit barn ønsker sig ingen anden mor eller far end dig.

114 - Den ene ting, der kan gøre morgenstunden lettere

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...