ENHED med Noell Elise

167. Del 2: Musklernes betydning for kvaliteten af din hjerne samt muskelstyrke, næring til muskler & hjerne med Anna BogdanovaDet her er del 2 af samtalen med Anna Bogdanova. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her. Kender du fornemmelsen af at være i energiunderskud? Det er faktisk en tilstand, utrolig mange går rundt i. En tilstand der er resultatet af for lidt mad &/eller for lidt næringsrig mad. Men også for lidt bevægelse. “Vores hjerne har brug for at vores muskler bliver anstrengt” siger ugens gæst blandt andet. Ligesom hun også siger: “Vi skal ikke give alderen skylden, for effekterne af akkumuleret, fysisk inaktivitet” Men hvordan bør vi egentlig træne? Og hvorfor er vores muskler så vigtige & hvad har de egentlig brug for? Dét & meget mere kan du blive klogere på i den her samtale. Min gæst er Anna Bogdanova som er trænings- & adfærdsspecialist samt hjernevidenskabsstuderende. Anna har i mere end 16 år arbejdet med emnet & udviklet sin egen metode indenfor styrketræning. Det glæder mig enormt, at du nu får adgang til hele 12 træningsvideoer med Anna via Klub ENHED. Lyt med & hør bl.a. om: • Hvorfor musklerne er så vigtige for din krop & hvorfor du bør træne dem • De mange processor i din krop, som musklerne påvirker • Hvorfor din krop ikke har godt af for lidt mad & masser af træning som kun handler om ønsket om at forbrænde kalorier • Bevægelseskvalitet, kropslige kompetencer, træningsvolumen, progression & anti-nedbrydende træning • Hvorfor protein er så vigtig også for kvinder & igennem hele livet • Energiunderskud & kost • Og meget mere Anna svarer også på: • Træning når du er i når du er i overgangsalderen • Restitution • Træning ved skader & hvorfor du ikke må stoppe eller pause træning pga skader Det er i en ekstra optagelse med lytterspørgsmål, som du finder inde i Klub ENHED. Den får du adgang til via min hjemmeside noellelise.com i klub ENHED. Del endelig samtalen med alle dem du ønsker, også får muligheden for at give deres krop det den har brug for. Og tak fordi du træder ind i ENHED rummet sammen med min gæst & mig. Jeg er så glad for, at du er her. Stort kram, Noell Episoder du med fordel kan lytte til: • #129 Hvorfor dit fokus bør være næringsværdien i mad: Fedtforskrækkelse, ultraforarbejdet mad, fedtforskrækkelse & næringsfattige kødalternativer med Kristin Evensen Friis • #143 Hvad du bør vide for at komme i mål med kost- & livsstilsændringer med Ninni Kjær • #48 Følelsers placering i kroppen & bevægelse efter årstiderne med Mikkala Kissi Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

223

35M

168. Del 1: Hvorfor du som et klogt menneske træffer så mange ukloge beslutninger med Henrik Tingleff“De fleste af os har jo en fuldstændig flosset selvindsigt”. “Der er kun 10-15% overlap mellem hvordan du ser dig selv & hvordan andre ser dig”. “Det er ikke opløftende, det jeg fortæller - men det er menneskeligt”. Det er nogle af de ting du kan høre min gæst fortælle om i samtalen her. For har du måske nogensinde pyntet dig med lånte fjer? Tilladt andre mennesker at overtræde dine grænser? Måske du har set til mens andre led, uden at gribe ind? Har du svaret ja til noget, som du egentlig godt vidste, du burde sige nej til? Så er du ikke den eneste. Men hvorfor gør vi det? Bliv klogere på dig selv, dine medmennesker & kollegaer i denne samtale. Min gæst er Henrik Tingleff som er adfærdspsykolog, foredragsholder & forfatter til bogen “Når Flokdyret fejler, hvorfor vi kloge mennesker træffer så mange ukloge beslutninger”. Du kan i samtalen her blive klogere på, hvorfor vi kloge mennesker bliver ved med at gøre så mange ukloge ting. Vi dykker ned i fem ikke særlige flatterende kendsgerninger om mennesket - men enormt menneskelige ting. Hør blandt andet om: • Hvordan vi er villige til at svare forkert på åbenlyse spørgsmål, bare for at passe ind • Hvorfor vi er programmeret til at gå imod sund fornuft, hvis det betyder vi så vil skille os ud • Hvad flokdyret egentlig er & hvorfor vi træffer uhensigtsmæssige beslutninger • Selvopretholdelsesdriften • Hvordan vi forskelsbehandler & behandler dem vi identificerer os med langt bedre end andre • Hvordan vi i dag stadig er autoritetstro, selvom det ikke er til kitler eller uniformer • Og hvordan du kan undgå at gøre for mange ukloge ting Skab gerne små pauser i løbet af dagen, hvor du tjekker ind med dig selv. Så vil du i mange tilfælde undgå at gøre, sige eller handle på noget, som ikke fortjener din energi. Hvis du vil styrke din evne til, at tænke før du handler, så er meditation et stærkt redskab. Du finder en ny smeditation i Klub ENHED. Der er +40 meditationer, +30 træningsvideoer, +40 ekstra optagelser med gæster der svarer på lytter spørgsmål m.m. Tilgå klubben via noellelise.com Del endelig samtalen med alle dem du ønsker, også får muligheden for at blive klogere på sig selv & andre. Og tak fordi du træder ind i ENHED rummet sammen med min gæst & mig. Jeg er så glad for, at du er her. Stort kram, Noell Episoder du med fordel kan lytte til: • #81 Hvorfor emotionel intelligens er vigtigere end IQ & du bør hylde dine fejltagelser • #121 Dualitet: Hvorfor troen på det gode skaber seperation & adskillelse kun kan ophøre i mørket med Jesper Westmark • #142 Stoicisme: Hvordan du ifølge stoikerne lever et værdigt liv, hvorfor mere aldrig er nok & det hele alligevel handler om dig med Niels Overgaard Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

229

39M

Episodes

Lyt når som helst, hvor som helst

Andre har også lyttet til ...