app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Podplay | Sarah Mansouri

Podden Don’t wine about it är din nyktra kompis i en alkoholvänlig vardag. För visst kan det kännas väldigt ensamt att tacka nej till alkohol - särskilt eftersom många andra säger ja. I podden hänger Sarah Mansouri med olika gäster i varje avsnitt och pratar om allt som rör ett alkoholfritt liv på ett peppigt, hoppfullt, sårbart, djupt och ärligt sätt. 

Följ även podden på Instagram: dontwineaboutitpodcast

Don't wine about it

Vad gör man när man slutar dricka – och livet plötsligt rasar? Hur läker man när man inte klarar av att meditera? Vad finns det för alternativ?

I det här avsnittet möter jag min gamla lärare Joanna Skantze och berättar för första gången hur jag hittade till Vedic Art bara tre månader efter att min lillebror dog – mitt i min tidiga nykterhet.

Vi pratar om:
– Hur skapande kan ersätta destruktiva flyktbeteenden
– Vad Vedic Art egentligen är (och varför det inte handlar om att prestera & “vara duktig”)
– De bakomliggande principerna som hjälpte mig stå stadigare när allt rasade
– Hur du kan komma igång även om du inte klarar av klassisk meditation

Ett avsnitt för dig som längtar efter att känna, men inte vet var du ska börja.

Vill du komma i kontakt med Joanna? Du hittar henne på Instagram @studioabloom

Don't wine about it finns på:

 Instagram @dontwineaboutitpodcast

 Facebook @dontwineaboutitpodcast

Youtube @dontwineaboutit

Facebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

62. Jag överlevde sorgen utan alkohol – tack vare det här oväntade verktyget

Vad gör du om du “råkar” sitta med ett glas vin i handen fast du lovat dig själv att sluta? Hur hanterar du ensamheten när vännerna fortsätter dricka? Och hur överlever du julen med släkten utan att tappa fotfästet?

I det här avsnittet har jag bjudit tillbaka Promilletanten – Anna Sjöström för en stor Q&A där hon svarar på lyssnarnas mest förbjudna, ärliga och svåra frågor om alkohol, beroende, nykterhet och allt däremellan.

Vi pratar om:
• Vad som egentligen räknas som “för mycket” när livet i övrigt funkar
• Hur du hanterar sug och triggers i början av din nykterhet
• Varför vissa byter ett beroende mot ett annat
• Hur du kan ta hjälp även om du inte trivs i 12-stegsvärlden
• Ensamhet, social press och att förlora (och hitta) vänner
• Hur du står stadigt under julen 
• Och hur du kan börja bygga ett nyktrare, tryggare liv – oavsett var du befinner dig idag

Ett avsnitt för dig som vill förstå mer, känna dig mindre ensam, eller våga ta de där första stegen.

Vill du lyssna på det första Don't wine about it-avsnittet som Promilletanten gästade? Lyssna på avsnitt 40. "Lär dig dricka smartare & gråzonen mellan nykter & alkis"

För dig som vill komma i kontakt med Promilletanten - besök hennes hemsida: www.promilletanten.se

Don't wine about it finns på:

 Instagram @dontwineaboutitpodcast

 Facebook @dontwineaboutitpodcast

Youtube @dontwineaboutit

Facebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

61. Var går gränsen? En rå och ärlig Q&A om alkohol med Promilletanten

Har du använt alkohol som tröst? Har du känt att du måste prestera för att duga? Eller känt att du tappar bort dig själv i jakten på att vara ”perfekt”?

I veckans avsnitt delar jag min historia om hur perfektionismen tog över mitt tonårsjag – och hur alkoholen snabbt blev min snabba väg till mod, lättnad och känslomässig paus. Jag pratar om hur vilsenheten följde mig in i vuxenlivet, varför jag flydde och vad jag egentligen behövde långt innan jag förstod att jag hade ett problem.

Nu, nästan tre år nykter, ser jag min resa från ett helt annat perspektiv. Jag berättar om den där unga Sarah som trodde att känslor var farliga, att prestation var vägen till trygghet – och om insikterna som kom först när jag slutade dricka och började känna.

Avsnittet avslutas med en konkret KBT-övning som hjälper dig att stanna upp, känna efter och kanske till och med upptäcka: Vad är det som faktiskt triggar igång mitt drickande?

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv bättre – oavsett var du befinner dig i din relation till alkohol, prestation eller livet.

Don't wine about it finns på:

 Instagram @dontwineaboutitpodcast

 Facebook @dontwineaboutitpodcast

Youtube @dontwineaboutit

Facebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

60. När alkoholen är din tröst - i jakten på perfektion & prestation

Går det att skratta sig igenom alkoholmissbruk, depression och utmattning – och på andra sidan hitta både sig själv och lugn? Hur slutar vi att ta oss själva på så stort allvar hela tiden? Och hur är det att upptäcka och ta sig an nya utmaningar i nykterheten?

I det här avsnittet möter jag komikern, journalisten och författaren Karin Adelsköld, som tidigare i år släppte boken ”Jag tycker det är tungt nu” där hon öppnar dörren till sin resa genom utmattning, ökande alkoholkonsumtion under pandemin och den brutala insikten som förändrade allt: ”Yay, jag är alkoholist!”

Vi pratar om vägen mot snart fem år nykter, om vad som händer när omvärlden ifrågasätter ditt beroende, friheten i att kunna säga ”jag är alkoholist”, och hur det känns när hela livet — relationer, jobb, identitet — ska sorteras om efter nykterheten.

Karin delar öppet om livet efter utmattningen och om att bygga ett hållbart jag, att säga både nej och(numera) ja. Vi dyker in i jakten på lycka, känslan av evig ensamhet, att hantera en vardag med mindre stress och hur man hittar balans när man tar bort allt man kan bli beroende av.

Och förstås: skrattet. Som överlevnadsstrategi. Som medicin. Som verktyg. Som vardagsräddning. Karin berättar om sitt arbete som skrattyogainstruktör och hur vi alla kan hitta tillbaka till vår egen humor – även när livet krånglar som mest.

Ett sårbart, roligt och svinärligt samtal om nykterhet, stress, lycka, ensamhet, kickjagande – och om att bygga ett liv som faktiskt går att leva.

Don't wine about it finns på:

 Instagram @dontwineaboutitpodcast

 Facebook @dontwineaboutitpodcast

Youtube @dontwineaboutit

Facebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

59. Att skratta sig nykter & lycklig – Karin Adelsköld om missbruk, humor & lycka

Hur är livet som spiknykter i en värld där folk blir asfulla? Hur kan du förbereda dig inför julbordens snapsvisor och glöggmingel utan att tappa dig själv?
Och går det faktiskt att bli viral på sociala medier genom att prata om nykterhet?

I det här avsnittet av Don’t Wine About It har jag återigen bjudit in Robin Calmegård och vi pratar om nyktra betraktelser i en full värld. 

Vi pratar om hur du kan möta säsongen av julbord, fester och förväntningar med klarhet och humor – istället för huvudvärk. Vi delar anekdoter om utekvällar som gått snett, om att stå stadigt när glasen klirrar, och om att hitta sin plats i en kultur där alkohol ofta är normen.

Oavsett om du är nykter, nyfiken eller bara vill förstå varför vissa väljer bort alkoholen – det här avsnittet är för dig.

Don't wine about it finns på:

 Instagram @dontwineaboutitpodcast

 Facebook @dontwineaboutitpodcast

Youtube @dontwineaboutit

Facebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

58. Att vara nykter i en full värld - med Robin Calmegård

Hur lär man sig leva med sig själv, på riktigt, efter år av flykt? Vad händer när man lämnar alkohol och droger – men upptäcker att beroendet lätt bara byter skepnad?

I det här avsnittet möter jag tatueraren Niklas Hallberg – en av personerna bakom studion Myndigheten i Stockholm – som i år firar 11 år nykter tid. Han berättar öppet om sin resa från ett liv i alkohol- och drogmissbruk, genom utbrändhet och en nykterhet som först kändes tom och meningslös, till att slutligen hitta vägen in i 12-stegsvärlden.

Vi pratar om vad som händer när man går igenom stora förändringar i nykterheten, om att “punda” jobb istället för droger, om kroppen som till slut säger ifrån – och om hur Niklas idag försöker leva medvetet för att inte hamna där igen. 

Ett ärligt (och härligt) samtal om att gå från att känna sig vilsen, fel och ensam – till att långsamt bli mer och mer medveten om sig själv, och acceptera den personen.

Don't wine about it finns på:

 Instagram @dontwineaboutitpodcast

 Facebook @dontwineaboutitpodcast

Youtube @dontwineaboutit

Facebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

57. Varför det är viktigt att alltid vara på sin vakt i nykterheten - med tatueraren Niklas Hallberg

Har du någonsin känt att dina tankar snurrar utan slut? Att du inte kan släppa taget, trots att du egentligen vill? Känner du ibland att ditt huvud tar mer energi än resten av livet tillsammans?

I det här avsnittet pratar jag om det förmodligen största och mest vanliga beroendet som finns – beroendet av våra egna tankar. Jag delar personliga erfarenheter från mitt liv just nu och reflekterar över hur vårt sinne kan hålla oss fast i oro, analys och överanalyserande. 

I min kurs "30 nyktra dagar med närvaro" kan du få verktyg till att träna medveten närvaro och skapa mer stillhet – och nykterhet – i ditt liv. Måndag den 4 november drar vi igång! Så läs mer och anmäl dig här: https://sarah20.podia.com/dontwineaboutit

PS. Vet du att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Och visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

56. Är du beroende av att tänka?

Vad händer inom oss när livet förändras i grunden? Hur påverkas våra tankar och känslor när vi står inför något nytt – även när förändringen är efterlängtad och positiv? Och vilka tankar och rädslor dyker upp när man väntar sitt första barn tillsammans?

I det här avsnittet pratar jag och min partner William Johansson om att vara gravida i vecka 26 och hur det känns att stå mitt i en av livets största omställningar. Vi delar våra förväntningar, rädslor och tankar om framtiden – men också hur stora förändringar, oavsett form, kan väcka sårbarhet och i vissa fall öka risken för återfall. 

Ett samtal om glädje, oro och om att försöka hitta balans när livet förändras.

Glöm inte att likea, dela och kommentera avsnittet om det "flottas your boat" så jag kan nå ut till fler som kan behöva höra detta <3

Kram /Sarah

PS. Vet du att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Och visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

55. När livet tar en ny vändning - samtal om att vänta barn

Har du någonsin försökt intala dig själv att du inte bryr dig om vad andra tycker – men innerst inne vet att du gör det? Och vad händer egentligen med oss när vi försöker sluta bry oss helt?

I det här avsnittet delar jag med mig av mina egna tankar och erfarenheter kring hur det är att bli nykter – och samtidigt hantera alla känslor kring vad andra ska tycka. 

Jag pratar om varför vi inte behöver välja mellan att vara people pleasers eller totalt avstängda, och hur man istället kan hitta en mer mänsklig, balanserad väg.

Det här är ett avsnitt för dig som vill:
- sluta låta andras åsikter styra ditt värde
- förstå skillnaden mellan sund självkännedom och destruktivt självtvivel
- våga stå i din nykterhet – även när andra inte förstår

Och du! Du har väl inte missat att vi finns på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

54. Varför du borde bry dig om vad andra tycker…

Hur känns det att vara så klar med alkoholen att du söker hjälp - trots alla gånger du sagt att du ska sluta innan? Var går gränsen till alkoholism? Och är det verkligen så himla viktigt att älska sig själv?

I det här avsnittet möter vi författaren och journalisten Rebecka Åhlund, som skrivit boken Jag var också rolig att dricka vin med. 

Vi pratar bl.a. om att växa upp med en pappa som var alkoholist, hur alkoholen smög sig in och tog mer och mer plats och livet i Londons intensiva, normaliserade, dryckeskultur.

Rebecka delar också med sig om hur hon till slut, bokstavligen, kände att "det där var droppen", som ledde fram till att hon vågade söka hjälp och gå på sitt första tolvstegsmöte i oktober 2016. Där väntade en hel del självrannsakan - och vi pratar om: Hur viktigt är det att lära sig att älska sig själv?

Det blir ett samtal om förnekelse, nykterhetskultur, varför det är så svårt – men också så befriande – att vara öppen och ärlig om sin nykterhet, och vad som faktiskt händer på djupet när man bestämmer sig för att leva nykter.

God lyssning!

Förresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?

Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

53. Var jag verkligen så rolig att dricka vin med? - med Rebecka Åhlund

Känner du att du fastnar i samma mönster om och om igen – trots att du vet bättre? Dricker du, prokrastinerar eller jagar du kickar – trots att det inte gör dig lyckligare? Undrar du varför det känns omöjligt att bryta cirkeln? Och hur kan vi programmera om hjärnan för att kunna göra just det?

I det här avsnittet dyker vi djupt ner i varför vi människor ofta hamnar i onda beteendecirklar och agerar mot vår egen vilja – och varför det inte handlar om svaghet, utan om hur vår hjärna är programmerad.

Med inspiration från psykiatern Dr. K (Dr. Alok Kanojia från Healthy Gamer) pratar vi om:

Varför vi gång på gång faller tillbaka i gamla beteenden

Hur både smärta och glädje kan trigga destruktiva vanor

Vad som faktiskt händer i hjärnan när du känner obehag

Och hur du kan börja bryta mönstret – genom medveten närvaro

I grunden så handlar det om hur du förhåller dig till det som känns – och hur du kan lära din hjärna att inte alltid agera på det du känner.

Ett avsnitt om att sluta fly. Börja känna. Och äntligen ta makten över ditt liv.

Psst..Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

45. Upprepar du beteenden som inte är bra för dig? Så hackar du din hjärna och bryter cirkeln

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...