Wieder sicher im Körper: Der Praxisplan gegen Panikattacken, Agoraphobie & Angststörung – mit Notfallkoffer, Atem-Bremse und Konfrontation für ein ruhiges Nervensystem

Was, wenn dein größter Feind nicht die Welt da draußen ist – sondern das, was in deinem Körper passiert?

Herzrasen. Schwindel. Atemnot. Enge in der Brust. Und dann dieser Gedanke: „Jetzt passiert etwas Schlimmes.“

Wenn du Panikattacken kennst, kennst du auch die Angst vor der Angst. Du scannst deinen Körper, vermeidest Orte, planst Fluchtwege – und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du die Kontrolle verlieren.

Wieder sicher im Körper zeigt dir einen anderen Weg: nicht gegen die Symptome kämpfen, sondern dein Nervensystem verstehen und gezielt neu trainieren.

Dieses Buch ist kein Theorietext. Es ist ein strukturierter Praxisplan mit Übungen, Checklisten und klaren Schritten – vom persönlichen Angst-Profil über Atem- und Körperregulation bis hin zu systematischer Konfrontation, die den Teufelskreis durchbricht.

Du lernst:

• warum Panik physiologisch sinnvoll – aber ungefährlich – ist

• wie du akute Attacken schneller abfängst

• welche Atemmuster Panik verstärken und wie du sie korrigierst

• wie du Sicherheitsverhalten erkennst und Schritt für Schritt loslässt

• wie echte, geplante Konfrontation langfristige Freiheit schafft

• wie du Rückschläge einordnest, statt sie als Beweis gegen dich zu nutzen

Mit konkreten Werkzeugen wie dem persönlichen Notfallkoffer, der Atem-Bremse und einem klaren Expositionsplan baust du dir Stück für Stück Sicherheit zurück.

Wenn du nicht mehr um dein Leben herum planen willst, sondern wieder frei einkaufen, reisen, arbeiten und schlafen möchtest, beginne hier.

Mach den ersten Schritt zurück in deinen Körper.

Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann sie aber sinnvoll ergänzen.

© 2026 Mira Sonnenfeld (Lydbog): 9798240054440

Udgivelsesdato

Lydbog: 4. marts 2026