Wenn die nächtliche Angst kommt - Sofort-Hilfe zum Einschlafen: Eine traumainformierte Begleitung für Momente, in denen die Angst zu groß wird

Du hast Angst. Vielleicht weißt du wovor. Vielleicht auch nicht. Vielleicht ist es dieses Engegefühl in der Brust. Dieses Rasen im Kopf. Dieses Gefühl, als würde etwas Schlimmes passieren, obwohl alles still ist. Diese Meditation ist genau für solche Momente gemacht. Sie ist anders als die typische Anti-Angst-Meditation. Sie versucht nicht zu erklären oder zu beruhigen, dass die Angst falsch sei. Sie arbeitet mit dem Körper. Erst die Sofort-Erdung: bewusster Kontakt mit Matratze und Decke, Druck der Fersen auf die Unterlage, Hände auf den Bauch. Konkret. Körperlich. Hier und jetzt. Dann eine 4-4-6-Atmung, die das Nervensystem in den Ruhemodus zwingt - sanft, aber unaufhaltsam. Im Mittelteil begegnest du der Angst nicht als Feindin, sondern als überaktivem Wächter. Du dankst ihr für ihren Schutz und gibst ihr die Erlaubnis zu ruhen. Sie verwandelt sich - wird zu einem kleinen Tier, einem schlafenden Kind, einem verglimmenden Licht. Was bleibt, ist die Sicherheit in deinem Körper, verankert durch Hände auf der Brust und einen ruhigen Herzschlag. 20 Affirmationen tragen dich in einen Schlaf, in dem die Angst endlich auch ruht. Diese Meditation ist Sofort-Hilfe - du kannst sie nachts hören, wenn die Angst dich aufweckt, oder abends, wenn du den Schlaf nicht findest. Gesprochen mit echter menschlicher Stimme von Janja.

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Udgivelsesdato

Lydbog: 30. november 2026