Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Summary of B. Alan Wallace, Ph.D.'s The Attention Revolution

Sprog
Engelsk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Please note: This is a companion version & not the original book. Book Preview:

#1 The first stage of directed attention is achieved when we can place our mind on our chosen object of meditation for even a second or two. When we try to direct our attention to a difficult object, such as a complex visualization, this may take days or weeks to accomplish.

#2 The practice of mindfulness of breathing involves prolonging our awareness of our breath. While this requires an alert mind, it should not be tense. When we become distracted from the meditation object, it may feel natural to clamp down more forcefully, tightly concentrating the mind.

#3 The posture of vigilance is a technique that helps you breathe into your belly when you inhale, and pushes your chest out when you exhale. It is a mental line that runs from between your heels to your navel, and from your navel to your chin.

#4 During meditation, maintain the three qualities of your body: be at ease, be still, and be vigilant. Observe your respiration, and do not impose any rhythm on it. Do not even prefer one kind of breath over another.

© 2022 IRB Media (E-bog): 9781669397670

Release date

E-bog: 29. april 2022

Andre kan også lide...

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis