Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv Lina Ejlertsson
Självmedicinera din hjärna
- Af
- Forlag
- 4 Bedømmelse
4.3
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Visste du att du kan påverka hur du mår, tänker, känner och presterar – bara du vet hur hjärnan fungerar? Din hjärna är ett komplext maskineri som styr allt från fokus och humör till energi och sömn. Och även om den ibland hamnar i obalans av vår stressiga vardag, finns det sätt att ta kontroll. Inte genom snabba kickar som socker eller alkohol (förstås), utan med hjärnans egna må bra-ämnen. Klä dig i färg för att väcka dopaminet, ta en rytmisk promenad för att lugna nervsystemet eller äta kalkon för att boosta serotonin. Här får du konkreta verktyg och vetenskapligt grundade metoder för att självmedicinera – med hjärnans bästa i fokus.
Gabriella Svanberg är legitimerad psykolog & specialist i neuropsykologi. Hon har arbetat inom allt från psykiatri till ledarskapsutveckling och brinner för att göra hjärnforskning praktiskt användbar i vardagen.
© 2026 Bonnier Fakta (E-bog): 9789178877607
Udgivelsesdato
E-bog: 2. januar 2026
Andre kan også lide...
- Lev mer! : Så hittar du lycka och mening i livet Siri Helle
- Det ska inte vara krångligt att må bättre : Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Henrik Wiman
- Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
- Sjukt stressad : enkla vägar till en lugnare vardag Anna Bennich
- Acceptans som superkraft Mia Törnblom
- Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur Daniel Maté, Gabor Maté
- Känslofobi : Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver Deborah Mühlrad
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen Björn Rudman
- Konsten att dö ung så sent som möjligt Johanna Hector
- Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod Patrik Wincent
- Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
- Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
- Vägra följa John : hemligheten bakom ett lyckligt liv Carl Österberg, Anneli Påmark
- Den inflammerade hjärnan : ett nytt synsätt på depression och psykisk ohälsa Edward Bullmore
- Det vi aldrig pratar om : verktyg för måendet - oss män emellan Björn Rudman
- Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
- Livsgåtan : öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom Anders Wallensten
- Den lata vägen till ett fantastiskt liv - och arbetsliv Gunnel Ryner
- Stillhet & rörelse : hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare Jonas Parandian
- Dumma mage : doktorns guide för att minska svullnad, smärta och andra magbesvär Rana Eizad
- Hög på energi med sex substanser David JP Phillips
- Deppmaten: kostförståelse för psykisk hälsa Susanne Törnqvist
- Verklighetsglappet : att hantera sina krav och förväntningar Åsa Kruse
- Din kropp vet svaret Giulia Enders
- Trygghetskoden : Hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet Charlie Eriksson, Henrik Wiman
- Du väger vad du tänker Fredrik Börjesson
- Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
- Ur vägen gubbe! : I can buy myself flowers Fi Lindfors
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Våga vara illa omtyckt: Modet att vara sig själv Ichiro Kishimi, Fumitake Koga
- Andas : livet händer mellan två andetag Ulrica Norberg
- Tystnad : Värdet av att minska bruset Ulrica Norberg
- Öppna när... - en handbok för att hantera livets motgångar Julie Smith
- Ditt inre barn måste hitta hem: Hur du löser (nästan) alla problem Stefanie Stahl
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln Per-Axel Giertz
- Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
- Relationsboken för högkänsliga : så får du som högkänslig dina relationer att blomstra Åsa Vikman
- Hormonell harmoni : den holistiska vägen till kvinnors hälsa Doctor Diamantis Koukouvinos
- Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
- Handbok för högkänsliga : omfamna din styrka, sårbarhet och orkidébarnet inom dig Åsa Vikman
- Bli kärleken du söker Nicole LePera
- På väg in i väggen – eller bara i förklimakteriet? Katarina Wilk
- Dansa mjukt med tillvaron : om mening, mod och möjligheter Anna Kåver
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- 101 Essays: Texter som kommer förändra ditt sätt att tänka Brianna Wiest
- Saker jag gärna hade haft koll på som ung kvinna Åsa-Mia Fellinger
- Du blir vad du tänker Joakim Månsson
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
- Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson
- Jag var precis som du (lättläst) Negra Efendic
- Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
- Verklighetens anatomi : Inget, något och allt Dennis Westerberg
- Meditation på ren svenska : en handbok i konsten att befria sig ifrån psykisk ohälsa Joakim Månsson
- Våga leva & tänka stort Eric Thyrell
- Matexperimentet : kan en familj äta för tusen kronor i veckan Åsa Axelsson
- Våga våga Frida Boisen, Kristina Hagström Ilievska
- Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
- Jag vet att du kan : en bok till verklig förändring Annette Forslund
- Stressmaten Susanne Törnqvist
- Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
- Livet med hälsoångest : när du är rädd för att bli sjuk eller tror att du redan är det Isabella Harbrecht
- Triggermaten: Kostförståelse för minskat sötsug Susanne Törnqvist
- Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team Gunnel Ryner
- Vad hände dig?: Samtal om trauma, motståndskraft och läkande Oprah Winfrey, Bruce D. Perry
- Sov dig till ett bättre liv : vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn Christian Benedict
- Den tredje våren : Om att gå vilse i klimakteriet och äntligen hitta hem igen Malin Berghagen
- En liten bok om meningen med livet Micael Dahlen
- Berget är du: Från självsabotage till självkontroll Brianna Wiest
- Matfrihet : bli fri från känsloätning och matångest med intuitivt ätande My Westerdahl
- Från gnäll till snäll - hur du vinner på att vilja andra väl Birger Lycken
- Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski, Emelie Nagoski
- Compassion - skapa ditt hållbara liv Pernilla Hjort, Jörgen Tranberg
- Lyssna noga inåt Ellinor Otter
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
