Schluss mit Sorgen und Grübeln: sechs Techniken für ein sorgenfreis Leben

Schluss mit Sorgen und Grübelen - hör auf mit dem sinnlosen Tennis in deinem Kopf.

Wie kommt es, dass wir nicht aufhören, uns Sorgen um Dinge zu machen, die wir nicht ändern können? Tagelang und in schlaflosen Nächten quälen wir uns mit Grübeleien, obwohl wir uns dadurch bloß schlechter fühlen. Wir verbringen Tage, Wochen, Monate und Jahre unseres Lebens damit, uns Gedanken über Dinge zu machen, die wir nicht beeinflussen, verstehen oder beantworten können. Oftmals wird in solchen Fällen Ablenkung empfohlen, und sie beschert uns tatsächlich vorübergehend Erleichterung, doch auf lange Sicht hiesse dies, Öl ins Feuer zu gießen. Dieses Buch erklärt, was hinter Ängsten und Grübeleien steckt, wie Sie Ihr Gehirn dahingehend trainieren können, keine weiteren destruktiven Gedanken zu produzieren, und wie Sie sie auf Dauer hinter sich lassen. Dieses Buch wird von Psychologen, Therapeuten und Allgemeinmedizinern weithin empfohlen, weil die darin geschilderte Methode ebenso leicht verständlich wie umsetzbar ist.

Bei einem meiner Patienten mit einer schweren Angststörung und Depressionsproblematik war das Grübeln sehr stark ausgeprägt. Herkömmliche Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie hatten nur mäßige Fortschritte erzielt. Nach der Lektüre Ihres Buches stellte ich dem Patienten Ihr Modell vor, und er konnte sich vorstellen, danach zu arbeiten. Schon nach kurzer Zeit bemerkten wir beide eine deutliche Veränderung in seinem Verhalten. Inzwischen ist einige Zeit vergangen, und es ist unglaublich, wie viel sich seither fast wie von Zauberhand bewegt hat! Sozialpädagogin und Psychotherapeutin Gudrun Hansson-Lönnqvist

Olle Wadström, ich weiss nicht, wie ich Ihnen danken soll. Durch Ihr Buch über das Grübeln habe ich mein Leben zurück! Nach einer Schwangerschaftsdepression, einer Zwangs- und Angststörung hatte ich bereits aufgegeben. Dann bin ich auf Ihr Buch gestossen, und es hat mich gerettet. Tausend Dank! eine Leserin

Ich habe mir kürzlich Ihr Buch über Grübeleien und Ängste gekauft. Ich wünschte mir, ich hätte es zwanzig Jahre früher gelesen! Endlich verstehe ich die Mechanismen und weiß, wie ich sie durchbrechen kann. Danke! ein Leser

© 2026 Psykologinsats O Wadström AB (E-bog): 9789152742099

Udgivelsesdato

E-bog: 4. februar 2026