No estoy bien y no sé por qué: Cómo dejar de vivir en piloto automático y superar la ansiedad silenciosa

Cuando todo parece estar bien por fuera, pero por dentro algo no encaja: descubre cómo la ansiedad silenciosa moldea tus días y aprende a reconciliarte con tu propio ritmo, sin exigencias imposibles, culpa ni miedo a parar.

¿Sientes que vives en automático, arrasando con tareas, pero sin lograr descansar ni disfrutar? Aquí encontrarás una mirada honesta y cercana a esa ansiedad que, sin gritar, va desgastando por dentro. Tamara Arroyo, psicóloga y experta en regulación emocional, te acompaña a identificar las verdaderas raíces del cansancio crónico, la autoexigencia y el piloto automático, y te ofrece recursos prácticos para recuperar tu presencia y calma interior, incluso cuando tu entorno espera que puedas con todo.

A través de herramientas clínicas sencillas, ejemplos reales y ejercicios aplicables, este libro te ayuda a distinguir culpa de autocuidado, expectativas externas de deseos propios, y exigencia de verdadera fortaleza. Aprenderás a escuchar las señales de tu cuerpo, poner límites y a vivir con más autenticidad, dejando de normalizar la sobrecarga y reconectando con lo que realmente te sostiene.

Ideal para quienes han sentido que «todo está bien» menos ellos mismos y buscan salir de la trampa de «ir tirando». Inspirado por enfoques actuales de psicología, y para quienes conectan con lecturas como Nada es tan terrible (de Rafael Santanadreu), este libro es una guía para transformar la presión invisible en decisiones pequeñas y sostenibles que, poco a poco, te devuelvan el sentido y la calma real.

© 2026 Kitaeru Libros (E-bog): 9788410428683

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E-bog: 22. oktober 2026