Meditazione Guidata per Dormire: Quattro Sessioni Da 15 a 45 Minuti: Quattro Sessioni Che Rallentano Il Respiro E Sciolgono Il Corpo Dalla Testa Ai Piedi, Così Ti Addormenti Prima Che La Voce Finisca

Ti metti a letto stanco, spegni la luce e la mente comincia a parlare. Ripassa la giornata, anticipa domani, e più il tempo passa più ti innervosisci di non riuscire a dormire.

Queste quattro meditazioni guidate per dormire lavorano al contrario del tuo pensiero: rallentano il respiro, allentano la mascella, le spalle, la schiena, e portano l'attenzione dalla testa ai piedi finché il corpo diventa pesante e caldo. Le sessioni crescono di durata, dai quindici ai quarantacinque minuti, così puoi scegliere quella giusta per la sera che stai vivendo: una traccia breve quando sei già quasi addormentato, un rilassamento lungo e ripetitivo quando la testa non si ferma. La voce resta lenta, le pause sono ampie e ogni sessione si spegne da sola nel silenzio.

Non devi arrivare alla fine, non devi fare nulla di giusto: puoi addormentarti in qualsiasi punto e svegliarti riposato. Metti le cuffie, chiudi gli occhi e lascia che sia la voce a portarti giù.

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Lydbog: 3. september 2026