Je me réveille à 3 h du matin: Le guide simple pour les femmes de 45 à 55 ans qui veulent enfin retrouver un sommeil stable malgré la périménopause

Pourquoi vous réveillez-vous toujours vers 3 h du matin ?

Beaucoup de femmes entre 45 et 55 ans vivent la même expérience : elles s’endorment facilement, puis se réveillent au milieu de la nuit, l’esprit agité, incapable de retrouver le sommeil.

Ces réveils nocturnes peuvent sembler mystérieux ou inquiétants. Pourtant, ils sont souvent liés aux changements que traverse le corps pendant la périménopause.

Dans cet audiobook clair et accessible, vous découvrirez pourquoi ces réveils apparaissent et comment certaines habitudes du quotidien peuvent influencer profondément la qualité de votre sommeil.

Au fil de l’écoute, vous apprendrez :

• ce qui se passe réellement dans votre corps pendant la nuit

• comment les hormones influencent les cycles du sommeil

• les erreurs du soir qui perturbent les nuits sans qu’on s’en rende compte

• des solutions naturelles pour apaiser l’esprit et le corps

• un plan simple de 21 jours pour retrouver progressivement un sommeil plus stable

Raconté dans un style simple et rassurant, cet audiobook vous accompagne pas à pas pour mieux comprendre votre sommeil et retrouver des nuits plus paisibles et réparatrices.

Parce que même lorsque les nuits deviennent difficiles, il est toujours possible de retrouver un meilleur équilibre.

Titre :

Je me réveille à 3 h du matin

Auteur : Claire Valençay Voix off : Guy Deloeuvre

© 2026 Guy Deloeuvre (Lydbog): 9798240075452

Udgivelsesdato

Lydbog: 10. marts 2026