Feierabend im Kopf: Feierabend im Kopf Bewährte 5-Minuten-Techniken gegen Stress, Gedankenkarussell und digitale Daueranspannung – für echte Entspannung nach der Arbeit

Du schließt die Haustür – aber dein Kopf bleibt im Büro.

Der Arbeitstag ist vorbei, doch innerlich läuft er weiter: To-do-Listen, offene E-Mails, Gespräche, die du noch einmal durchkaust. Du willst abschalten, aber dein Nervensystem kennt keinen Feierabend. Statt Erholung gibt es Grübeln. Statt Ruhe innere Anspannung.

Wenn du das kennst, bist du nicht das Problem.

Das Problem ist der Mythos vom „einfach Abschalten“. Dein Gehirn hat keinen Aus-Knopf. Nach einem fordernden Arbeitstag braucht es einen bewussten Übergang – sonst bleibt es im Stressmodus hängen.

Feierabend im Kopf ist ein klar strukturierter, praxisnaher Leitfaden für Menschen mit wenig Zeit und hohem mentalem Druck. Keine esoterischen Versprechen, kein Motivations-Blabla. Stattdessen bekommst du konkrete 5-Minuten-Techniken, die direkt nach der Arbeit wirken – im Büro, im Homeoffice oder zu Hause.

Du lernst, körperliche Anspannung gezielt abzubauen, das Gedankenkarussell zu stoppen, digitale Dauererreichbarkeit zu beenden und deinen Abend so zu gestalten, dass er wirklich erholt – nicht nur ablenkt.

Das Buch kombiniert bewährte Methoden aus Stressforschung, Neuropsychologie und Gewohnheitslehre mit realistischen Beispielen aus dem Arbeitsalltag. Jede Technik ist kurz, verständlich und sofort umsetzbar. Du musst dein Leben nicht umkrempeln. Ein paar Minuten reichen – richtig eingesetzt.

Das Ergebnis:

Mehr mentale Klarheit. Weniger innere Unruhe. Abende, die dir gehören. Besserer Schlaf. Mehr Präsenz für dich und die Menschen, die dir wichtig sind.

Dein Feierabend ist keine Restzeit. Er ist Lebenszeit.

© 2026 Leon Hartmann (Lydbog): 9798260882887

Udgivelsesdato

Lydbog: 16. januar 2026