Självmedicinera din hjärna Gabriella Svanberg
Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv
- Af
- Forlag
- 4 Bedømmelse
4
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Längtar du också efter mer ork och energi? I den här boken får du ett smörgåsbord av möjliga återhämtningskällor som naturen, avslappning, rörelse, kultur och relationer – och de konkreta tipsen. Allt underbyggt av vetenskap och forskning. Lär dig vad återhämtning egentligen är och vad som påverkar dina chanser att nå den. Vilka dofter i trädgården minskar din stress? Hur dansar du dig frisk och varför är det smart att meditera på jobbet? Och hur var det nu, ska du satsa på styrketräning, att rensa garderoben eller att baka en kaka när du behöver en paus?
Forskaren och föreläsaren Lina Ejlertsson har samlat det vi vet fungerar. Hon förklarar vad som händer i kroppen och hjärnan, och hur du ska göra för att hitta den bästa återhämtningen för just dig.
© 2025 Bonnier Fakta (E-bog): 9789178876570
Udgivelsesdato
E-bog: 28. juli 2025
Andre kan også lide...
- Lev mer! : Så hittar du lycka och mening i livet Siri Helle
- Sjukt stressad : enkla vägar till en lugnare vardag Anna Bennich
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Det ska inte vara krångligt att må bättre : Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Henrik Wiman
- Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod Patrik Wincent
- Tvärtom : 7 strategier för mindre stress, oro, ångest, nedstämdhet, självkritik och bättre sömn och relationer Stefan Pagréus
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
- Hög på energi med sex substanser David JP Phillips
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Kroppskontakt: Sunda kostvanor och en hälsosam relation till mat Karin Magnusson
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- Acceptans som superkraft Mia Törnblom
- Deppmaten: kostförståelse för psykisk hälsa Susanne Törnqvist
- Konsten att dö ung så sent som möjligt Johanna Hector
- Du väger vad du tänker Fredrik Börjesson
- LET IT GO - 8 nycklar till frihet, framgång och flow Carina Sunding
- Balansera ditt nervsystem: Hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro Cecilia Gustafsson, Erika Kits Gölevik
- Gnisselzonen Anna Hallén
- Resiliens: 9 nycklar för psykologisk motståndskraft Björn Hedensjö
- Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen Björn Rudman
- Stillhet & rörelse : hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare Jonas Parandian
- Rätt räcker inte : Att göra nytta på riktigt Klas Hallberg, Per Kristensson
- Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
- Känslofobi : Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver Deborah Mühlrad
- Livsgåtan : öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom Anders Wallensten
- Dumma mage : doktorns guide för att minska svullnad, smärta och andra magbesvär Rana Eizad
- Vägra följa John : hemligheten bakom ett lyckligt liv Carl Österberg, Anneli Påmark
- Läkarens vägar till bättre hälsa Marcus Olausson
- Den lata vägen till ett fantastiskt liv - och arbetsliv Gunnel Ryner
- Nya livsstegen : 12 steg till inre hälsa Olle Carlsson, Fotiní Carlsson
- Hunger: Hur du överlistar en uråldrig kraft i en tid av överflöd Kristina Andersson
- Matfrihet : bli fri från känsloätning och matångest med intuitivt ätande My Westerdahl
- Triggermaten: Kostförståelse för minskat sötsug Susanne Törnqvist
- Kost för den psykiska hälsan Charlotte Erlanson-Albertsson
- Stressmaten Susanne Törnqvist
- Det vi aldrig pratar om : verktyg för måendet - oss män emellan Björn Rudman
- Mental träning för alla - en bok för dig som vill må bra, utvecklas och prestera bättre Stig Wiklund, Oliva Åsberg
- Din sista viktresa : läkemedel, kunskap och motivation för livslång målvikt Margareta Boström, Alette Brorstad
- Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
- Trygghetskoden : Hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet Charlie Eriksson, Henrik Wiman
- Tillsammans-effekten : hur goda relationer gör dig starkare, lyckligare och friskare Katarina Blom
- Din kropp vet svaret Giulia Enders
- Ur vägen gubbe! : I can buy myself flowers Fi Lindfors
- Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur Daniel Maté, Gabor Maté
- Matbalans - ät smart i och efter klimakteriet Christina Sundequist
- Attached : En snabbläst version på svenska Amir Levine, Rachel Heller
- Matexperimentet : kan en familj äta för tusen kronor i veckan Åsa Axelsson
- Mental träning med självledarskap Eric Thyrell
- Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
- Lyckofällan : skapa det liv du vill leva med ACT, mindfulness och engagemang Russ Harris
- Rensa ut & lev lättare – En smart guide till ordning hemma Eva Maria Karlander
- Öppna när... - en handbok för att hantera livets motgångar Julie Smith
- Långlevnadsrevolutionen Maria Borelius
- 101 Essays: Texter som kommer förändra ditt sätt att tänka Brianna Wiest
- Radikalt lagom – så lever du långt och lyckligt utan att träna, banta och stressa dig till döds Fredrik Nyström
- Våga vara illa omtyckt: Modet att vara sig själv Ichiro Kishimi, Fumitake Koga
- Från gnäll till snäll - hur du vinner på att vilja andra väl Birger Lycken
- Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln Per-Axel Giertz
- LET THEM-TEORIN (Svensk utgåva) Mel Robbins, Sawyer Robbins
- Självscanning : öka din hjärtintelligens Carl Österberg, Anneli Påmark
- Orosboken : ta hand om din oro i fem steg Erik Andersson, Tove Wahlund
- Saker jag gärna hade haft koll på som ung kvinna Åsa-Mia Fellinger
- Harmony – må bra i och efter klimakteriet. Hormoner. Hälsa. Livsstil. Träning. Kost. Christina Sundequist
- Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
- Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
- Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
- Olgas utmaning : ta kontroll över maten och tankarna på 4 veckor Olga Rönnberg
- Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
- Boosta din hälsa & energi Eric Thyrell
- Livet med klimakteriet: Hormoner, träning, välbefinnande Katarina Woxnerud
- Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team Gunnel Ryner
- VARA DOM VI ÄR- Svenska Rosenterapeuter berättar Madeleine Bolander
- Hälsosegrar : den vetenskapliga vägen till ett friskare liv Sissela Nutley, Örjan Ekblom, Linda Bakkman
- Den inre läkaren : förstå, stärk och samarbeta med din inneboende läkekraft Suzanne Schönström
- High 5 Mel Robbins
- Snällast vinner Bob Hansson
- Du blir vad du tänker Joakim Månsson
- Hjärnsmart : enkla verktyg för en starkare hjärna Annika Kvist
- Stark hela livet : bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet Carl Johan Sundberg, Jessica Norrbom
- Sov dig till ett bättre liv : vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn Christian Benedict
- Ta makten över maten på 30 dagar : Gå ner i vikt, få mer energi och lev längre Johannes Cullberg
- Våga leva & tänka stort Eric Thyrell
- Yogahjärnan Christina Andersson, Sara Granström Powiecki
- Bli smärtsmart : kiropraktorns bästa råd för en tåligare kropp Niklas Andersson
- De inre årstiderna Sheila Arnell
- Inflammation : roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka Martina Johansson, Ralf Sundberg
- Sömn : Hälsans hörnpelare Kristoffer Bothelius, Kerstin Brismar, John Axelsson, Shireen Sindi, Susanna Jernelöv, Torbjörn Åkerstedt, Tina Sundelin, Jonathan Cedernaes, Lennart Wetterberg
- På väg in i väggen – eller bara i förklimakteriet? Katarina Wilk
- Lev med din kropp : om acceptans och självkänsla Thomas Parling, Ata Ghaderi
- Hudnära : hudterapeuternas hemligheter Elin Fagerberg, AnnaKarin Wahlberg
- Ta makten över din hälsa på 12 veckor : maten och vanorna som ger resultat Johannes Cullberg
- En liten bok om meningen med livet Micael Dahlen
- Relationsboken för högkänsliga : så får du som högkänslig dina relationer att blomstra Åsa Vikman
- Hormonell harmoni : den holistiska vägen till kvinnors hälsa Doctor Diamantis Koukouvinos
- Kroppssmart : Vardagsortopedi för folk i rörelse Soheila Zhaeentan
- Hjärnans akilleshälar : hur din hjärna lurar dig, och vad du kan göra åt det Anders Hansen
- Berget är du: Från självsabotage till självkontroll Brianna Wiest
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
