El Arte de Soltar - Let Them Go: Déjalos Ir — Meditaciones Mindfulness para Soltar y Fluir (Serie Vipassana): Meditación 5: Que Se Queden en el Pasado — Suelta y Renueva.

Bienvenida a El Arte de Soltar — Let Them Go: Meditaciones Guiadas para Elegirte a Ti Mismo, un viaje hacia la autoconfianza, la paz interior y el poder silencioso del amor propio.

Meditación N.º 5: Que Se Queden en el Pasado — Suelta y Renueva

En esta meditación, te invito a soltar suavemente lo que ya no te sirve, no con fuerza, sino con presencia, respiración y compasión. Cuando el pasado pesa —lleno de recuerdos, emociones, arrepentimientos o identidades— muchas veces lo cargamos sin darnos cuenta. Esta práctica crea un espacio para dejarlo descansar: no para olvidar ni borrar, sino para dejar de aferrarse.

Serás guiado mediante la técnica ancestral de Anapanasati —atención plena en la respiración— desde la tradición Vipassana, anclando tu conciencia en el cuerpo y en cada inhalación y exhalación. Cuando surjan recuerdos del pasado, los recibirás como nubes en un cielo abierto: presentes, pero pasajeras.

Un delicado paisaje sonoro con diapasones acompaña la práctica, apoyando la regulación del sistema nervioso y creando un ambiente interno de quietud, suavidad y entrega. Con la sabiduría de Heráclito (“Nadie se baña dos veces en el mismo río”) y del Buda (“Solo pierdes lo que a lo que te aferras”), esta meditación se convierte en un acto de liberación silenciosa.

No necesitas llevar contigo tu yo antiguo para avanzar. Cada respiración te recuerda: no eres tus recuerdos, no eres lo que pasó. Eres quien respira ahora. Imagina el pasado como hojas que flotan en un río o nubes que cruzan un cielo abierto: aparecen, se transforman y desaparecen mientras tú permaneces como la claridad que observa.

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Lydbog: 19. december 2025