App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Runacademy

Runacademy Löparpodden

I det allra första avsnittet är det Runacademys grundare, Petra Kindlund, som diskuterar höst- och vinterlöpning med VM-löparen och kollegan Johanna Bäcklund. 

Hur ska man motivera sig att få till träningen när det är mörkt och kallt ute? Går det ens att springa när det är is och kyla? Vad är sedan det viktigaste att fokusera på under den här tiden på året?

Avsnitt 1: Höst & Vinterträning

Vad är fördelen med intervaller? Vad finns det för varianter av intervaller och hur lofta borde man köra? Hur hårt måste man springa på intervallerna? Och måste man verkligen springa intervaller? Det blir med andra orde ett väldigt intressant avsnitt där Johanna och Petra även delar med sig om sina vidrigaste så väl som sina bästa intervallpass.

Avsnitt 2: Intervallträning

I vårt tredje avsnitt av löparpodden möter Runacademys grundare Petra Kindlund forskaren och experten Helena Wallin. Här gör dem en djupdykning i flera olika myter och sanningar kring träning. Är det bra att stretcha efter ett pass? Kan det vara farligt att träna när man är gravid? Hur hårt måste man träna för att det ska ha effekt? Detta och mycket mer kommer att tas upp i dagens avsnitt!

Avsnitt 3: Sanning och myter om träningslära

I det fjärde avsnittet av Runacademys löparpodd kommer Petra Kindlund
tillsammans med Johanna Bäcklund att diskutera träningsupplägg och
träningsplanering. 

Hur ska man komma igång med träningen på det nya året? Hur skiljer sig
träningen åt beroende på vad man har för mål? Vad är vanligaste misstaget
många gör?

Avsnitt 4: Träningsupplägg

I dagens avsnitt kommer Petra Kindlund som även är utbildad näringsfysiolog tillsammans med Johanna Bäcklund att diskutera kost. Hur påverkan kosten vårt träningsresultat? Kan det vara en fördel att träna innan frukost? Hur viktigt är det med kolhydrater som löpare? Detta och mycket mer tas upp i avsnittet!

Avsnitt 5: Kost för löpare!

I det sjätte avsnittet av löparpodden är det fokus på vanliga löparskador och hur man förebygger dem. Till vår hjälp har vi Erik Aschan som är fysioterapeut hos Camp Pro.

Vad är det vanligaste löparskadorna hos löpare? Vad ska man göra om man börjar få känningar? Vad är viktigaste för att förebygga skador? Ett väldigt intressant och lärorikt avsnitt!

Avsnitt 6: Löparskador och hur du undviker dem

I det sjunde avsnittet av Löparpodden kommer du att få lära känna elitlöparen Johanna Bäcklund och Runacademys grundare Petra Kindlund mer på djupet. Båda två älskar att springa men är ändå väldigt olika som löpare.

Petra springer helst i skogen och ser löpningen som ett sätt att uppleva fin natur medan Johanna helst nöter asfalt och har inget emot att springa på löpband.

I avsnittet diskuterar de hur deras inställning till löpning skiljer sig åt och vad det är som driver just dem. Hur orkar Johanna att springa uppåt 15 mil i veckan? Vad motiverar Petra att erövra en brant och lång slalombacke i över tio omgångar? Ett inspirerande avsnitt som kommer göra att du själv blir extra löpsugen.

Avsnitt 7: Motivation för olika löpare

I det här avsnittet diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund löpteknik. Hur viktigt är det med löpteknik hos löpare? Går det att göra förbättringar trots att man är äldre? Vad är sedan de vanligaste misstagen som många gör?

Ett väldigt lärorikt och spännande avsnitt som du inte får missa!

Avsnitt 8: Löpteknik för löpare

I det nionde avsnittet av Löparpodden träffar Petra Kindlund löparen Stefan Olsson och han delar med sig om hur löpningen förändrade hans liv.

Avsnitt 9: Löpningen förändrade Stefans liv

Det här är ett väldigt speciellt avsnitt av Runacademys Löparpodd då Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund diskuterar coronaviruset och hur det påverkar oss löpare.

Hur ska man hitta motivationen när alla lopp ställs in? Hur tänker vi kring fortsättningen av våra löpargrupper? Och hur ska man få till styrketräningen om man vill undvika att gå på gym?

Ett spännande avsnitt som berör oss alla.

Avsnitt 10: Hur påverkas vi löpare av Corona?

I senaste avsnittet av löparpodden delar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med sig av sina tips på hur du får till träningen i vinter. Petra berättar även om hur det var att springa ett vinterlopp för första gången och Johanna ger tips på hur man hittar motivationen på löpbandet. I lyssnarfrågan ger vi även våra tankar på hur man ska äta på bästa sätt om man både vill gå ned i vikt samtidigt som man vill få bra resultat i sin träning.

I avsnittet får du även tips på ett roligt intervallpass som består av 5 min/ 1 min/ 4 min/ 1 min/ 3 min/ 1 min/ 2 min / 1 min/1 min/1 min med 1 min vila mellan varje intervall. In och lyssna för extra inspiration!

Avsnitt 44, säsong 5: Så lyckas du med vinterlöpningen!

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...