Ät smartare efter träningen - del 3 av 3 om mat innan, under och efter träningen (snack utan skitsnack om "Post Workout Nutrition")

Måste du ta en post-workout shake direkt efter att du lagt tillbaka hantlarna? För om du inte gör det kommer träningen varit förgäves. Dina gains kommer vara borta!

Eller är den magiska tajmingen 30 minuter efter passet? När börjar klockan ticka egentligen? Och finns det ens någon klocka som du behöver förhålla dig till?

Lyssna på detta avsnitt där vi sorterar bland skitsnacket och sanningen i post-workout-djungeln. Vi går igenom vad och när du bör äta efter träningen för att maximera din återhämtning.

Detta är del 3 av 3 i serien om mat i samband med träning.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.

Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.

Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.