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Cristina Rebiere

Olivier Rebiere

¿Tiene dolor de espalda? ¿Ha probado varios métodos, pero sin obtener un éxito duradero?

¡Deshágase de su dolor de espalda sin ningún esfuerzo ni medicación!

Esta guía le ofrece un ejercicio simple de hacer 10 minutos al día, sin ningún esfuerzo y ejercicios de stretching para fortalecer su espalda al menos una vez a la semana.

¿Desea deshacerse de sus dolores de espalda: lumbalgia o lumbago, dorsalgia, etc.?

¿Quiere fortalecer su tono muscular, sus articulaciones y sus huesos?

¿Quiere saber qué alimentos privilegiar para efectos duraderos?

¿Por qué no pasar a lo « natural »… o más bien volver?

Ejercicios simples para ya no tener dolor de espalda

Estos simples ejercicios le permitirán deshacerse de su dolor de espalda, pero también a evitar que vuelva a ocurrir. Son accesibles para todos, indiferentemente de su forma física, edad o preparación deportiva. Tienen como objetivo preservar su espalda, a menudo demasiado maltratada por nuestras posturas y nuestros modos de vida modernos.

Usted puede hacer estos ejercicios en casa, en vacaciones, en la oficina o en cualquier lugar. ¡No necesita un gimnasio ni un entrenador para motivarse! Son tan simples y no requieren prácticamente ningún esfuerzo, que usted encontrará fácilmente la motivación para hacerlos: ¡NO tener MÁS DOLOR DE ESPALDA!
Permitirá que su espalda se mantenga tonificada y evitará complicaciones u otros problemas.
Además, este sencillo programa no le llevará mucho tiempo y le ayudará a mantenerse en forma, quemar calorías, descansar, respirar correctamente, ser más flexible mientras fortalece su espalda, tomando solamente 10 minutos de su tiempo diario. Todo esto vale la pena para ya no tener dolor o no soportar este sufrimiento, ¿no es así?

Alimentos antiinflamatorios

Al privilegiar una alimentación antiinflamatoria, con menos proteínas y lípidos difíciles de digerir, con poca glucosa, sentirá los efectos duraderos y beneficiosos sobre sus articulaciones. ¡Descubra los alimentos que debe incluir en su dieta diaria!

También encontrará algunas recetas de jugos frescos, batidos y tisanas que aliviarán sus dolores articulares, fortalecerán sus huesos y le serán útiles en su lucha contra el dolor de espalda.

¿Qué va a encontrar en esta guía "Zen Attitude"?

Los diferentes orígenes del dolor de espalda

¿Cómo me deshice del dolor de espalda fácilmente y rápidamente?

¿Cómo mejorar su flexibilidad?

Ejercicios de stretching para su espalda

Alimentos para incluir en su alimentación

13 recetas saludables de bebidas naturales que cuidarán sus articulaciones

Entonces, ¿está listo/a para deshacerse de su dolor de espalda?

Cristina & Olivier Rebiere

Zen Attitude

Dolor de espalda - cómo deshacerse de él sin esfuerzo ni medicamentos: 10 minutos al día

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