Chantal Tremblay

Il tuo cervello corre senza sosta? “Il Pulsante Pausa” ti offre un metodo pratico di mindfulness per disinnescare ansia e stress, governare i pensieri e ritrovare calma e lucidità in pochi minuti al giorno.

Invece di teorie astratte, troverai esercizi guidati, micro-pratiche da 2–5 minuti, protocolli settimanali e strategie per integrare la consapevolezza nella vita reale—al lavoro, in famiglia e nelle giornate piene.

All’interno scoprirai:

• come interrompere il ciclo di preoccupazione cronica e rimuginio;

• tecniche di respirazione e messa a fuoco per bloccare l’overthinking;

• routine “SOS” per momenti di ansia acuta;

• un piano di 30 giorni per costruire l’abitudine;

• strumenti per dormire meglio, aumentare l’energia e migliorare la concentrazione;

• suggerimenti per mantenere la costanza quando hai poco tempo.

Se vuoi un approccio semplice, concreto e subito applicabile, questo libro è il tuo pulsante di pausa mentale. Bastano pochi minuti al giorno per cambiare il modo in cui pensi, senti e reagisci.

Alexander Reed

FEDERICO PACE

Il Pulsante Pausa: Disinnesca ansia e stress e governa i tuoi pensieri. Il metodo pratico di mindfulness per ritrovare la calma in pochi minuti al giorno.

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