Sergio Alvarez

¿Noches en vela mirando el techo mientras el reloj avanza implacable?

¿Das vueltas en la cama, suplicando por un descanso que no llega, solo para enfrentar el día agotado y sin energía?

Vivir con insomnio es cargar con un ladrón silencioso que roba tu claridad mental, tu estado de ánimo y tu capacidad de disfrutar la vida. Has probado infusiones, rutinas improvisadas o soluciones temporales que no atacan la raíz del problema… y el cansancio sigue ahí.

Recupera tus noches, vive tus días no es un libro de promesas vacías. Es una guía clara, cercana y basada en evidencia para ayudarte a calmar la mente, comprender tu insomnio y recuperar un sueño profundo y reparador de forma natural.

A lo largo de estas páginas descubrirás cómo identificar las verdaderas causas de tu falta de sueño —estrés, ansiedad, hábitos, entorno— y cómo actuar sobre ellas con estrategias prácticas y sostenibles.

En este libro aprenderás a:

– entender qué está alterando realmente tu descanso

– crear un entorno que favorezca el sueño profundo

– establecer rituales nocturnos que preparen cuerpo y mente

– manejar los pensamientos ansiosos que aparecen al acostarte

– mejorar el sueño a través de la alimentación, el movimiento y la luz

– aplicar técnicas de relajación y manejo del estrés

– utilizar soluciones naturales de forma informada y segura

Dormir bien no es un lujo. Es una necesidad.

Y recuperar tus noches puede transformar por completo tus días.

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